לא בהכרח לרדת במשקל, כל הזמן מתיש את עצמך עם דיאטות להיות במצב של רעב חמור. ישנן דרכים שאינן כרוכות בלגלוג כזה של הגוף שלך. יומי באמצעות מוצרים מסוימים, אתה יכול לאבד אותם קילוגרמים מיותרים מבלי להזדקק שיטות של "ביצוע" של הגוף. הם יכולים להוסיף לתזונה הרגילה שלך, פשוט עושה להם את השגרה היומית שלך. אז אתה לא צריך ללכת כל הזמן במעגל: לעלות במשקל, לשבת על דיאטה מתישה, לקבל הזדמנות להתפאר הדמות שלך לזמן קצר, ולאחר מכן לעלות במשקל שוב.
כמה בנות מתפתות לחשוב שמזונות דלי קלוריות, מועילים, הם חסרי טעם כדי להיספג על ידם מדי יום - קורבן גדול מדי למען דמות רזה. למעשה, בנוסף פטרוזיליה, יש הרבה מוצרים שימושיים אחרים, אשר, למרות הטוב שלה, לא יישאר בגוף בצורה של משקעי שומן.
כמובן, כדי להיראות לא רק רזה, אבל דק ומתאים, אוכל אחד לא יהיה מספיק. רק פעילות גופנית סדירה תמשיך לגוון את גופך וליצור את קווי הספורט של הדמות. עם זאת, אם אתה פשוט לאכול מזון בריא, שמן, ולאחר רץ לחדר כושר כדי להיפטר מן התוצאות, לא רק לפגוע האורגניזם שלך, אלא גם לבלות את כל הזמן הפנוי שלך. לכן, נתחיל את קייטרינג הנכון.
מרקים
המרק הוא מזין מאוד באותו זמן פחות קלוריות מאשר מאכלים רבים אחרים. כי יש הרבה נוזלים במרק, הם יכולים להיות אכלו באותו זמן לא לעלות במשקל. יש לו השפעה טובה על מערכת העיכול.
כמובן, אם אתם אוכלים מרקים עשירים על מרק עוף, עם חתיכות גדולות של בשר או גבינה, עם תוספת של מיונז, אתה לא יכול לדבר על תועלת כלשהי לגוף בעת ירידה במשקל.
כדי להפוך את המרק את האפקט הנכון, זה צריך להיות ירקות, המרק יהיה אפילו יותר שימושי אם אתה מוסיף שעועית אליו. אבל אל תשכח את תחושת הפרופורציה. די לאכול 1-2 צלחות לחכות קצת. תחושת השובע לא תמיד מתעוררת מיד, כל כך הרבה מזונות, חושבים שהם לא אכלו.
כרוב כבוש
תיאורטית, אתה יכול לאכול הרבה כרוב כבוש, בפועל, אתה לא יכול (ולא צריך) כל הזמן לאכול אותו, כי הוא מכיל הרבה סיבים. בסלט, כרוב מתובל הוא כמעט שום שומן, ואם זה לא להוסיף שמן חמניות, אז התוכן הקלוריות של הסלט יקטן פי 2.5.
Vkapuste מכיל את החומרים המינרלים הדרושים. זה מחזק את המערכת החיסונית יש תכונות bactricidal. של ויטמינים בו בכמויות גדולות מכיל ויטמין C, K ו קבוצה ב '.
כל יום להוסיף כרוב כבוש לתפריט שלך, אתה לא רק לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, אלא גם לחזק את הגוף לפני תחילת הכפור החורף.
מיץ גזר
גזר הם מוצר דל קלוריות, עשיר מאוד בטא קרוטן, אשר נחוץ למאבק מיקרואורגניזמים הגורמים למחלות.
שימושי במיוחד הוא גזר גלם. כדי לוודא שהוא נספג לחלוטין, שמן חמניות קטן יש להוסיף את זה. אתה יכול לאכול מנות או בנפרד - בצורה של מיץ גזר או מגוררת דק.
אם אתה פתאום לא רוצה לאכול באותו זמן, לאכול גזר להרעיב לארוחה הבאה.
בעת רכישת יוגורט, הקפד לשים לב להרכב ותכולת הקלוריות. יוגורט פירות הוא קלורי מאוד. חלקם מכילים סוכרים. יוגורט זה אינו מתאים חטיף. יוגורט צריך להיות תכולת השומן של לא יותר מ -1.5%.
הם מאוד שימושי עבור העבודה של קרבים. כמו גם מרקים, הם מעוררים את חילופי החומרים. לשם כך הם מועילים לחיזוק המערכת החיסונית.
יומי זה שימושי לצרוך לא יותר מ 200 גרם של יוגורט.
מאוד שימושי ומזין סלטים עם תוספת של שחור. אין לו ריח וטעם נעים מאוד, אבל זה יכול להיות מתוקן על ידי הוספת קצת שמן ושמן חמניות.
ב צנון שחור מכיל הרבה סיבים כמה קלוריות, כך תוכלו להרגיש במהירות מלאה, אבל אתה לא יכול לקבל קילוגרמים מיותרים. בנוסף, הוא מוציא את כולסטרול הגוף עודף.
ביום זה שימושי לצרוך לא יותר מ 3 פירות. אם יש לך אלרגיות, אתה יכול, כמובן, יש כמה שאתה אוהב, אבל אז הם יהיו יותר נזק מאשר טוב. פירות הדר קלוריות נמוכה הם מנדרינים, ואחריו אשכוליות ותפוזים.
פירות הדר להאיץ את תהליך ההתאוששות ולתרום התחדשות של הגוף. עבור שריפת שומנים, אשכוליות מתאים במיוחד.
אם אתה אוהב ממתקים ואתה מוצא את זה קשה לא לאכול עוד שוקולד, להחליף אותם עם פירות יבשים. הם גם טעימים, אבל היתרונות מהם הם הרבה יותר. פירות יבשים מפריעים להתפתחות תאי סרטן ולשפר את הריכוז והביצועים. גם מתוק יכול להיות מוחלף עם אגוזי מלך, אגוזי מלך, יער, בוטנים, וכו ' הם מכילים חומצה פולית ויוד.
הצריכה היומית של פירות יבשים הוא לא יותר מ 50 גרם ליום.
אם אתה רגיל לשתות קפה בבוקר, אז תצטרך ליישם את כל הרצון שלך ואת הסבלנות כדי לעבור תה. אז תספק הפסד מהיר של קילו. קפה מזיק כי הוא מכיל קפאין, שבגללו הגוף שומרת על השומן. יש אנשים שמעדיפים לשתות קפה עם חלב כל יום, או אפילו כמה כוסות, ובמקביל לתהות איפה הם מקבלים עודף משקל מ.
כדאי לשתות תה צמחים ופירות. תה ירוק שורף שומנים יותר מאחרים.
העיקר הוא חוש פרופורציה. אין להגביל את עצמך מדי יום מאכלים האהובים עליך. למד לבחור את הזכות מזון זה יכללו את הרכב ואת חלקים.
אין להימנע מהזדמנות לקחת ריצה, לטפס על המדרגות ברגל או לעבור דרך one-stop. בדרכים פשוטות כאלה, תוכלו לחסוך זמן ולשפר את הדמות שלך ללא מאמצים משמעותיים של דיאטה כבדה.