עצם הבעיה של עודף משקל לבריאות האדם הוא רציני מספיק. אבל עלייה גדולה במשקל במהלך ההריון מקבל משמעות מיוחדת. אחרי הכל, על כף המאזניים הם עכשיו שני חיים, את אמא ואת התינוק.
מה צריך להיות במשקל אופטימלי
בדרך כלל, עלייה במשקל במהלך ההריון הוא בין 9 ק"ג ל -15 ק"ג. במקרה שבו אישה סובלת מעודף משקל, הקצבה לא צריכה להיות יותר מ 10 ק"ג, אבל כבר עם השמנה, עלייה במשקל לא יעלה על 6 ק"ג. אם אישה בהריון מקבל יותר מ 1 ק"ג בשבוע, לספר לרופא על זה. יש לזכור כי שיעור העלייה במשקל בכל אישה הוא יחיד. אבל יש קבוצות של נשים שלא יכולות לנקוט כל פעולה בכוחות עצמן. קבוצה זו כוללת: אימהות צעירות שעדיין לא סיימו את צמיחת הגוף, נשים עם משקל עודף, נשים עם משקל נמוך ואלה הלובשים יותר מפרי אחד.
משקל עודף לאמא מסוכן
עלייה גדולה קילוגרמים במהלך ההריון יכול לעורר מחלות של מערכת העצבים המרכזית הלב וכלי הדם, שינויים בתפקוד האנדוקרינית. עודף משקל נוטל נטל נוסף על האיברים הפנימיים ועל עמוד השדרה. קיים איום של לידה מוקדמת או הפלה. משקל גדול יכול לגרום לניתוח קיסרי חירום. קילוגרמים עודפים מפעילים נטל נוסף על רגליה של האם, אשר יכול לגרום דליות. וגם בלידה יכולה להיות סיבוכים לא רצויים: אובדן דם חזק, זיהום בדרכי השתן, פריקה מוקדמת של מים (נוזל מי השפיר). משקל גדול יכול לגרום ללידה של ילד במוקדם או במאוחר מאשר בתקופה הרצויה, כמו גם סיבוכים של התקופה שלאחר הלידה.
משקל עודף של האישה ההרה לתינוק מסוכן
עליה מוגזמת במשקל משפיעה גם על התינוק. על משקל גדול של האם על הילד בעקבות תוצאות בלתי רצויות יכול להתפתח: חוסר של חומרים מזינים, רעב חמצן, מחלות נוירולוגיות, חוסר פרופורציה בין הראש לבין אגן של הילד. אם לאישה יש עוד קילוגרמים עודף, קשה מאוד להעריך את התפתחות ומצב העובר במהלך ההריון, כמו שכבת שומן מפריע. תינוק יכול להיוולד גדול מדי, מה שעלול להוביל לעיכוב בהתפתחות העובר, כמו גם לנטייה לעלות במשקל עודף.
כיצד למנוע סט של קילוגרמים מיותרים
הדבר הבסיסי ביותר בהריון הוא תזונה מאוזנת. המוצרים העיקריים בתזונה של אישה בהריון צריך להיות פירות וירקות. השתמש במזונות פחות מטוגן.
אם יש לך בעיות עם קילוגרמים מיותרים, להפחית את צריכת הקלוריות, אבל לא יותר מ 10%. שומן הוא הכרחי עבור העובר המתפתח. אבל נשים גדולות מאוד מומלץ להשתמש מוצרי חלב דל שומן בשר עם תוכן דל שומן. פחמימות פשוטות מזוקקים מוחלפים על ידי אלה unrefined מורכבים. לדוגמה, אורז לבן, מאפים לבנים, סירופים, ממתקים להחליף ירקות, קטניות, אורז חום. הגבל את השימוש של מלח, כדי לא לעורר עיכוב בנוזל הגוף. לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. תה, קפה ושוקולד רוויים את הגוף לא רק עם כמות גדולה של קלוריות, אלא גם עם קפאין. זה מקשה על הגוף לספוג סידן, חומצה פולית ברזל, כך להגביל את השימוש של מוצרים אלה. אתה לא יכול להרעיב בכל דרך שהיא, זה מספיק כדי לשלוט על המשקל שלך. צום יכול להיות איום של הפסקת הריון! בנוסף, זה יכול לגרום ללידה של תינוק עם משקל נמוך, אשר תורם להתפתחות של בעיות נפשיות ופיזיות של הילד, והוא יכול להשפיע גם על חילוף החומרים ועל פעילות המוח.
מאוד עוזר לשרוף קלוריות נוספות התעמלות רפואית מיוחדת. זה יהיה גם להשפיע באופן חיובי על הרווחה שלך להכין אותך ללידה. אל תדאג שוב אם אתה לא מצליח, כי זה משפיע על הילד. כדי למנוע עלייה במשקל גדול, לפקח על התזונה שלך להקשיב להמלצות של הרופא שלך.