תנאי הכרחי עבור הטון של השד הוא החזייה שנבחרה כראוי. מזיקה לא פחות: חזק מדי, מרווח מדי. כדי לעסוק בספורט, אתה צריך ללבוש חזייה מיוחדת, שכן ללא זה מתנודות ורעידות מתמיד מותח את העור, בלוטות החלב לתלות.
בקיץ, לא להשתזף ללא חזייה, כי תחת השפעת השמש, העור על השד מהר מאוד הגילאים. ייתכן שיש קמטים, באזור decollete עשויים להיות כתמי פיגמנט. אל תשכח כי העור על החזה הוא 2 פעמים רזה יותר מאשר על הפנים, אז לא להוסיף עומסים נוספים על השדיים שלך.
שים לב ליציבה שלך, כי ברגע שהגב שלך יישר והכתפיים שלך ייישור - החזה שלך מתוח יותר, כי חלק מהעומס נלקח על ידי שרירי החזה.
עקוב אחר המשקל, כי אם אישה מאבדת משקל חדה, החזה שלה תלוי, אשר מאבד את שכבת השומן הפנימית שלה. עם זאת, קבוצה מהירה של משקל תוביל סימני מתיחה על העור.
אין להגזים יתר על המידה בעור, להימנע מסבון וממים חמים מדי. אתה צריך לבחור ג 'ל מקלחת מיוחד חוסך. השתמש עבור השד, moisturizing creams עם ויטמינים.
בעזרת מקלחת ניגודיות, אתה יכול לעשות עיסוי יעיל. זה יכול להיות מוחלף עם עיסוי רגיל, אשר צריך להיעשות בזהירות, תנועות מדויקות, נע מהקצה התחתון של החזה וכלה בסנטר.
איך אופנה שד?
זה טוב לעשות את התרגילים לפני השדיים לאבד את הצורה. אבל גם ללא התערבות כירורגית, אתה יכול להדק את השדיים השקועים שלך. השד sagging נובע מחוסר רקמת שריר. אז אתה צריך לבנות את השרירים החזה כך שהם מחזיקים אותו במקום הנכון.
בעמידה על הברכיים, בואו נניח את הידיים על נקודה נמוכה, במרחק של מטר אחד מאיתנו, זה יכול להיות פלטפורמה מיוחדת, קצה הספה. אנחנו מכופפים את זרועותינו במרפקים ונוגעים בחזה בחזה. לאחר מכן, בעזרת כוח של הידיים שלנו, נחזור למצב ההתחלה. אנחנו מנסים לשמור על הידיים על רוחב הכתפיים ולא להתכופף בגב התחתון. אנו מבצעים את התרגיל הזה, ככל שאנו יכולים, בהדרגה להביא עד 15 חזרות. כאשר אנו שולטים בתרגיל זה, אנו פונים לדחיפה מעלה מהרציף, ורק אז נצא מתוך הרצפה.
אנחנו נכופף את הידיים במרפקים ואנחנו נחבר כפות הידיים אל השד. יחד עם זאת, אנו מנסים לדחוף חזק את כפות הידיים אחד על השני כדי להרגיש איך השרירים של החזה הם מתאמצים. תישאר במצב זה למשך 10 שניות. ואז להירגע. בואו נחזור על התרגיל הזה 15 או 20 פעמים. אנחנו מנסים לוודא שיש מתח שריר מרבי. ואז אנו מרימים את זרועותינו כפופות במרפקים מעל לראשינו. הצטרף לכפות הידיים וחזור על התרגיל 15 או 20 פעמים.
כדי לבצע את התרגיל הזה, אתה צריך רצועת גומי אלסטית או expander. נעלה על הרצפה, או שנשב על כיסא, ניישר את הכתפיים וניישר גב. אנחנו לוקחים רצועת גומי או מרחיב ומשכים אותו ישר אל הכתף מולך. אנו פורשים את ידינו לצדדים, מותחים את הלהקה הגמישה. אנחנו מנסים לשמור על הידיים ככל האפשר. עיכוב למשך 10 שניות בנקודה הקיצונית, ואז לחזור לאט אל המיקום ההתחלתי. חזרו על התרגיל 10 או 15 פעמים. אנו מוודאים כי הידיים שלך תמיד על אותו קו.
שכבנו על הרצפה, פרשנו את ידינו לצדדים. אנחנו מטפלים בשרירי הזרועות, מרימים את החזה על שאיפה. אחר כך נחזור למצב ההתחלה, נרגוע את הידיים ונושף. חזור על התרגיל 15 פעמים.
אנחנו נשים את הרגליים על רוחב הכתפיים. מניחים את יד שמאל על המותן שלך. יד ימין לתאר באוויר מעגל גדול. במקרה זה, השרירים על החזה צריך להיות מתוח. בואו לתאר 3 מעגלים קדימה, שלושה מעגלים לאחור ולשנות ידיים. אנו חוזרים על התרגיל עם כל יד 8 או 10 פעמים. ואז אנחנו מבצעים את התרגיל בשתי הידיים, כאילו חוזרים על תנועות השחיין. אנו מבצעים בקצב מהיר. כדי להגדיל את העומס, אנו מבצעים תרגיל עם משקולות.
שכבנו על הרצפה, רגליים מתכופפות בברכיים וברגל עם רגליים על הרצפה. אנחנו לוקחים מטומטם בכל יד ומרימים את הידיים הישרות למעלה. בואו לנשום פנימה לאט לאט להפיץ את זרועותינו לצדדים, לא לגעת ברצפה איתם. תישאר במצב זה למשך 10 שניות.
