נשים רבות שואלות את עצמן, האם זה שווה לעשות אירובי? בימינו, אירובי הפך פופולרי מאוד ואפילו אופנתי. עכשיו יש כ -50 סוגים של אירובי. כל אישה או אישה המכבדת את עצמה חולמת על דמות יפה. אבל כדי להשיג זאת, אתה צריך לעשות מאמץ. כדי לעשות זאת, אתה צריך אימון יומי, תזונה נכונה ומצב רוח פסיכולוגי.
העוסקים בספורט זה, כולם יהיו מרוצים מהשיעורים. אימון הוא מניעה מעולה של מחלות רבות. עם הגיל, הלב מתחיל "להתלבט", אבל זה לא יקרה באימון יומיומי, אי אפשר למנוע את זה, אבל בכוח שלנו התהליך הזה יאט. עם תרגילים פיזיים אדם ירגיש בריא וצעיר במשך עשרות שנים.
למעשה, אירובי הוא אוצר סודי דרך לבריאות. כל סוג של אימון יש מאפיינים משלו ודרישות לאימון. כל הכיתות נועדו לחזק את הגוף ולשפר את הדמות.
הסוגים העיקריים של אירובי
זה שווה הדגשת מן סוגים רבים של אירובי הפופולרי ביותר, אשר הצלחה. אתה צריך לשקול אותם בפירוט לבחור משהו מעניין עבור עצמך.
בסיסי או אירובי קלאסי יכול לחזק את השרירים, ולשפר את היציבה. באמצעות סדרה של תרגילים פשוטים, אתה יכול ליצור נס לפתח את הגמישות ואת האיזון. כל התנועות מבוצעות מוסיקה עדינה וקצבית, זה גם מגרה את העבודה של מערכת הנשימה. המראה הקלאסי מסייע גם להילחם עודף משקל. זה יכול להיות לייחס לרקוד כיוונים. בסיסי כולל ריצה, קפיצות, קפיצות וכו '.
שלב האירובי הראשון הופיע בסוף שנות ה -90. מהר מאוד היא זכתה למעריצים שלה. הייחודיות של סוג זה היא כי פלטפורמה מיוחדת עבור תנועות משמש. בעזרת זה אתה יכול לבצע קפיצות למוסיקה שלך לבצע תרגילים מעניינים אחרים. פלטפורמה זו יכולה לשמש גם לתרגילי העיתונות, הגב והידיים. שלב אירובי היא שיטה מצוינת למניעת דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס. יעיל מאוד מחזק את הישבן, הירכיים.
שקופיות ארוביקה. מילה מעניינת בעולם של אירובי. כל התרגילים הם אתלטיים יותר שונים מסוגים אחרים של ספורט זה. המאמנים טוענים כי זהו ארוביקה שקופית אשר יסייע לרדת במשקל ולספק הכשרה מצוינת עבור כל קבוצות השרירים. כל התרגילים מכוונים לסיבולת, תיאום וחוזק נפשי.
אירובי ספורט. למי שאוהב את מגוון המינים המסוים הזה. זוהי תערובת של אקרובטיקה, התעמלות וריקודים. תרגילים כאלה ישמרו על הגוף שלך ואת המשקל. הגיע הזמן לקחת את נעלי הספורט שלך לאימונים.
אקווה ארוביקה בדרך כלל מתרחש בבריכה. יעזור לשחזר בריאות לרדת במשקל. מים יוצרת תנאים נוחים לספורט. אין המון גדול וזה הרבה יותר קל עבור אדם לבצע תרגילים. הדרכות אלה מוצגות לנשים הרות, לקשישים ולבעלי בעיות במפרקים ובחסרי חוליות. הכיתות במים יסייעו להירגע. במהלך האימון, יש עיסוי של העור, זה אינו מאפשר הצטברות חומצה לקטית. לכן, גם לאחר אימון קטלני, לא יהיה כאב בשרירים, מומחים אומרים כי אימון מים הוא אחד היעילים ביותר לירידה במשקל.
כוח אירובי. למין זה יש יותר תת-מינים: עיצוב גוף, עיצוב גוף, פמבות אירוביות ועוד. אתה יכול למנות במשך זמן רב. Vsevidy להתמקד בשימוש במהלך אימון משקולות וציוד חשמל. אימון כזה יביא פירות רבים. זה יהיה אפשרי לעשות הקלה יפה על בטן לשאוב את כל השרירים. מי לא חולם על זה? עם הכשרה כזו אתה יכול להיות הנערה הרצוי ביותר.
כדורסל אירובי - כל התרגילים מתקיימים באמצעות כדור גדול מתנפח. על fitbols אתה יכול לעשות הרבה תרגילים שונים. זה עוזר לתקן את הדמות, לשפר את הגמישות של הגוף שלך, לתקן את הפגמים של היציבה. זה סוג של אימון טוב לנשים בהריון.
עכשיו אתה יכול לשמוע יותר ויותר על שילוב אירובי. השם מדבר בעד עצמו. כל מיני אירובי מעורבים כאן. כל התרגילים התמזגו לאחד, מעניין ויעיל לאדם.
Flex-Aerobics מיועד במיוחד לפתח את הגמישות של הגוף כולו. בעזרת סדרה של תרגילים, כולם בקרוב יש למתוח מעולה, אשר ניתן לקנא. כל הכיתות הן בדרך כלל podrelaks - מוסיקה עם אור עמום. מצב זה מרגיע ומתקין בדרך הנכונה. לעתים קרובות מאוד במהלך שיעורים להשתמש ארומה נרות מנורות עם שמנים אתריים. תרגילים כאלה יסייעו לחזק ולמתוח את השרירים.
אירובי מביא לא רק יתרונות, אלא גם הרבה תענוגות.כל סוג משנה של אירובי יעיל ויש לו הרבה יתרונות. הדרכות עוברות תחת מוסיקה מרתקת, והדרכות עוברות עם הטעינה המקסימלית על כל קבוצות השרירים.