מאוד אטרקטיבי נראה אלסטיים עגולים. בנוסף, זוהי הזדמנות מצוינת להרחיב את האפשרויות עבור הארון שלך, כי אתה יכול ללבוש לא רק בחינם, אלא גם דברים הדוקים. הדמות שלך עם הישבן חזק ייראה נהדר בשמלה, במכנסיים קצרים, ומכנסיים הדוק. רק היופי אינו מופיע משום דבר, ולכן אפשר לעשות את התחת יותר אלסטי רק על ידי עבודה שקדן על עצמך.
תרגילים עבור כמרים אלסטיים
- לעמוד ליד הקיר, כך הרגליים יחד, ואת השכמות, להבים ועקבים נלחצים אל הקיר. לאט לאט, הגב לא צריך לרדת מהקיר. כאשר הברכיים לכופף בזווית של 90 °, להישאר במצב של 7-10 שניות (זמן העיכובים צריך להיות גדל בהדרגה עד 50 שניות). חזור על 5-10 פעמים.
- שכב על הגב, שים את הידיים לאורך תא המטען, את הרגליים - ביחד. לאט לאט את הרגליים לגובה של כ 10 ס"מ, להישאר במצב זה במשך כמה שניות, ואז להעלות עוד 10 ס"מ, להמשיך עד שאתה מרגיש שאתה לא יכול להרים אותו גבוה יותר ולהוריד את הרגליים על הרצפה. חזור על התרגיל 5-10 פעמים.
- שים את הרגליים יחד ולהוריד את הידיים לאורך הגוף. ואז לקחת צעד אחורה בחזרה עם רגל שמאל, וכופף את רגל ימין בברך, מנוחה את הידיים על הברך של רגל ימין. נופל לבצע עבור שתי הרגליים, לנסות כל מטח לעשות עמוק ככל האפשר. חזור על התרגיל 10-20 פעמים.
- שים את הרגליים קצת יותר רחב מאשר הכתפיים שלך, מפנה את הגרביים הצידה. בידיים לקחת 2 משקולות או לפחות ספרים עם משקל זהה לכרוע. חשוב לשמור על הגב ישר. שמור על יציבה חלקה ללא כיפוף ומורדות. חזור על התרגיל 10-20 פעמים.
- עומד, שם את הרגליים ביחד. שים את הידיים במושב הכיסא, כך שהגב מקביל לרצפה. לכופף את הרגל שלך בברך ולהרים אותה עד הגב והירך נמצאים בשורה. ואז לאט לאט להוריד את הרגל. תרגיל לעשות עבור כל רגל 10-20 פעמים.
- הליכה על הישבן. זהו תרגיל אמיתי, לימד במשך שנים רבות באולפני ריקודים. תרגיל פשוט - אתה יושב על הרצפה, מזיז את הרגליים, מיישר את הגב. ואז בהדרגה לנוע מטר אחד, ולאחר מכן חזרה למצב ההתחלה. לאחר מכן, להזיז את הרגליים מעט לחזור על התרגיל במצב זה. התרגיל נעשה כל יום במשך עשר דקות.
דיאטה גמישות של הישבן כדי להפחית את הפיקדונות שומן
אם אתה מרגיש כי נפח הירכיים שלך רחוק מן הקנונים של היופי, אז זה כנראה שווה לשקול מחדש איך אתה אוכל. לחסל מזונות פחמימות גבוהה מזונות מעודן מהתזונה. הפסיקו להשתמש בלחם, בשר חזיר, סוכר, פסטה, נקניקיות. בתמורה, לאכול מזונות כגון בשר רזה, דגים, פירות. אין לאכול בלילה קמח מתוק - זה עוזר לפתח צלוליטיס.
עיסוי לגמישות הכוהנים
אחד האמצעים היעילים ביותר להביא את המראה של הישבן על מנת לתת להם צורה אלסטית, הידוק הם סוגים שונים של עיסוי - ואקום, דבש, אנטי צלוליטיס.
מומלץ לקחת טיפולי עיסוי בסלון מיוחד, אם כי בבית יכול להיות משהו.
לדוגמה, אתה יכול לקנות בבתי המרקחת הבנקים לעיסוי ואקום וליישם אותם לאזור הישבן, מריחה את העור עם שמן עיסוי.
עוטפת שיסייע להפוך את הגרגר אלסטי
תוצאה טובה מאוד ניתנת על ידי עטיפות שונות. הם עוזרים להסיר צלוליטיס, להפוך את העור גמיש וגמיש, להפחית את נפח הישבן. הם יכולים להתבצע הן בבקתה והן בבית.
לדוגמה, אתה יכול לנסות את המתכון הזה: כמה טיפות שמן אשכולית חיוני מתווספים דבש נוזלי, ואז הוא עטוף עם סרט מזון, עטוף והשאיר במשך שעה או שתיים. אז זה צריך להיות שטף ביסודיות.
הדרך הקלה ביותר, אך לא לגמרי טבעית, לעשות נגיסה אלסטית
אם אין לך את הרצון לעשות כל מאמץ פיזי, או אם אתה באמת רוצה לקבל את התוצאה באופן מיידי, אז אתה תמיד יכול להחזיר את הטופס על הישבן בעזרת ניתוח פלסטי, אשר כיום עוסקת בתחום זה של יופי נשי.