יש דעה כי נשים שרוצות לרדת במשקל צריך לוותר על ארוחת הערב. אבל אתה צריך לדעת שזה לא נכון.
רוב האנשים כמעט מחצית הדיאטה שלהם - 46%, משתמש בו בערב - אחרי חמש בערב. באמריקה, מדענים אומרים שאם כל אדם מפיץ את האוכל שלו כל כך הרבה במהלך היום, זה לא תהיה השפעה שלילית על הדמות שלנו בכלל. חשוב מאוד לשים לב לא כאשר אנו אוכלים, אלא על מה שאנחנו אוכלים.
המיתוס הראשון
נשים רבות משוכנעות שאם יש ביצה חמה לארוחת ערב, אז קבוצה של משקל מובטחת. זה לא ממש נכון. זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא שאתה אוכל וכמה, וגם מה התוכן של שומנים וסוכר במזון שלך. לדוגמה, אם אתם אוכלים סנדוויץ 'קר עם חתיכת נקניק גדולה והרבה שמן, זה יהיה מזיק יותר מאשר חתיכת דג מבושל, מרק קל, ירקות מבושלים או חזה עוף, אשר אתה מבשל עבור זוג. בקיצור, זה לא משנה אם אתם אוכלים מנה חמה או קר אחד, חשוב כמה מנה זו תהיה קלוריות.
המיתוס השני
אל תחשוב גם כי פירות שאתם אוכלים לארוחת ערב לא יכול להיות מושפע לרעה על ידי המדינה של הדמות שלך. זה לא נכון. פירות מכילים פירות רבים מאוד, אבל זה יכול להיות לעומת סוכר לבן רגיל, ולא לשווא, במיוחד אם פירות משמשים בערב. לכן, לאכול פירות לארוחת בוקר כמו קינוח בזמן ארוחת הצהריים. כמו כן, במקום חטיפים הרגיל, אתה יכול לאכול פירות - זה לא יהיה רק טעים, אלא גם שימושי. תשומת לב מיוחדת היא שילמה את מנגו, ענבים, כמה זנים תפוחים בננות - פירות אלה הם מאוד קלוריות. כמו כן, שים לב כי אכילת פירות בלילה עלולה לגרום לנפיחות. לכן, לא משנה כמה אתה רוצה, מנסה לא לאכול פירות ללילה.
המיתוס השלישי
אם אתה רוצה לאכול ספגטי לארוחת ערב, לא להכחיש את עצמך הנאה זו. אל תביני את זה כי הם מאוד מלאים בנו, זה לא תלוי הדבק, אבל על איזה סוג של רוטב תוכלו להשתמש. החלף את רוטב שמנת רגילה עם natomatic, זה פתר את כל הבעיה עם הסיכון של משתפר. ובכל זאת, זכור כי פסטה יש לבחור רק אלה עשויים חיטה durum.
המיתוס הרביעי /
הדעה שלי חל גם על המיתוס, אשר אומר כי לארוחת ערב זה לא מספיק לאכול רק מזון קל. שום דבר כזה. אתה יכול לעשות את הארוחה העיקרית לא במחצית הראשונה של היום כמו כולם רגילים לעשות את זה, אבל בערב. עם זאת, במקרה זה, אתה צריך קצת פחות לאכול במהלך היום, אם אתה מחליט לאכול ארוחת ערב. כדאי לזכור שאנחנו צריכים לצרוך כמות מסוימת של קלוריות ביום כדי לא להתאושש. רק בדרך זו תוכל לאכול טוב בערב ולא לפחד כי כל תיפול לתוך הבטן, הירכיים או הישבן.
המיתוס החמישי
הארוחה האחרונה צריכה להיות שלוש שעות לפני שאתה הולך לישון. זה לא נכון כי אחרי 18.00 אין שום דרך. אחרי הכל, לשפוט בעצמך, כמעט כל אדם מודרני הולך לישון לא מוקדם יותר מאשר שתים עשרה בבוקר, כלומר, אם אתה האחרון לאכול בשש בערב, יהיה יותר מדי הפסקה בין הארוחות, וזה בהחלט להשאיר סימן על הבריאות שלך. עם זאת, יש לומר כי גם לאחר שלוש שעות לפני השינה, אכילה היא גם לא מומלץ, כי שאר הלילה יכול להיות קטע על ידי עיכול המזון.
המיתוס השישי /
נשים רבות רגילות לחשוב שאם יש רק סלט לארוחת ערב, אז אתה יכול בקלות לאבד קילוגרמים מיותרים. למרבה הצער, זה לא לגמרי נכון. יש לציין כי אם תבחר סלט האהוב עליך "קיסר" או "אוליבייה" למטרות אלה, אז אתה בקושי לרדת במשקל, ואם אתם אוכלים סלט קל מביצים, ירקות טריים, ירקות כמות קטנה של גבינה דל שומן, אז אתה יכול להשיג תוצאות טובות מאוד מהר.