מדענים הוכיחו זה מכבר כי בניידות נמוכה ומשקל עודף, גברים סובלים לא פחות מנשים. ברוסיה, גברים שמנים מהווים 30% מכלל האוכלוסייה. ובלי נזק לגוף אתה יכול לרדת במשקל רק על ידי עושה ספורט ואכילה כראוי. אבל האיש עצמו נאלץ לשנות את אורח החיים הרגיל קשה מאוד. למרבה המזל, פסיכולוגים יודעים איך לגרום לאדם להיכנס לספורט, לעקוב אחר בריאותו ומראהו. הם מאמינים שכל העניין הוא מוטיבציה חלשה. ואז נשים אוהבות יכולות לעזור לגברים.
תמיכה פסיכולוגית.
למעשה, אם כי טריוויאלי, כדאי להתחיל לעבוד על מוטיבציה דווקא עם שיחה. תן לבעלך להבין שאתה אוהב אותו וכמו שהוא. שהוא עדיין יקר לך ואת קילוגרמים מיותרים לא לקלקל אותו בכלל. "אהוב, קודם כל, אני מודאג לגבי הבריאות שלך ורק אז המראה" - ביטוי זה הוא המפתח להצלחה שלך. העיקר הוא למקם את המבטאים כראוי. אם אתה כל הזמן להביע את אי שביעות הרצון שלך עם המראה של שותף, זה יכול לפגוע בו ואפילו לכעוס אותו. הוא לא יעמוד עוד בספורט. אבל הבריאות שלך יתפסו הרבה יותר טוב. גברים מפחדים ממחלות, ולא מסכימים לשחק ספורט למען בריאות מאשר בגלל היופי. לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב, סוכרת, פגיעה בתפקוד הרבייה, אימפוטנציה - זוהי רשימה חלקית של מחלות, אשר ראוי להזכיר את בעלה בישיבה.
מצד שני, לא להגזים בזה יותר מדי. נסו לתת הכל בצורה של עצה טובה, ולא תיאור של אפוקליפסה מתקרב. "אנחנו נתמודד עם כל הבעיות אם נפעל ביחד!" פסיכולוגים אומרים כי "אנחנו" הוא הקלף הראשי במאבק על ההרמוניה והבריאות של בעלך. השותף שלך צריך להרגיש תמיכה ולהחליט לשנות את דרך החיים שלך. אחרי הכל, משחק ספורט דורשים הרבה זמן ולשנות את הדרך של החיים הרגילים "על הספה". הכינו סדרה של מחמאות חד פעמיות ועידוד משפטים. חוקרים הוכיחו זמן רב כי המוח הגברי מגיב בחיוב למילים נעימות, כמו גם לנקבה. "אתה ילד גדול - התוצאה כבר נראית!", "זה נשאר מעט מאוד, והכי חשוב, לא ייאוש!", "זה בסדר, לא לחתוך את עצמך עכשיו! אנחנו יכולים לתקן את זה! "- כולל ביטויים אלה בארסנל שלך. השותף שלך צריך להבין כי ספורט אורח חיים בריא אינם עסק במשך שבועיים, אלא שינוי בקצב החיים במשך שנים רבות. ואולי לנצח. המשימה שלך היא להתאים את זה לעובדה כי פירות המגבלות שלה לא יופיע מיד.
הכל בידיים שלך.
לפני שאתם מגיעים לאמצעים הרדיקליים - דיאטה קפדנית ואולם הספורט, נסו לשנות את תפריט הבית ואת מגוון הבידור. במובנים רבים, הבריאות והמראה תלויים בתזונה. החלף מזון שמנוני עם מזונות בריאים, לעשות יותר סלטים עם שמן צמחי, לשרת דגים ופירות ים. אל תהיה עצלן בבוקר כדי למלא מיכלים מיוחדים עם ארוחת צהריים דיאטה כי בן הזוג שלך ייקח איתו לעבוד. הולך למסעדה, לייעץ לבעלה מנות שימושיות. "יקירתי, ניסית בשר עם תפוחי אדמה בפעם האחרונה, כדאי לקחת סלט עם ארוגולה. זה מאוד טעים ושימושי! "," אולי לא נשתה בירה, אבל נזמין כוס יין אדום יבש? ". קום את עצמך מן הספה ו ליזום הליכה משותפת לאורך השדרות או טיול אל החלקה על הקרח. קנה את עצמך ואת האיש האהוב שלך קטעי וידאו ואופניים. אורח חיים פעיל וספורט הם לא רק סימולטורים והדרכה במרכז הכושר. קודם כל, זוהי תמונה של חשיבה חיובית.
