תת תזונה היא הגורם להתפתחות או התרחשות של מחלות רבות. ההתרחשות של הפרעות במחזור הדם אינה יוצאת דופן. לכן, אם אתם סובלים דליות ורידים או תסמונת של רגליים עייפות, וגם אם אתה רוצה למנוע את המראה של הפרעות אפשריות של השאלה, אז אתה צריך לקרוא בעיון את המאמר הזה, אשר מראה פשוט באותו זמן עקרונות יעילים של תזונה.
ראוי לציין כי גם אם תשנה את הדיאטה שלך, זה לא יבטל לחלוטין את הבעיות במערכת הדם, אם כי בכל מקרה זה יסייע להקל על רבים מהתסמינים - כגון נפיחות, תחושה וכאב, וגם לשפר את זרימת הדם ואת הגמישות של הוורידים.
אולי שינוי עקרונות התזונה הוא מאוד מורכב בשבילך, עם זאת, זה יהיה מאוד לשפר את איכות החיים שלך. ולבסוף, לתת עצות לנשים בהריון.
במהלך ההריון של הילד הגוף הוא מאוד רגישים למחלות הקשורות במחזור הדם. בכל מקרה, לפני שאתה משנה את הדיאטה בכל דרך, להתייעץ עם רופא.
עקרונות יסוד של תזונה
- לא לאכול יותר מדי. עדיף לאכול כמה פעמים ביום, אבל במנות קטנות. עוד עצה טובה על תזונה: התפריט היומי שלך צריך להכיל שתי מנות צפופות ושלושה מאכלים קלים.
- בעת הבישול, יש להשתמש בייבוש, רותחים ומרווחים. הימנע צלייה מוצרים.
- צמצום צריכת הרטבים והרכיבים המכילים שומנים רוויים. קודם כל, מנסה להוציא מן הקונדיטוריה דיאטה, סוכר לבן ואלכוהול. לדוגמה, אתה יכול להחליף את הסוכר בדבש. אגב, דבש ערמונים יש אפקט משתן בולט.
- יש כמות גדולה של מזון זה חייב להיות חלק מתזונה מאוזנת. בין היתר, הם משפיעים לטובה על המחזור ומחזקים את קירות כלי הדם.
תסתכל על המשקל
הימנע את המראה של עודף משקל, לא כל כך הרבה בשביל המראה, אבל למען הבריאות. הימים שבהם מלאות היו סימן לבריאות טובה עמדו מאחורינו. זה לא על הלחימה את המאזניים עם עול כדי להיות מותניים צרעה מושלמת, אבל על מנסה לשמור על משקל קבוע רגיל. איך אתה יודע איזה מסת הגוף הוא אופטימלי בשבילך?
משקל תלוי באורח החיים של האדם, מבנה הגוף וכו '. Kprimeru, אישה בת 55 שמבלה את כל היום במשרד והיא לא עוסקת בספורט, אוכלת לא כמו ילדה בת 25 שעובדת כמלצרית, לומדת ונוטלת חלק בהליכה אתלטית. איזה קשר יש משקל מופרז על חוסר ורידי?
זה מאוד פשוט: זה מקדם קיפאון של דם כלי כתוצאה משאלות אלה בשל תצהיר של כולסטרול או עקב שומן הפקדות כי הם לחצה על חלל הבטן. לכן, אם יש לך כמה קילוגרמים מיותרים, יש סבירות גבוהה כי בקרוב יהיו הפרות של זרימת הדם, בצקת, וכו '
אל תאפשר עצירות
עצירות היא בעיה המשפיעה על 20% מהאוכלוסייה. בנוסף לתחושה המתעוררת של חולשה, עצירות תורמת להתרחשות של חוסר ורידי, שכן זה מגביר את הלחץ בחלל הבטן ואת זרימת הדם קשה.
כדי למנוע עצירות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשתות מים רבים ככל האפשר. מומלץ לשתות לפחות 1.5 סירות ביום.
אנשים הסובלים מתסמונת רגליים עייפות או הרחבת דליות מומלץ להגדיל נורמה זו עד 2 ליטר. בנוסף, עדיף, במיוחד במקרים של עצירות, כי המים שאתם צורכים הם מינרליים. זה הכרחי כדי לפצות על אובדן של מינרלים.
מצד שני, אם אתה שותה מים בכמויות גדולות כאלה בשבילך הוא בלתי מקובל, אתה יכול להשתמש נוזלים אחרים, כגון מיצים או יותר פירות. חוץ מזה, אל תשכח כי תאית היא ברית חזקה במאבק נגד עצירות. מן האוכל, הוא עשיר בשעועית לבנה, שעועית, תאנים יבשות, שזיפים, אפונה, עדשים, שקדים וכו '.
תרופות טבעיות נגד עצירות
לגבי תזונה, כדי למנוע עצירות, רצוי להפחית את צריכת עמילנים ולתקן מוצרים, למשל שוקולד, אתה צריך לאט ללעוס מזון, לאכול זרעי פשתן וזרעים, לאכול יותר פירות, לשתות מיץ גזר בדרך כלל לא מזונות. בואו לתת מתכון מרק ירקות, אשר מומלץ לאכול בערבים, ואם עצירות כבר הפך לבעיה רצינית בשבילך, אז בבקרים ובערבים.
מרתיחים את הגבעולים של פריחת האפר ומתח את המרק. לאחר מכן מוסיפים את תפוחי האדמה הקצוצים לקוביות, כף סובין וזרעי פשתן, מרתיחים 20 דקות לפני השימוש, אפשר לסנן את המרק.
מזונות, השימוש בהם מחליש את קירות כלי הדם
אם אתם סובלים מחוסר ורידי וחליטו להתחיל לאכול כראוי, אתה צריך לדעת את המוצרים שבהם השימוש הטוב ביותר נמנע, אם אפשר. שום דבר נורא, כמובן, לא יקרה אם, חריג, הם לפעמים להיכנס לתזונה. העיקר לא לשכוח כי תפקוד תקין של זרימת הדם הוא הרבה יותר חשוב מאשר העדפות הטעם.לכן, את הקירות של כלי להחליש:
- כל המזונות המעלים את רמת הכולסטרול בדם: נקניקיות, ממתקים, בשר אדום ועוד. כולסטרול סותם את הוורידים וגורם לאובדן הגמישות של כלי הדם;
- תבלינים חזקים (רימון, אדמה אדומה, פלפל מריר), אשר מגרים את הקירות של כלי לעורר התפשטות מוגזמת שלהם;
- מלח וכל מזונות עם תוכן גבוה של שומשום - כגון דגים מעושנים ונקניקיות. העובדה היא כי מלח מעכב את הנוזל, וזה תורם להופעת בצקת והוא מורחב;
- בשר אדום ומוצרי חלב, אשר גם להקל על שימור של נוזלים.
הנתונים במאמר המלצות כלליות צריך להיות עיקרון קבוע של התזונה שלך.