תסמונת עייפות העין מהמחשב

עודף שומנים מופקדים על קירות כלי העיניים, אשר מחמיר את הגישה של חמצן וחומרים מזינים. תסמונת העייפות של העיניים מהמחשב היא הסיבה לכל התקלות בעיניים.

ראיית מחשב

זהו שם הבעיה הנגרמת על ידי עבודה במחשב. וגם אם השם שלך חדש, עם אופי התופעה הזאת, בהחלט היה לך הכבוד להיפגש. סימני שיבושים הופיעו הרבה לפני הופעת המסכים השונים בחיינו. מאז המצאת הספרים, העיניים החלו לחוות סוג שונה של לחץ. בעבר, מוקד הראייה היה כל הזמן "רץ" מאת נושא אחד למשנהו. מציפור אל חיננית בעשב, נחל או חיה פראית ביער לעתים קרובות יותר, חגב על רגליו ... שינוי המרחקים סיפק הסתגלות מתמשכת של שרירי העיניים. דפי הספר, הטלוויזיה, המחשב לא לכלול הגדרות קבועות מחדש. אורך המוקד של גלגל העין ברגעים אלה (אורך שעות) כמעט אינו משתנה. העומס הוא מונוטוני ו ... מוגזם. בנוסף, במקום תמונה תלת מימדי, כאן אנחנו מקבלים רק 2G. ועל ידי הטבע אנו מקבלים ראייה המשקפת. במילים פשוטות, זוהי היכולת לראות בו זמנית עם שתי עיניים, אשר מספק תצוגה תלת ממדית של דברים. כדי לראות איור או טקסט, אחד של זוג מכשירים אופטיים שניתנו לנו מספיק. אחר, ללא דורש, הוא בהדרגה כבוי מהעבודה. במילים אחרות, זה מתחיל להיראות גרוע יותר.

חוזרים לתסמונת

בבעיות בראייה, נהוג להאשים את קרינת המחשב. אבל יש לו אליבי - ציפוי מגן על מסכים מודרניים. אף על פי שבכל זאת, בלי מחשב, זה לא היה. הגורם הבסיסי הוא אופי הפיקסלים של התמונה. במראה, תמונה הומוגנית (תמונה, תמונה או טקסט) מורכבת למעשה מהנקודות הקטנות ביותר. עוצמת הצבע של כל אחד מהם יורדת מהמרכז לקצוות. יחד הם יוצרים פסיפס עם קווי מתאר מטושטשים, קשה תפיסה חזותית. העיניים יש לשנות את המיקוד שוב ושוב, התאמת אלפי פעמים במהלך היום על התמונות על המסך. זה "התעמלות" overstrains את השרירים החזותיים. הדפים המודפסים נמנעים מחסר כזה. אז בסכסוך של אופתלמולוגים ואקולוגים - לזרוק על המדפסת או לקרוא ממסך המחשב, לקחת את הצד הראשון. בין שאר הנאשמים:

הקרבה של אובייקטים של תצפית. ככל שהמרחק קטן יותר לנושא המעניין, כך גדל המתח של שריר העין. בנוסף, בנוסף, כך המכשיר זוג אופטי מייצרת תמונה אחת משותפת, נקודות מבט צריך ליצור את הזווית הרצויה של ההתכנסות. וככל שהאובייקט קרוב יותר, כך קשה יותר. לדוגמה, זה הכי נוח לעיניים ללמוד מה קורה 25 ס"מ מהם. 10 ס"מ מהתלמיד הוא הגבול המותר המותרת. ואם התצוגה שלך נע מקרוב, השריר אחראי לינה (כלומר, הסתגלות למרחקים שונים) יחליש עם הזמן. מחסור של הידרציה טבעית. בדרך כלל, את מעטפת המגן של העין דורש שימון 16-20 פעמים לדקה. עם ראש שקוע בצג, אנו ממצמצים 6-8 פעמים באותה תקופה. "רחצה" נדירה מובילה לכך שעינינו מתחילים לחוות גירעון של מים, חמצן וחומרים מזינים. אוויר יבש במשרד משפר את אידוי של לחות מן הקרנית של העין. על הייבוש שלה, היא מודיעה לך על ידי גירוי, ואז על ידי redhening, ואז מנגנון מגן פועל - השפע בשפע. אובייקטים "לצוף", הם הוכפל, ואת המצב הכללי משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. צוואר עם הגב - ואת אלה יבבה. מספר תרופות (antiallergic, antispasmodics) יכול לגרום ולהגביר את האפקט. ואז אתה זוכר את הטיפות. הם לחות (דמעות מלאכותיות - אלה בדיוק מה שאתה צריך) ורק מסיר אדמומיות. אלה האחרונים לשפר את המראה של העיניים בשל הצרת כלי על פני השטח שלהם. אבל הנוסחה שלהם לא תמיד מכוונת להפחתת היובש והגירוי. לחות את העיניים עם "דמעות מלאכותיות" שלוש עד ארבע פעמים ביום. לפעמים אמצעים כאלה לגרום תגובה חריפה - חיזוק או להתגרות מה שהם נקראים להילחם. אם מצב דומה קם ואתה, להפסיק להשתמש וללכת oculist. ואם אתה לובש עדשות נאלצות לשבת ליד המחשב במשך זמן רב, לא להיות עצלן מדי כדי להחליף אותם עם משקפיים. לפחות בערב ובלילה, כאשר בלוטות הדמעות הן הפחות פעילות.

