השד הגדול יש חסרונות רבים אחרים: זה לא נוח לשחק ספורט, יש קשיים בבחירת בגדים. אבל חזה גדול תמיד משך גברים. מאז ימי קדם, נשים עם שדיים גדולים נחשבו אוהבי טוב ואמהות. היום נספר לכם כיצד להגדיל את גודל התרגילים בחזה.
על פי הסטטיסטיקה, יותר מ 60% של נשים חלום של הגדלת חזה. נכון, השיטות בהן הן משתמשות לא תמיד מובילות לתוצאות הרצויות. לעתים קרובות הם פוגעים בחלק הרגיש הזה של הגוף. לדוגמה, רשתות יוד וחרדל טיח, אשר נערות צעירות להשתמש כדי לגדל בלוטות החלב, יכול לגרום כוויות על החזה. עליית הטמפרטורה באזור האיברים גורמת להיווצרות גידולים. הגדלת חזה על ידי שימוש של כרוב גורם השלמות, בצק גלם, אשר נחשב גם אחת הדרכים "יעיל", יכול לעורר מחלות של מערכת העיכול. חזיות קונס - אחד "תרופות עממיות" של הגדלת חזה - מכילים phytoestragen. במינונים גדולים, זה יכול להוביל לנפיחות של השד, אבל זה משפיע לרעה על מערכת הרבייה.
עד כה, השיטה היעילה ביותר ובטוחה כדי להגדיל את השד היפה הוא קבוצה של תרגילים עבור חלק זה של הגוף. במועדוני כושר, תרגילים כאלה כבר זמן רב פופולרי. הם יכולים לשמש בבית. אבל לעתים קרובות בדרך אל האידיאל, המכשול הוא עצלות בנאלית. רבים מאמינים כי אין להם זמן לעסוק תרגילים כאלה, אבל הם מוצאים זמן לבחור מוצרים שונים לירידה במשקל. עם זאת, זה שיעורים קבועים המאפשרים להצליח.
זה הכל על פיזיולוגיה של השד. השד הנשי מורכב מרקמות השד ורקמות השומן. הם לא יכולים להיות מושפעים תרגילים. תרגילים לפעול על שריר החזה גדול שבו בלוטות החלב מחוברים. ההתפתחות של רקמת השריר של שריר זה מעלה את השד, ובכך, הוא מגדיל נפח. העלייה בשרירי החזה משפיעה לחיוב על צורת השד הנשי: בלוטות החלב אינן "מתלויות", אלא מעוגלות, החזה הופך לגמיש.
תרגיל אחד או שניים, גם אם מתבצע באופן קבוע, לא יוביל לתוצאות הרצויות. יש צורך לבצע סדרה של תרגילים. וגם אימון יומי לא יהיה שימושי. אחרי הכל, את הצמיחה של מסת שריר מתרחשת כאשר השרירים להירגע מן העומס. לכן, אימון כזה צריך להתבצע אחת לשניים עד שלושה ימים. שלילית, את התוצאה של אימון יושפעו על ידי שינויים במשקל, כמו ירידה במשקל ישפיע גם על נפח השד.
לפני תחילת האימון, יש צורך לחמם את כל הגוף. זה יכול להיות הרגיל חמש דקות חימום, העיקר הוא לחמם את השרירים.
התרגיל הראשון. יש לשבת על כיסא כך שהגב נשען על גב הכיסא, או נשען על הקיר ומצמיד ידיים לחזה. לחץ על כף היד כל כך קשה כי השרירים של החזה אזור החוזה. החזק את הידיים במתח במשך עשר שניות לפחות, ואז ללחוץ את הידיים ולחזור על התרגיל פעמיים נוספות. התרגיל מכוון למתח של שרירי החזה. במהלך המתח של הידיים, גם הם חייבים להיות מתוחים.
התרגיל השני גם מכוון את המתח שרירי החזה. לעמוד מול הקיר, לחץ על כפות הידיים על הקיר. הגב צריך להישמר ישר, במקרה זה עומס מונח על שרירי החזה. תרגיל שלוש פעמים במשך שתי דקות.
התרגיל השלישי הוא שכיבות סמיכה. הם היעילים ביותר עבור הגדלת חזה, הם גם מסייעים להימנע sagging או sagging. עבור אלה שלא הלכו לספורט לפני, זה יהיה קשה לסחוט. עם זאת, כדי לקבל את ההשפעה של השיעורים, אתה צריך לעשות לפחות 20 שכיבות סמיכה לכל אימון.
עבור התרגיל הרביעי, אנחנו צריכים משקולות, אשר ניתן להחליף עם ספרים. יש צורך לשכב על הגב, להרים משקולות. המיקום ההתחלתי של הזרועות כפוף למרפקים, ברמת החזה. משקולות הרם ולהחזיר את הידיים למצב ההתחלה. תרגיל לחזור 20-30 פעמים.
תרגיל חמישי. נקודת המוצא היא כמו הקודמת. יד עם dumbbells להתרבות בצדדים ולחזור למצב ההתחלה. חזור על 20-30 פעמים.
התרגיל השישי נועד לתת צורה יפה לשד הנשי. זה נעשה גם עם משקולות. כדי לשבת על כיסא, ידיים עם משקולות מול החזה, המרפקים כפופים, לחוצים אל הגוף. אין לקרוע את המרפקים מהגוף, לעשות את החיווט. לאחר מכן קח את המיקום ההתחלתי. חזור על שמונה פעמים נוספות. הגב צריך להיות ישר.
רק עומסים רגילים ונכונים יכולים להשיג את התוצאה הרצויה. העומס נחשב נכון אם השרירים ביום המחרת לאחר ביצוע התרגילים נפגעו מעט. תחושות כואבות אלה בשרירים הן עדות להתפתחותן. כתוצאה מכך, החזה גם מגביר. בהצלחה באימון! אנו מקווים כי דרכים להגדיל את גודל השדיים שלך יעזור לך!