על מנת שדמות השדיים תהיה מתוחה ויפה, עליכם לשים לב אליה. בעזרת מסכות הביתה, אתה יכול לשפר את הצורה של השד.
מסכות לשיפור צורת וגמישות השד
מסכת דבש שקדים
מערבבים שמן שקדים ודבש באותן פרופורציות, חלים 20 דקות על החזה. לשטוף את המסכה במים חמים ולספוג קלות את החזה במגבת. מסכה rejuvenates העור, moisturizes ומזין אותו.
מסכת צנון
Natur על צנון מגרדת קטנה, מוסיפים קצת שמן צמחי ומערבבים. אנחנו נשים את התערובת על גזה ונשים על החזה במשך 15 דקות. ואז אנחנו לשטוף את המסכה עם מים חמים, להחיל קרם ריכוך. המסכה נותנת את עמידות העור, משפר את זרימת הדם.
מסכת תפוחי אדמה
קח את תפוחי האדמה מבושל, 50 מ"ל של שמן צמחי, 1 כפית של שמנת, 1 כפית דבש. תפוחי אדמה עם מזלג ומערבבים עם מרכיבים אחרים. נניח את המסכה על 20 דקות על החזה. לשטוף עם מים חמים ולהחיל קרם מזין. המסכה נותנת את גמישות השד, מחליקה את העור, מחדשת אותו.
מסכת שמרים
20 גרם של שמרים מסיסים במים חמים, עד הצפיפות של שמנת חמוצה, תערובת וכתוצאה מכך יחולו על החזה במשך 15 או 20 דקות בעדינות לשטוף את המסכה עם מים קרים. זה נותן גמישות ומזין את העור.
מסכה מיוגורט
קח 1 ביצה, 1 כפית של ויטמין E בשמן, 1 כף יוגורט. כל התערובת. אנחנו נשים מסכה על החזה, מעסים אותה קצת ומשאירים אותה 20 דקות. לשטוף את המסכה עם מים חמים. זה מהדק את השד saggy היטב.
מסכה חימר עם דבש
מערבבים בכמות שווה של דבש וחימר, חלים על הבד וממשיכים 20 דקות לחזה. טוב הידוק החזה, נותן גמישות ומשפר את הצורה.
קרם דבש
מסיסים ב 50 מ"ל של מים 2 כפות של דבש טבעי, לשים על החזה במשך 10 או 15 דקות קרם דבש, ואז למרוח עם מים קרים. המסכה משפרת את הצורה, מזינה את העור ומרטיעה אותו.
מסכות להגדלת חזה
חמאת קקאו להגדלת חזה
חמאת קקאו עוזרת לנשים להגביר את שדיהן. בנוסף, זה rejuvenates העור, מתוח, מזין עשירה בויטמינים. אנחנו נשים שמן על שטח בתי השחי ומטה, בין השדיים.
אנחנו בזהירות לעסות את המקומות האלה, אבל לא להחיל שמן על השד עצמו.
מסכת Apple
קח 1 כפית דבש, 1 כף חמאה, 1 כף דייסה מ כרוב או תפוחים. בואו מערבבים את כל החומרים. אנחנו נעשה עיסוי עבור הגדלת חזה, ואז נוכל להחיל מסכה במשך 15 דקות על החזה.
טוני לשיפור ושיפור צורת השד
4 טיפות של שמן אתרי של גרניום ו 4 טיפות שמן אתרי של לימון, 10 טיפות של תמיסה הופ, 1 כף horsetail, 1 כף מיץ אלוורה. כל התערובת, אנחנו יוצקים לתוך כלי זכוכית. החל על העור של השד 2 פעמים ביום. אנחנו לאחסן במקרר במשך 7 ימים.
הלבנת מסכות לשדיים
מסכת לימון
בואו נחתוך את הלימון לפרוסות דקות. לסוך את העור באזור החזה עם שמנת שמנה, ולאחר מכן בעדינות לשים את החלק העליון של הקרם במשך 10 דקות חתיכות של לימון. רק 10 דקות, לא מחזיקים יותר. מוציאים את הלימון ושוטפים את העור מתחת למקלחת. עכשיו אנחנו להרטיב חלב חלבית צמר גפן ולשפשף את השדיים שלנו. המסכה מחליקה את העור, עוזרת להיפטר מנמשים וכתמים פיגמנטליים.
מסכת חלב
1 כף שיבולת שועל או סובין שקדים, 2 כפות כפיר. לבחוש ולהגיש במשך 15 דקות. יש אפקט הלבנה.
כאשר עושים תרגילים, אנו מנסים לחוש את המתיחות של שרירי החזה. בנשיפה אנו חוזרים לנקודת ההתחלה. אנחנו עוקבים אחריו, כך עמוד השדרה לא אבזם, ובמהלך הרבייה של הידיים הוא היה לחוץ על הרצפה.
כדי שיהיה לנו חזה גמיש, נבצע את התרגילים הפשוטים האלה איך לעשות את זה, אנחנו יודעים, ורק אחרי ביצוע התרגילים האלה על בסיס יומי, אחרי 5 שבועות, אפשר להשיג תוצאות מסוימות. החלת מסכות על גמישות החזה יכול לשחזר את הגמישות הקודמת של החזה.