תכונות של תזונה של נשים בהריון

במהלך ההריון, הגוף של אישה משתנה, כי יש בו שינויים מסוימים. מטרת השינויים היא להבטיח את העובר עם כל החומרים המזינים עבור הפיתוח המלא שלה.

אז הטבע של האישה מסודר, כי ההריון הוא תהליך טבעי, וזה אינו דורש התערבות של רופאים. האם מספקת לילד העתידי את כל החומרים הדרושים, בעוד שגופה מבלה את אותם חומרים. לכן, היא צריכה לשחזר את עתודות אלה מבחוץ. תכונות של התפתחות של נשים מבוסס על תזונה בריאה.

אנחנו לא צריכים לשכוח כי דיאטה של ​​אישה בהריון שונה במהותו מן הדיאטה הרגילה. עכשיו זה חייב להיות כמות מאוזנת של חומרים מזינים כדי להאכיל את עצמם ואת הגוף הגדל. תכונות של תזונה של נשים בהריון יכול להיקרא תזונה בריאה. נשים בהריון צריך לאכול רק מזון טרי. זהו העיקרון העיקרי כי נשים בהריון צריך להיות מונחה על ידי ארגון הארוחות שלהם.

תכונות תזונתי צריך להיות גם מבוסס על העובדה כי הגוף של האישה מקבל מזונות עשיר סידן וזרחן. כידוע, סידן תורם להיווצרות ופיתוח של רקמת העצם. סידן הוא חומר הבניין של מערכת העצם של הילד. מזונות עשירים ביותר בסידן הם, קודם כל, מוצרי חלב (שמנת חמוצה, חלב, גבינת קוטג ', גבינה). נשים בהריון צריך לזכור כי מוצרים אלו חיוניים להתפתחות בריאה של הילד שטרם נולדו. כמו כן, תזונה של אישה בהריון צריך להיות מבוסס על מקבל כמות עצומה של בלוטה. ניתן להשיג בתפוחים, רימונים, ירקות, כוסמת, דייסת שיבולת שועל, בשר חזיר ובשר בקר, חלמון ביצה ועוד. זה ידוע כי נשים בהריון יכול לרצות משהו ממתקים מאכלים חמוצים, שינוי הטעמים נחשב די נורמלי.

אבל לא לכולם מותר לאכול בהריון. נשים הנושאות פרי צריך לזכור כי אסור בהחלט להשתמש במוצרים באיכות ירודה, תבלינים חריפים וחומציות. האם לעתיד צריכה לוותר לחלוטין על עישון ואלכוהול. לגבי אלכוהול, מומלץ לא להשתמש בו גם ביישומים חוצות. כמה עשבי תיבול עלול להשפיע לרעה על ההריון. לדוגמה, פטרוזיליה יכולה להיות איום של הפלה.

לאחר 20 שבועות, מומלץ להפחית את כמות הקלוריות של המזון, ולהגדיל את כמות החלבון. דגים עשירים בחומצות אמינו, משפיעים לחיוב על היווצרות העובר.

סיבי ירקות הוא פשוט הכרחי לגוף של אישה בהריון, כפי שהוא מבטיח את תפקוד תקין של המעי. תכונות של תזונה של נשים בהריון פירושו להוציא מן הדיאטה של ​​מאכלים מתוקים. ממתקים לא רצויים כגון ריבה, ממתקים, סוכר. מרגרינה עדיף להחליף עם חמאה. התפתחות בריאה של העובר מרמז על צריכת פירות טריים, פירות יער וירקות. נשים בהריון צריך לשתות מיצים שונים, compotes כי הם עשירים בויטמינים.

תזונה מאוזנת של אישה בהריון צריכה לכלול מוצרים צמחיים. הוספת משקל היא אחד המדדים של תזונה נכונה של אישה.

נשים לא צריך לשכוח כי זה גם בלתי אפשרי לזלול. זה מאיים על לידות קשות. אחרי הכל, אם אמא לעתיד אוכלת, ואז התינוק overeats והופך גדול, סבל שרירים סובל. לעומת זאת, ילדים עם משקל קטן עשויים לפגר מאחורי עמיתים, הן בהתפתחות פיזית ומנטלית. זוהי המוזרות של תזונה של נשים בהריון.