המושג "מתח" הוא רחב מאוד. באופן כללי, כאשר אנו אומרים "הוא חי במתח מתמיד", אנו מתכוונים לרגשות שליליים: חרדה, סכנה, ייאוש, חוסר תקווה ... אבל, לדברי המחבר של תיאוריית הלחץ, הנס סלי, כמעט כל פעולה שלנו גורמת ללחץ. אחרי הכל, התגובה של הגוף (הן פיזיולוגיים ופסיכולוגיים) לכל חדשות, מכשול, סכנה היא תמריץ חזק. על פי הגדרה זו, אנחנו כל הזמן תחת השפעת הלחץ. אז, מתח ותפקידו בחיי אדם הוא נושא השיחה היום.
אנחנו חוצים את הרחוב הסואן, פוגשים חבר שלא ראה זה את זה שנים רבות, אנו שמחים על אומדנים טובים של הילד ומדאיגים כי בעלי איבד את עבודתו. מוות פתאומי של אדם אהוב גורם ללחץ, אבל שמחה כנה בקשר עם לידתו של ילד גורם פחות מתח. כי כל אירוע, גם אם הוא כרוך בשינויים חיוביים בחיים, מוביל את הצורך להגיב על זה, מכריח את הגוף להתגייס. אנחנו חייבים להתרגל לשינויים האלה, לקבל אותם וללמוד איך לחיות איתם.
תגובה ללחץ
תגובה למצבים מלחיצים ואורח חיים תחת לחץ היא עניין אישי בלבד. מהו הלחץ הגדול ביותר עבור אדם אחד לא ייתפס על ידי אחר. עבור מישהו, הלם חזק יכול להיגרם רק על ידי לטפס על ההרים או לקפוץ עם מצנח, אפילו אלה, ועל עוד זה לא יהיה מספיק. מכיוון שכל אחד מאיתנו מרגיש חרדה ומתח בהזדמנות אחרת, גירויים שונים גורמים ללחץ אצלנו.
כמה מאיתנו משמשים לבלות זמן ממהר ומתח, אחרים נמאס הכל, הם ביישן מן השגרה מחפשים חיים של שלווה. מתח הופך מסוכן לאדם כאשר הוא מופרז, תכופות מדי וקשור עם רגשות שליליים חזקים. ואז הרס המוטיבציה החיובית יכול לגרום למחלות פיזיות ונפשיות רבות. אבל אסור לנו לשכוח כי מתח חיובי יכול גם להיות מסוכן! רגשות חיוביים חזקים מדי יכולים לעשות פחות נזק מאשר אלה שלילי. במיוחד אם אדם הוא התנפץ על ידי עצבים לב חלש. זה חייב להילקח בחשבון, מתוך כוונה להפוך אדם "הפתעה". אפילו הכי נעים מהם יכול להפוך לאסון לאדם רגיש ורגיש.
תפקיד חיובי של מתח
כן, מתח יכול להיות מועיל. ניסוח זה של מתח ותפקידו בחיי האדם נדחה על ידי רבים, בהתחשב בכך עם הלחץ מכל סוג שהוא רק צריך להילחם. זה לא כך! כמובן, מתח הוא גם סוג של זעזוע עבור הגוף. אבל זהו גיוס של כל האינדיקטורים החיוניים, גילוי עתודות סודיות, אשר האיש מעולם לא דמיינתי קודם. לדוגמה, מתח קשור עם סיכון מסוים, משהו כמו "הבחינה". ואז יהיה לך קל יותר להבין את ההיבטים החיוביים והשליליים שלך. מינונים מתונים של מוטיבציה לעבוד בצורה של לחץ לעורר פעולה והם הכוח המניע. הלחץ גורם לנו כוח לפתור בעיות מורכבות, ובזכות זה אנחנו לוקחים על עסקים חדשים בהצלחה להשלים אותם. אנחנו עובדים מהר, ולפעמים אנחנו עושים דברים שלא ניתן לעשות זאת ללא לחץ. יש אנשים לתפקד באופן מושלם במצב של מתח והם אפילו מחפשים משהו שיכול שוב "לנער" אותם, מה שגרם להם לעשות יותר. על אנשים כאלה הם אומרים "הוא מחפש בעיות על הראש שלו". אז זה. בעיות ולחץ לגרום לך לחשוב, להתקדם, להשיג ניצחונות חדשים. גם פסיכולוגים מאמינים כי עבודה ללא אלמנט ההתרגשות, התחרות והסיכון הרבה פחות אטרקטיבי.
