מניעת מתח

על האיום שבא מבחוץ, הגוף של רובנו מגיב עם מתח. למעשה, מצב קריטי, בין אם זה איום על החיים, מצב סכסוך דחוף, קרב אפשרי - אלה הם סימנים נכנסים לגוף שלנו ומפעילים את שחרורם של הורמוני לחץ לדם המאפשרים לנו להתכונן לקרב או לטיסה. מנגנון זה טבוע בנו מהטבע, אך המצב הנוכחי הוא כזה שלא כל הבעיות צריכות להגיב בצורה זו.

שופט בעצמך: אם אתה עומד לפטור, האם אשתך תוכיח את צדקתה באגרופיה? הבעל לא עושה כלום בבית? נסטנאם אנו בורחים ממצב כזה, כמו מאש או יריב חזק יותר. למרות שלמדנו איך לשלוט במצב, בכל זאת, בארגון שלנו יש הרבה מנגנונים של בעלי חיים וכאשר יש צרות ברמה הפיזיולוגית, אנחנו לא יכולים להשפיע על זה, התוצאה היא מתח, שבשבילו אתה לא רוצה לעבוד, כן והחיים בכללותם אינם מביאים שמחה.

מומחים הוכיחו כי מתח כרוני גורם להתפתחות של מחלות קשות כגון השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה. וכדי לחיות זמן רב יותר, עם כאב קטן ככל האפשר, יש צורך בלחימה ללחץ פעיל. איך לעשות את זה, אנחנו אגיד לך אחר כך.

אחת הדרכים הקלה ביותר להיפטר מתח הוא תה ירוק. אם אתה לא אוהב את זה, כל קבוצה שחורה הוא טוב, טוב, היום על המדפים אתה יכול למצוא סוגים כאלה של תה, לפני 3-5 שנים אפילו לא שמענו.

אתה יכול להתמודד עם הלחץ על ידי המצאת פולחן, משהו כמו טקס התה האישי שלך. אז, אתה יכול לקנות שף חמוד, רקמה לו זוג מגבות יפות, לבחור כוס מעניין. במהלך בישול של משקה ריחני, אוסר על עצמך לחשוב על צרות, ערבה לראות שזה הופך להיות קל יותר על הנשמה.

זה הבחין כי אנשים שיש להם רעיון מועדף, הם הרבה פחות סביר לסבול מלחץ. כמובן, עבור כמה אנשים מזל העבודה הופכת תחביב מועדף, אבל השאר יצטרכו לחשוב על פעילות מעניינת, שבמהלכה אתה תהיה שקוע לחלוטין בתהליך לשכוח את הצרות שמובילות הכמיהה שלך. זמן Avo למשימה נעימה יכול להיות שקוע בזיכרונות של הרגעים הבהירים ביותר המשמעותיים ביותר של העבר, לנסות לתכנן את העתיד. תחשוב גם על מה הביא לך שמחה, לא משנה כמה משמעותי זה היה בחיים שלך. אולי אתה אוהב לגדל פרחים בתוך הבית, סרטים רקמה או לצייר טוב? אז למה הוא מועדף הכיבוש נטוש?

להגדיל את ההערכה העצמית להיפטר מתח, לתקשר עם אנשים אופקים כמו לחלוק את התחביב שלך. אולי בעיר שלך יש מועדונים שבו אנשים שיש להם תחביב דומה לבוא. אם אין מעגל חם, אתה יכול בקלות למצוא אנשים שנהנים מאותם דברים כמו שאתה עושה באינטרנט.

