תרגילים לעבודה מוחית טובה

כדי לא לשכוח דברים חשובים, אתה יכול להתחיל להקליט אותם ביומן. ואתה יכול להיפטר שכחה עם כמה צעדים פשוטים ולהציג תרגילים לעבוד המוח טוב.

כמה פעמים ביום אתה צריך לתפוס רעיון חמקמק או לזכור משהו חשוב, כאשר עניין דחוף או אירוע כבר איבד את הרלוונטיות שלו. לחימה מסוג זה של "משחקי המוח" הוא אפשרי והכרחי. תנו לנו להפוך את הכלל בלתי שביר - לא לשכוח, לקחת את המוח במובן המילולי של המילה!

עבודה יעילה של המוח תורמת לצורה גופנית טובה. הוא קבע כי ספורטאים מתלוננים על זיכרון הרבה פחות פעמים מאשר עובדים במשרד בשל העובדה כי תרגילים קבועים לעבודה מוחית טובה להפעיל את זרימת הדם של המוח. כמובן, אף אחד לא דורש ממך למלא את הסטנדרטים האולימפיים, אבל ריצה קבוע או אפילו אימון גופני בבית 2-3 פעמים בשבוע יעזור לך לשפר את הזיכרון באופן משמעותי.

עומסים אירוביים במקרה זה - האפשרות הטובה ביותר. ואפילו הליכה רגילה מסייעת להילחם בשכחה!

אל תהיה עצלן לבצע תרגילים התפתחותיים פשוטים.

מחקרים מדעיים הוכיחו כי ניתן לאמן את הזיכרון בשיטות ופטורים חריגים ביותר. הנה, למשל, פשוט, אבל, על פי המדענים, שיטה יעילה מאוד של תרגילים עבור עבודה טובה במוח: כל יום במשך 30 שניות, עליך להעביר בו זמנית את התלמידים מצד לצד. זה נראה כי שום דבר יוצא דופן, אבל משפר זיכרון של 10%! הסוד כאן הוא לחזק את התיאום של ההמיספרות המוחית ולהפעיל את אזורי האחראים על הזיכרון.

הנה עוד טריק קטן מסוג זה: ספירה לאחור מ -100 ל -1. השתמש בתרגילים לעבודה טובה במוח בצורה היעילה ביותר בבוקר, בדקות הראשונות לאחר ההתעוררות.

לא פחות שימושי הם משחקים פשוטים עם מילים. נסה לפתור את הבעיה על ידי ביצוע מילה עבור כל אות של האלפבית בתורו. מסובך: עכשיו את המילים יש לאחד על ידי נושא משותף או מספר אותיות בהם צריך להיות זהה. מגרה את התרגיל המוחי עם ביצוע המספר המרבי של מילים קצרות מאחד ארוך. באותו אופן, ברגע חופשי, לפתור תשבצים ו פאזלים, מן הפשוטה ביותר הקשה ביותר.

למד זיכרון ככל האפשר של חומר חדש. אם בבית הספר היית צוחק על קנאות מוגזמת לידע, אנשים קנאים לא לקחו בחשבון משהו. כלומר, העובדה כי בתהליך של חזרה בנאלית של הזיכרון החומר משפר איכותית. דבר נוסף הוא שכעת, כאשר אינך בסכנה של קבלת "טרויקה" לבחינה חשובה, אתה יכול לבחור את קצב האימון המתאים ביותר לאורח החיים. הרופאים ממליצים לא להעמיס את המוח עם זרם אינסופי של מידע, באופן שווה לחלק את העומס. בנוסף, רכישת ידע חדש לא בהכרח צריך להינתן במשך שעות ארוכות, אפילו מדי יום 5-10 דקות הפעלות ושיטות התרגיל לעבודה מוחית טובה תהיה יעילה. אל תשכח את שלושת החוקים הטבעיים של שינון: הרושם, ההתאגדות, החזרה. לטפל בתהליך עם ריכוז, כדי לקבל רושם, לנסות להשתמש לא רק מראה, אבל גם ריח עם שמיעה.

מה החיים שלנו? המשחק!

מוכר לנו ממשחקי ילדות כמו לוטו ושחמט - גם דרך מצוינת לשפר את הטון ולשפר את הזיכרון. זמן פנוי לשחק משחקים הדורשים תשומת לב וריכוז. הקפידו לחבר את הילדים לתהליך - לאפשר לבני המשפחה הקטנים מהילדות להתרגל לתהליך החשיבה הפעילה.

קבוצה נכונה של מוצרים יגדיל ריכוז וביצועים במהלך פעילות גופנית לתפקוד המוח טוב. איך תפקודי המוח שלך מושפע על ידי ויטמינים ספציפיים למדי: A, C, E, K ו- B קבוצה.בנוסף, הגוף צריך כמות מספקת של ברזל, חומצה פולית. בהקשר זה, המומחים ממליצים על המאכלים הבאים: בשר אדום רזה, כבד בקר, דגים שומניים, לחם שיפון, תפוחי אדמה אפויים במדים, יוגורט, חלב, שיבולת שועל, כוסמת, ירקות ופירות טריים, במיוחד בננות ותפוחים, אגוזי מלך .

כיצד לשפר את הזיכרון והיעילות של המוח?

מה תלויה יכולת העבודה של תאי החומר האפורים? בואו נשאיר את הגנים לבדם, זה לא יכול להשתנות. בואו נדבר על מה שאנחנו יכולים להשפיע. העובדה היא שהאפקטיביות של המוח תלויה באספקת תאי מוח עם אנרגיה וחמצן. אגב, איזה איבר בגוף האדם צורך כמות מקסימלית של חמצן? זה נכון, זה המוח.

כיצד ניתן להגדיל את זרימת החמצן לתאי המוח? בכל איברים ורקמות, חמצן מגיע עם דם. Memoplant, phytomedical ההכנה הרפואית מבוסס על תמצית מיוחדת של גינקו בילובה, משפר את זרימת המוח, ולכן, מספק תנאים אופטימליים עבור אספקת חמצן והנשימה של תאים של קליפת המוח. Memoplant מנרמל את הטון של העורקים של המוח, משפר microcirculation, מונע הרס של קירות כלי הדם על ידי תהליכים טרשת עורקים. חברת התרופות הגרמנית ד"ר ווילמאר שוואבה, יוצר התמצית, גדל גינקו על המטעים שלו. חומר הצמח שנאסף עובר טיפול רב-תחומי בהיי-טק (של 300 ק"ג של עלי גינקגו רק כמה מאות גרם של תמצית מתקבלים) ונארזים בטבליות.

בנוסף לעובדה כי Memoplant מנרמל את מצב מחזור הדם במוח, תרופה זו משפרת את תפקודם של אורגני המיטוכונדריה, אשר לבצע את הפונקציה של מעבדה אנרגיה ברמה התאית, ובכך להגדיל את הפוטנציאל האנרגטי של הנוירון, כלומר מהירות השידור של הדחף העצבי - הבסיס הפיזיולוגי של כל תהליך אינטלקטואלי.

כתוצאה מקבלת התזכיר, הזיכרון, החשיבה, הריכוז ותגובת התגובה משתפרים. עם עומס אינטלקטואלי מוגבר, תסמונת עייפות כרונית, Memoplant יש השפעה משחזר על מערכת העצבים. יעילות ובטיחות התזכיר מאושר במספר מחקרים קליניים ובבדיקות מיוחדות.