הכנה לבחינות במכללה הוא מאמץ גדול לצעירים. עובר את הפחד של כישלון, יש גיוס של מאמצים גדולים בפנים. תשומת לב הוא חידד, משפר את הריכוז ואת יעילות המוח גדל. כאשר המבחן נלקח, מקום החרדה מרוצה, מקור המתח והמתח נעלם, האדם מרגיש מאושר.
נוהג במכונית. לאורך הדרך, זהו מכשול נוסף. הלחץ גורם לאדם להתגייס באופן זמני יותר, גורם לך לפעול מהר יותר, לראות סימנים ומכוניות אחרות על הכביש. אם אדם הוא הדגיש במהלך ההגה - הוא זהיר, הוא מנסה כמיטב יכולתו כדי למנוע תאונות והוא בדרך כלל מצליח. מי הכי נכנס לתאונה? "פליירים" שאינם מפחדים משום דבר. אין להם מתח, שום תחושת סכנה, שום התגייסות של תשומת לב. מתח במקרה זה עוזר למנוע סכנה.
אתה מתכוון לשנות את מקום העבודה כדי אטרקטיבי יותר, יותר שילם, עם סיכוי מעניין לעתיד. קדימה היא שיחה עם ראש החברה החדשה. זה בהחלט מתח חזק. האם אתה רוצה לדעת מה לומר על הראיון הראשון שלך, איך להתלבש, איך לעשות שיער ואיפור? האם אתה צריך לדבר הרבה, או, טוב יותר להקשיב, רק על ידי מענה על שאלות? לחשוב על המצב הזה, גלילה תרחישים שונים בראש שלך, הלב שלך פועם מהר יותר. אתה מרגיש שהמתח עולה עד לרגע שבו אתה נתקל במעסיק חדש, מושיט את ידך לברך ומתחיל לדבר. ברגע שהמצב הוא צובר תאוצה, הלחץ שלך בהדרגה עוזב אותך. עם זאת, זה נותן לך כוח ומגייס. אתה מרוכז ורציני, אתה יודע מה אתה רוצה ומה הם רוצים ממך. אתה שוכח בהדרגה את רגעי העצבנות שליוו אותך בדקות הראשונות של הראיון.
בכל המקרים האלה, הלחץ משחק תפקיד חיובי בחיי האדם. במצב של גיוס, הגוף חווה מתח, זה עוזר להתרכז על העיקר, לאסוף את כל הכוחות כדי לקבל את מה שאתה רוצה. לחץ במינונים מתאימים נקבע על ידי פעילות, זה שימושי.
תפקיד שלילי של מתח
אם יש לך יותר מדי מתח לאחרונה זמן רב מדי - זה יכול להוביל לשיבוש רציני בתפקוד של איברים שונים, ולפעמים את כל הגוף. הלחץ יכול להשפיע על המצב במשפחה, בפעילות המקצועית ובבריאות. הלחץ יכול להשפיע על היחסים שלנו עם יקיריהם, אבל לפעמים זה נובע רק מה שקורה בתוכנו איתנו. סוג של הפרעות החיסון שאנחנו בדרך כלל סובלים מלחץ ממושך תלוי משך הלחץ. יש אנשים שמתרגזים, אחרים אדישים. מישהו מחפש מוצא, מתייחס לחברים ולקרובים, ומישהו סוגר את עצמו וסובל בשקט, מוביל את עצמו לנוירוזה.
הלחץ הוא מסוכן במיוחד אם זה בלתי סביר. כאשר אתה מרגיש שהכל מסביב הוא מעצבן, אבל לא מבין מה בדיוק הסיבה של החרדה. מצב זה יכול להימשך שנים. זה דורש התערבות של מומחים. המהפכות החזקות ביותר בחיי האישה הן מותם של יקיריהם, גירושין, בגידתו של אדם אהוב. מדגיש כזה יכול להפוך אסון אמיתי, אם אתה נתקל בהם באופן שגוי. לעולם לא תוכל להישאר לבד עם אסון. זה מוביל לשום מקום. שתף את האבל שלך או רק בעיות עם יקיריהם, עם החברים שלך, להביע את מה מרגש. מתח יכול להרוס את החיים באותו אופן כפי שהוא יכול לשפר את זה.
איך הגוף מגיב ללחץ
ייתכן שתתקשה להירדם. מתעורר באמצע הלילה, אתה מרגיש שיעול עצבני. אתה עצבני, חסר סבלנות, מגיבים באלימות מופרז לסביבה, אתה לא יכול בקלות להתגבר על משבים של כעס פתאומי או דיכאון. אתה נוגע באצבעותיך, מעשן סיגריה אחרי סיגריה. יש לך ידיים קרות ודביקות, אתה מרגיש צריבה וכאב בבטן, יובש בפה, קושי לנשום. אתה מרגיש שאתה חולה.