כל אחד מאיתנו, שלפחות פעם חווה מתח, יודע שבמצב זה זה כמעט בלתי אפשרי להתרכז בדרך כלל בביצוע כל משימה. בוא ננסה לפעול נגד החיוב: אם אתה מרגיש את זה קצת יותר ואתה תהיה המום על ידי גל של מלנכוליה, אשר נתפסת לעתים קרובות תחת לחץ, לנסות להתרכז. יש גם תרגילים מסוימים המאפשרים לך להתרכז בתוך דקות. תרגיל אחד כזה הוא הבא: אתה צריך להיכנס לחדר ריק, לשבת על כיסא לדמיין כי יש חלל סביבך. אחרי כמה אימון, טכניקה זו מאפשרת לך לנקות את הראש של כל מחשבות רעות. אתה יכול להגדיל את האפקט על ידי הפעלת הספירה מ 0 עד 10, אחרת אתה צריך לספור לאט, תוך כדי מנסה לא לחשוב על שום דבר. כאשר הספירה נגמרה, אתה צריך לקום מהכיסא למתוח. למרות הפשטות הקיצונית של התרגיל הזה, הוא יעיל למדי.

תרופה נוגדת דיכאון חזקה היא ספורט.לכו לחדר הכושר, אתה יכול בקלות לזרוק את כל הרגשות השליליים שליליים, לעזוב את הסימולטורים שלך מגורה. בנוסף, כי הלחץ יהיה לסגת, בתור בונוס תקבל דמות רזה והערכה עצמית טובה.

לעתים קרובות, אנשים הסובלים ממחלה קשה, מנסים לעזור לאחרים. גישה זו יעילה בטיפול בלחץ, משום שעזרה למישהו מאלה שאפילו הם פחות בני מזל בחיים שלך, אתה חייב להכיר בכך שהחיים יפים וראויים להנאה.

רופאים ואנשים המעורבים בפרקטיקה אוריינטלית הבחינו כי ניתן לתקן את בריאותכם בעזרת תרגילי נשימה מיוחדים. יחד עם זאת אין צורך לעסוק ביוגה, ללמוד כמה טריקים מורכבים המסייעים להירגע, מספיק כדי ללמוד לנשום בקצב מסוים: אורך האקסילציה בזמן צריך להיות כפול זמן ההשראה. לדוגמה, לנשום, אתה יכול לספור עד 3-4, נשוף - עד 7-8.

אנשים רבים נאבקים עם מתח ואהבו את חיית המחמד. כדי שיהיה לך חבר הכי טוב, זה בהחלט לא הכרחי כדי לחסוך כסף עבור גור כלבים או גור - די כוס שכיח, הרים בחצר או ניתנה על ידי חברים, יהיה כל כך אוהב ומסור.

ועוד עצה חשובה אחת: לעקוץ את הלחץ אתה לא רק להיפטר הבעיות המניע אותך לתוך דכדוך, אבל תוכלו גם לקבל כמה קילוגרמים מיותרים, או אפילו תריסר קילוגרמים נוספים. תחשוב אם זה שווה את זה. ואם אין לך מספיק מוטיבציה כדי לוותר על הטעמים שמאפשרים לך להתעודד, ללכת לאתרים אמריקאים ולראות איך הנשים שלהם נראים. רק, chur, לא להשוות את עצמך עם כוכבי הוליווד אשר מבלים חודשים על diilitating דיאטות במשך חצי יום הליכה מתוך כושר אישי. תסתכל על נשים רגילות, איך הם נראים, כל הזמן לאכול מתח עם ממתקים שונים ומוצרים אחרים, כי הם חסרי תועלת עבור הגוף.

אם אתה מרגיש מתח, זה לא אומר שאסור להילחם בו עם אוכל. זה רק ארוחה עתירת קלוריות. אבל אם אתה מעז ליצור קשר עם דיאטנית, מומחה מנוסה יוכל לפתח תפריט שיסייע לא רק לחסל את ההשפעות של מצבים מלחיצים, אלא גם לשפר את הבריאות.

וכמובן, השיטה הנעימה ביותר למאבק בלחץ היא אהבה ומין. האם אתה מוטרד על ידי מצב זה או אחר? שכח אותה בזרועות אהובה! הבוס מקלקל את העצבים? לשלוח אותו משם וללכת לפחות יום אחד, להקדיש את עצמו לחצי השני ולראות את הלחץ, לא משנה איך זה קרה.