הקלפים שלך.
עבור אל טריק קטן: לא קוראים דברים בשמם הנכון. לדוגמה, במקום לספר לעלך כל הזמן על דיאטה וכושר, לפעול עם הרעיון של "אורח חיים בריא". הוא לא יורד במשקל, אלא מתחיל חיים חדשים, דואג לבריאותו ונכנס לספורט.
לשים תמונה המכון שלו במקום בולט. במוקדם או במאוחר השותף שלך יבין למה אתה מתכוון באומרו שהוא השתנה מאז היכרותך. פסיכולוגים אומרים כי המוטיבציה החזותית היא החזקה ביותר. האדם אוהב להסתכל על עצמו וליהנות מהתמונה. תמונות וסרטונים ישנים יכולים לעורר את הרצון לראות את אותה התמונה במראה. ומה שדרוש לכך, האיש עצמו מבין. לפתח תוכנית פעולה בשלבים עם בעלך. קבע לפניו מטרות קטנות ומציאותיות. אז, עבור ניצחונות קטנים לך ביחד לא שם לב איך תבוא אחד גדול.
פעם בחנות, ודא השותף שלך מנסה על הדבר שהוא אוהב, אבל חצי בגודל. "יקירתי, כמעט נכנסת לחליפה הזאת! זה ניצחון! נשאר לך מעט מאוד! "מילים כאלה יפעלו בצורה מעודדת על אף אחד, אפילו הספקן הגדול ביותר, והוא יהיה עוד יותר מעורב בספורט.
תחשוב על הפרס שלך על כל, אפילו תוצאה חסרת משמעות. גברים, כמו נשים, כמו מתנות, בגדים יפים, תשומת לב וחיבה - זה מה שאתה הולך להציג לו הפעם. כל האנשים מחפשים אישור! פרס חומר בצורת מתנה הוא מסוגל להחליף את endorphins המתקבל "שתייה" עצלן של בירה על הספה האהובה עליך.
וכמובן, תמיד לספר לבעלך כמה אכפת לך ממנו. אורח חיים ספורט חדש ותזונה בריאה יוצאת דופן הוא תמיד מלחיץ. ברגעים כאלה, לא לשבור ולא לזרוק את כל העזרה באמצע הדרך רק אהבה והבנה של יקיריהם. מוזר ככל שזה נראה, אבל זה אתה, במידה מסוימת, אחראי על מצב הרוח טוב ותוצאות של הבעל המשתנה שלך. ולכן, להיות סבלני (אורח חיים בריא הוא לנצח) ולפעול על בסיס של מצב מסוים.
ניסיון נוסף.
לפעמים תוצאות מוצלחות של מישהו לגרום לך לרדת מן הספה ולעשות את עצמך הרבה יותר מהר מאשר אשתו של צער עצוב על הסכנות של בירה ותפוחי אדמה. לאלץ אדם לשחק ספורט, לספר את אהוב על ההצלחות של אנשים מפורסמים. לדוגמה, המעצב הגרמני קרל לגרפלד בגיל 64 שנים איבד 42 ק"ג. במשך 13 חודשים, מעצב האופנה מיצה את גופו עם דיאטה וספורט כדי להרגיש צעיר וללבוש בגדים שתוכנן על ידי מעצב של הגברים Dior הדי Slimane. Lagerfeld עצמו מאמין כי "אתה צריך לרדת במשקל רק כדי להיות מאושר". מושל ארקנסו מייק חקבי איבד 45 ק"ג. הוא פשוט הפחית את צריכת הקלוריות והחל לנהל אורח חיים פעיל. "התברר שהריצה מאוד נעימה ובריאה", הודה בראיון. יוסף פריגוגין - הבעל והמפיק של הזמרת ולריה - תחת שליטה קפדנית של אשתו איבדה 22 ק"ג. דיאטה דלת קלוריות וטיולים משפחתיים למרכז הכושר עשו את עבודתם. עם זאת, יוסף לא הולך לעצור שם. אחרי הכל, בזכות אשתו, תזונה נכונה, מוכפל בפעילות גופנית, הפך את הדרך של חייו.