אם יש לך תסמינים אלה, אתה כנראה לחיות בלחץ מתמיד. לתסמינים אלה ניתן גם להוסיף תחושה של עייפות מתמדת, המחשבה שיש לך מעט מדי זמן לעשות כמה דברים בו זמנית. פתאום אתה מרגיש תחושה רעה, תחושה של פחד וביישנות, של אכזבה. אתה יכול גם להרגיש כאב בשרירים, צוואר נוקשה, אתה מתחיל מסמר הציפורניים שלך, לדחוס את הלסתות שלך, שרירי הפנים שלך להיות מתוח, אתה מרגיש את החריקה של השיניים. עבור חלק, זה קורה בהדרגה, אחרים פתאום להרגיש את כל הסימפטומים בבת אחת. לחלקם יש טיקים עצביים, ולפעמים בוכה מופיע ללא כל סיבה נראית לעין.
אתה לא צריך לדעת את כל הסימפטומים האלה כדי להסיק כי מתח זה הוא הגורם לבעיות שלך. מומחים אומרים כי לפחות שלושה אותות אלה המתרחשים בתוך שבוע או יותר הם מספיקים, אשר מצביעים על ההשפעה של מתח מוגזם. במקרה זה, אתה צריך לשנות את אורח החיים, את המצב בעבודה או בסביבה בהקדם האפשרי. יצירת אווירה שאינה מובילה לבעיות בריאותיות חמורות.
מנגנון הלחץ
סטימולוס, המתקבל על ידי המוח, יוצר דחפים מתאימים בבלוטת יותרת המוח. בלוטת יותרת המוח מתחיל לשחרר הורמונים, יחד עם הדם, להיכנס בלוטות יותרת הכליה, אשר בתורו לשחרר כמות מוגברת של אדרנלין ונוראדרנלין. תחת השפעתם, לחץ דם גבוה הוא ציין, הלב מתחיל לעבוד מהר יותר, מהכבד לדם יותר מאשר כמות של גלוקוז, כולסטרול וחומצות שומן חינם משוחרר בדרך כלל. זה קובע את מוכנות מוגברת של הגוף. הכוחות הפיזיים והנפשיים מוכנים להילחם. אם מצב כזה של ערנות גבוהה נמשך זמן רב, הלחץ וההתנגדות של הגוף נופל והגיע תשישות עצבים, הסרת הפיקוח על הגוף. החסינות נופלת, אדם מתחיל לחלות מאוד. לכן אנו אומרים לעתים קרובות: "כל המחלות הן מעצבים". בחלקו, זה באמת.
השפעות של מתח
מתח לטווח ארוך מעורר מחלות רבות. ראשית, האיברים הפגיעים ביותר סובלים. במקרים מסוימים, זה קשור למערכת העיכול, לפעמים עם נשימה, ולפעמים כמה איברים יעברו כמה השפעות שליליות של מתח. בהתאם לגיל, מין, ניסיון, חינוך, אורח חיים, פילוסופיה וגורמים רבים אחרים, כמה אנשים רגישים יותר את ההשפעות השליליות של מתח, אחרים פחות. תגובת הלחץ תלויה גם בכיצד אנו רואים את עצמנו - אם כאובייקט פסיבי הנתון ללחץ, או לנושא פעיל האחראי ללחץ זה.
איך להבין כי הגוף הוא הדגיש
הסימן הראשון שמשהו לא בסדר עם הגוף שלך הוא כמה בעיות עם להירדם. בהדרגה, מחלות אחרות להצטרף נדודי שינה. אתה מתחיל לבכות ללא סיבה, אתה מתעייף לא משנה כמה אתה עובד ואיך אתה להירגע. יש לך בעיות עם ריכוז, תשומת לב, זיכרון. יש כאב ראש, עצבנות, ולפעמים חוסר עניין במין. תסמינים אלה יותר ויותר להשתלט עליך, הכל קורה בהדרגה, ואולי, בגלל זה אתה לא רואה את הגישה של הבעיה. רק כאשר המדינה מגיעה לסף הקריטי, אתה מתחיל להרגיש שמשהו משתבש. אנשים אפילו לא תמיד מבינים שהם נמצאים תחת לחץ של מתח. הם מאבדים את עליזותם הישנה, התלהבותם לעבודה, חוסר האמון מופיע במקום בו אי-הוודאות הנוכחית. בהדרגה, מתח לוקח שליטה על כל החיים. לכן יש צורך להתמודד עם זה בזמן ובצדק. אל תהססו לבקש עזרה ממומחה.