בקרת משרד

יצירת סביבה חיובית, עובד על "לחצני בקרה" הבאים:

תאורה

השמש או מלאכותית, התאורה לא צריך להיות בהיר. אז כל מיותר (להדגיש - מיותר), לכבות את הווילונות, להנמיך את התריסים. תנו לאור להיות רך, נעים לעיניים. זה נהדר אם sofits מותקנים על הרצפה. זה יותר טוב מאשר על התקרה. מנורות פלורסנט ^ (אחרת הם נקראים מנורות פלורסנט) להשתמש לפי הצורך. עבור העיניים, הם לא סוכר. אלה מלאים הספקטרום הם יותר נעים. לפי השפעתם, הם קרובים ביותר לשמש.

בוהק

כדי להתמודד עם ההשתקפויות על קירות לבנים בהירים ומשטחים אחרים, צבע אותם בטון כהה, ולאחר מכן להחיל לסיים מט. במוסדות ציבוריים, אתה צפוי להיות חופשי לבחור, אבל בבית יש לך את הזכות להיפטר וליצור פנים שמתאים את העיניים. הצג, אם יש אפשרות כזו, להציב הצידה לחלון - תוכלו למנוע את הבוהק שמגיע הפנים הישיבה או חזרה אל מקור אור הרחוב. בחר תצוגה עם ציפוי אנטי רעיוני וכוסות - עם אותו. התפקיד שלהם הוא רק כדי לחסל את הזוהר. אם יש לך LCD (גביש נוזלי), לשקול את זה מזל: מסכים אלה לא נותנים נקודות עיקריות, הבהוב יש ניגודיות טובה יותר. הימנע גם את המושבים מול המאוורר, ישירות תחת מיזוג אוויר פועל או בטיוטה - בקיצור, ליד כל דבר יצירת זרמי אוויר.

תצוגה ידידותית

אם הוא לא כזה, הוא יכול להיות. הם מכונים בצדק את אחד אשר אלכסונית הוא מ 50 ס"מ ומעלה. עם מחשב רגיל (לא LCD), תצטרך לעבוד ולהתקין את ההגנה להבהוב עצמך על ידי בחירת הפרמטרים המתאימים. בפרט, הימור על קצב הרענון המרבי (לפחות 85 הרץ). עבור ה- LCD, 60 הרץ מספיק - המערכת שלה עצמה שומרת על התדר האופטימלי. מעת לעת אתה צריך לבדוק את הבטיחות של ההגדרות עם מחשב רגיל. שים לב למרחק בין הפיקסלים על המסך (כלומר, השלב של מיקום הנקודות). התחתון הוא, את הראות יותר. כוונן את הבהירות והחדות. אתה תקבל עזרה על ידי דף לבן על המסך. אם הוא מואר, אז הצבע רווי מדי - להפחית את עוצמת. אם זה נראה משעמם ואפור, להיפך. ככל שהאור קרוב יותר להבהרת הסביבה, כן ייטב.

שילוב הצבע האופטימלי לקריאה הוא מסורתי - טקסט שחור על רקע לבן (לחלופין, כהה על אור). גודל הגופן מוגדר בטווח 12-14, והמחשב עצמו מועבר למרחק של 60-90 ס"מ מהפנים. עם הזמן, לנקות את המסך של אבק ופסולת - הם משפילים את בהירות התמונה.

עונת החגים

כמו כל האחרים, את שרירי העין דורשים לסירוגין עומס ומנוחה. בחר את תוכנית ההרפיה שלך. כל עשרים דקות להתמקד בנושא ב 6 מטרים ממך להישאר על זה 20 שניות. פעם בחצי שעה, לכסות את העיניים למשך 20 שניות או יותר. למצמץ לאט, נמדד עשר פעמים - לעשות כאלה הפסקות ב 20 דקות. תסתכל על האובייקט במרחק של 10-15 שניות, תראה את זה קרוב - על ידי אותו מספר, שוב להסתכל על הראשון. רצועת עשר פעמים. שב או הזדקף, הסתכל על החפץ הקטן במרחק. עכשיו לקחת עיפרון, לקחת את המרחק של יד מושטת ולהרהר קצהו. לאט לאט להביא אותו אל העיניים שלך, בעקבות התנועה. עיכוב של 10 שניות בסמיכות המותרת המינימלית, כאשר העיפרון עדיין נראה בבירור, אינו כפול, אבל כבר לחשוף את המתח ואת הכובד בעיניים. החזירו אותו שוב למרחק היד המושטת - השאירו אותו שם עשר שניות, הביאו אותו אל פניכם. חזרו על עצמכם עשר פעמים, ואז הביטו שוב באובייקט הרחוק (שנבחר בתחילת התרגיל). האם זה שוב מחזור. ראשית, להתאמן חמש דקות בבוקר ובערב. בתוך שבועיים, להביא את ההתעמלות זמן לעיניים עד 15 דקות.