פילה עוף עם רוטב סויה וירקות עכשיו כל כך הרבה נאמר על תזונה נכונה, כי אתה מתחיל לחשוב על מה שאנחנו אוכלים, ואיך זה "משהו" יכול להשפיע על הבריאות שלנו בעתיד. כל אלה תוספים מזיקים, הכלולים נקניקיות, נקניקיות וכל מיני מוצרים מוגמרים למחצה, לא יכול לגרום נזק משמעותי, אבל רק אם מוצרים אלה מופיעים על השולחנות שלנו לא לעתים קרובות מאוד. לכן, גם נשים עסוק מאוד מנסה לבשל מזון ביתי לעתים קרובות יותר. זה לא כל כך קשה, אם יש לך תמיד מלאי של מזונות מסוימים במקרר, ובספר הבישול - כמה מתכונים מהירים. אחד המתכונים האלה - פילה עוף עם קישואים ופלפל - אתה יכול בבטחה לקחת שירות. ההוצאה חצי שעה על כוח, אתה יכול לבשל ארוחת ערב טעימה, אשר אפילו לא דורשים צלחת בצד. פילה עוף עם קישואים מוכן באמצעות רוטב סויה, אשר מאפשר לך לעשות בלי מלח, וזה עוד ועוד לטובת תזונה בריאה. על ידי הכנת מאכל זה, תמצאו כי גם מזון דיאטה יכול להיות טעים מאוד. בנוסף, אין מתכון דורש ביצוע קפדני: להוסיף תבלינים אחרים, לשנות את היחס בין המרכיבים, תוכלו למצוא את האפשרות האידיאלית שלך.
המצרכים:- פילה עוף 600 גרם
- סקווש 1 PC.
- פלפל מתוק 1 PC.
- רוטב סויה 1 כף. l.
- רסק עגבניות 2 כפות. l.
- שמן זית 2 כפות. l.
- אורגנו יבש 1 כפית.
- קרקע פלפל שחור 1 קמצוץ
- שלב 1 כדי להכין את המנה, לקחת את פילה עוף, קישואים, פלפל מתוק, רסק עגבניות, שמן זית, רוטב סויה, קמצוץ של אורגנו ופלפל שחור.
- שלב 2 פלפל וקישואים שטף היטב לחתוך לקוביות גדולות.
- שלב 3 פילה עוף לשטוף, יבש, להסיר שומן עודף לחתוך לקוביות.
- שלב 4 מחממים את שמן הזית ומטגנים את הפילה עד להבהרה קלה.
- שלב 5 לאחר מכן מוסיפים את הירקות ומערבבים היטב.
- שלב 6 מוסיפים את רסק העגבניות, רוטב הסויה והאורגנו.
- שלב 7 מערבבים הכל היטב ומטגנים על אש בינונית עד שהקישואים מתרככים.
- שלב 8 מוסיפים את הפלפל השחור לתבשיל המוכן.