תזונה לבריאות
כדי לעשות זאת, אתה צריך לאכול יותר פירות וירקות, מועשר עם מלחים מינרליים, חומרים אורגניים, ויטמינים, ברזל וגופרית, כל החומרים האלה הם בצל, פטרוזיליה, תרד, סלרי, גזר. ויטמין הכרחי ביותר, הוא ויטמין A, הוא הכיל את הכמות הנכונה חלב, תפוזים, גזר, סלט ירוק. לקבלת עור בריא ויפה, רובנו אין מספיק ויטמינים B1 ו- C, וכל זאת על ידי העובדה שאנשים אוכלים לא בסדר.
לדוגמה, ויטמין B1 נמצא קמח מלא, ויטמין זה אינו נמצא מוצרי קמח לבן. ברזל יש השפעה רבה על רעננות וטוהר העור, נמצא כרוב אדום, תרד, תפוחים, דובדבנים, דומדמניות, פטל, מלפפונים, בשר. גופרית נמצא אגוזים, עגבניות, עדשים, סלרי. יוד נמצא אגסים, סלק, בצל, תרד. מלחי מגנזיום נותנים גמישות לגידים ולשרירים, והם כלולים בלימונים, צנון, תרד, דומדמניות, דובדבנים. זרחן הוא הכרחי לעבודה קשה כדי להחזיר את הכוח, הוא הכלול צנוניות, מלפפונים, צבעוני, בריסל, כרוב לבן.
לעתים קרובות יש צורך טבעי מוצרים טבעיים כאשר יש צורך לנקות את העור. ואז פעולה יעילה יכולה להיות מסיכת דשא מהגוף, הוא מראש שפכו עם מים רותחים. כדי להפוך את המסכה לא מגניב על פני השטח, להכין מסיכת פנים מתוך שכבה עבה של פלנל וסכל, לעשות חורים על הפה. וזה מסכה מוחזקת במשך 30 דקות. לבריאות העור, אנחנו מכינים אמבט אדים, לוקחים קמצוץ של קמומיל לליטר מים, מחזיקים בפנים שטופים מעל האדים, ומכסים את הראש במגבת במשך 15 דקות.
עדיף לנקות את העור בערב. הסר את מסיכת צמחים עם צמר גפן, למטרה זו נוכל רוח האצבעות עם סמרטוטים מבושלים, נקייה של בד ולהתחיל לנקות את הנקבוביות של העור. לאחר ההליך, אנו מחטאים את הפנים, ולאחר מכן לשפשף בזהירות את העור עם צמר גפן, אשר אנו בעבר לחלח במלפפון מלפפון, ולהחיל מסכת חלבון. ואחרי עשרים דקות, לשטוף את המסכה עם טמפון הרטבה. אנחנו מנקים את העור מדי יום.
זה שימושי כדי לשטוף את שיבולת שועל עם לשטוף את הפנים. פעם בשבוע, לעשות מסכה שמרים, אשר חייב להיות מדולל עם מי חמצן 3%. אתה יכול לקנות יקר וקוסמטיקה באיכות גבוהה, אבל בלי האוכל הנכון, הפנים שלך ייראה רע. אתה יכול להציע כמה עצות על תזונה, הם יעזרו לשמור ולתחזק את היופי של העור.
תזונה לעור
1. לשתות יותר מים. מים מנקה את הגוף של רעלים, moisturizes את העור ומבטיח את תפקודם של כל מערכות הגוף, וכן משפר את חילוף החומרים. בסופו של דבר, יהיה לך היטב לחות העור ואת עור בריא. אז מים פשוטים ללא גז פועל על הגוף ואין משקאות מוגזים כאן יעזור.
2. להישען על הפרי. הם מכילים הרבה נוגדי חמצון, הם עוזרים להילחם עם חומרים שונים, רדיקלים חופשיים, אשר נוצרים כתוצאה מלחץ תנאים סביבתיים ירודים. בשל רדיקלים חופשיים, העור עשוי להיראות עייף ומשעמם.
3. מוסיפים את השומנים. יש צורך לשכוח דיאטות שבו שומן אינו מכיל. חוסר שומן מוביל את העובדה כי העור הופך מגורה ויבש. יש לשים לב שומנים לא רוויים בריא, והם נמצאים שקדים, דגים שמנים, בשמן זית וכן הלאה.
4. הקטנת קפאין. קפאין הוא משתן. עם משקאות המכילים קפאין, הגוף אינו מקבל לחות, הוא מסולק במהירות מהגוף. קפאין הוא לא רק קפה, אבל זה תה ירוק ושחור. זה מקובל להשתמש בשתי כוסות קפה, אבל אם אתם אוכלים יותר, זה פוגע בעור.
5. להגביר את השימוש בטא קרוטן. ויטמין זה מגן על העור מפני חשיפה לאור שמש מזיק, והוא נמצא ירקות ופירות כתומים.
6. הגדל את השימוש בסלניום. מינרל זה מגן מפני אור השמש, מגביר את גמישות העור. הוא נמצא בשום, ביצים, יבולים מלאים.
7. משימוש בויטמין E, קמטים יורדים, ומבנה העור משתפר. כל יום, אתה צריך לצרוך 400 מ"ג של ויטמין E.
8. הימנע אלכוהול. לאחר שתיית אלכוהול, הגוף הופך להתייבשות, וכתוצאה מכך נפיחות, נפיחות, יובש גוון עמום. הוא מרחיב את כלי הדם, ועור הפנים גורם לעומס של דם.
9. אין קלוריות נוספות. עודף קלוריות לגרום סימני מתיחה על העור להגדיל את משקל הגוף.
10. ויטמין C משמש מוצרי טיפוח הפנים. ויטמין זה מגן על העור מפני רדיקלים חופשיים מחשיפה לאור השמש, יש לו השפעה שימושית מבפנים. ויטמין C נמצא בעיקר עגבניות, תרד, פירות יער, פירות הדר.
למדנו איך לאכול, כך שהעור היה בריא. בצע את הטיפים ואת העור שלך יהיה יפה ובריא.