מזונות דל קלוריות

תושבים רבים של הפלנטה שלנו חולמים על ירידה במשקל, אבל הם לא יכולים להגביל את עצמם במזון. לכן, במאמר זה ייחשב מוצרים עם תוכן קלוריות נמוכה. כתוצאה מכך, אנשים יאכלו מאכלים אלה, מבשלים מאכלים שונים מהם: מרקים, סלטים, אפילו קינוחים ולא לעלות במשקל. שמירה על תוכן קלורי של מוצרים, אתה יכול לרדת במשקל.

בואו נתחיל לספור קלוריות מירקות. תוכן קלורי מצוין לכל 100 גרם של מוצר.

ירקות

חצילים מכילים 4 קלוריות. סלק - 17. מלפפון - 23 קלוריות. אפונה ירוקה הם 72 קלוריות. שעועית ירוקה - 32. כרוב לבן -27. כרוב חמוץ כולל 19 קלוריות. סרטן כרוב - 42 קלוריות. כרוב אדום - 24 קלוריות. כרוב בייג'ינג -16 קלוריות. צבע כרוב - 30 קלוריות. תפוחי אדמה - 80 קלוריות. Potatoesmall - 30. בצל ירוק, אתה יכול לספור 19 קלוריות, ועל כרישה, 33 קלוריות. בצל הם 41 קלוריות. גזר - 34 קלוריות. מלפפונים - 14. Peretssoderzhit 27 קלוריות. עגבניות - 23. ירקות מ 30 עד 50 קלוריות. סורל - 19 קלוריות.

רבים מאיתנו מעדיפים פירות וירקות. בואו לראות מי מהם הם התזונתיים ביותר.

פירות

משמשים מכילים 41 קלוריות. אננס מכיל מעט יותר - 49 קלוריות. כתום -40. אשכוליות - 35 קלוריות. מנדרין -40. לימון - 33 קלוריות ב -100 גרם. בננות הן, אולי, גבוהה קלוריות. הם מכילים 89 קלוריות. רימון - 52. אגס - 42. נקטרין - 35 קלוריות. אפרסקים -46 קלוריות. אפרסמון - 53 קלוריות. תפוחים מכילים 45 קלוריות.

מוצרי חלב

חלב מכיל 64 קלוריות ב -100 גרם. קרם 10% שומן - 118 קלוריות. שמנת חמוצה 10% שומן - 115 קלוריות. גבינת קוטג 'דל שומן -88 קלוריות. יוגורט - 66 קלוריות. קפיר 1% שומן - 36 קלוריות.

דגים

סלמון ורוד הוא 147 קלוריות. קרפיון - 112 קלוריות. הבלטי הבלטי הוא 137 קלוריות. חידרון - 82 קלוריות. דניס -105 קלוריות. פולוק - 104 קלוריות. Okunrechnoy - 103 קלוריות. הרינג נטול שומן - 135 קלוריות. קוד - 69 קלוריות. טונה היא 136 קלוריות. פייק - 84 קלוריות. קלמארי (בשר) - 110 קלוריות. שרימפס (בשר) - 95 קלוריות. ים כרוב מכיל רק 5 קלוריות. זהו המוצר הקלורי הנמוך ביותר מקטע הים.

אנשים מעטים יוכלו להגביל את עצמם בנוכחות דיאטה בצורת תותבת. מתברר כי אין שום צורך לעשות זאת. אחרי הכל, יש tacosorts של בשר, שבו יש מעט מאוד שומן.

בשר

Veal של הקטגוריה הראשונה מכילה 97 גרם ב 100 גרם Svinina הוא קצת יותר - 109 קלוריות. בשר בקר - 106 קלוריות. ביסקוויטים - 105 קלוריות. כליות בקר - 86 קלוריות. בשר בקר - 96 קלוריות, המזון המיוחד הוא 126 קלוריות.

עכשיו בואו לראות כמה קלוריות להכיל ארוחות מוכן, לא שמן מדי, זה יעזור לרדת במשקל.

ארוחות מוכנות

בורש עם כרוב טרי (500 גרם) - 116 קלוריות. בשר בשר הוא 20 קלוריות. ויניגרט - 128 קלוריות. קוויאר חצילים - 91 קלוריות. Ikrakabachkovaya - 90 קלוריות. תפוחי אדמה מבושלים בשמן - 126 קלוריות. תפוחי אדמה מבושלים עם שמנת חמוצה - 117 קלוריות. תפוחי אדמה מבושלים עם רוטב - 90 קלוריות. Kashapurlovaya - 137 קלוריות. Kissel מ טרי berries - 105 קלוריות. קפה מסיס ללא סוכר - 2 קלוריות. קפה שחור עם סוכר - 10 קלוריות. מקרוני - 153 קלוריות, נזיד בשר - 175 קלוריות. פירה עם שמן - 141 קלוריות. סלט מלפפונים - 76 קלוריות. סלט עגבניות - 108 קלוריות. סלט מכרוב - 83 קלוריות. בשר בקר - 40 קלוריות. שניצל - 168 קלוריות. מרק כרוב טרי - 88 קלוריות. ביצים מבושלים (2 יח ') - 126 קלוריות.

הנה המנות העיקריות שאנחנו יכולים לבשל את עצמנו, שממנו לא נוכל להשתפר, אבל, להיפך, נשפר את הדמות שלנו. אבל בשילוב עם תזונה נכונה זה טוב ללכת לספורט.