מזון נגד עצירות

אמנם זה לא מקובל לדבר על זה, אבל בטוח שכולם יודעים כי עצירות נקרא "מחלה של הציוויליזציה". וזה כך, כי אורח החיים הנבחר מוביל אותנו אי נעימות כזאת, כי הוא מדגיש מתמיד, תנועות מוגבלות, תת תזונה, עבודה יתר ותעסוקה. כיצד להתמודד עם בעיה זו? התשובה היא פשוטה - מזון נגד עצירות.

בעיה זו חלה יותר על נשים מאשר על גברים. נשים כל הזמן לשבת על דיאטות ולעיתים קרובות עוסקים "בישיבה" עבודה, וזה מוביל הפרות של מטבוליזם. אם המעי אינו מתרוקן לפחות פעם ביום, אזי מצב זה כבר נקרא עצירות. למרות שזה קורה עם שרפרף קבוע, אבל לא מספיק.

כמובן, זה תמיד טוב יותר כדי למנוע את המחלה, אבל אם עצירות כבר התעוררה, אז יש צורך להיפטר ממנו. לקיחת משלשלים או חוקנים הוא מדד למקרה קיצוני, אבל זה רק צריך לאכול כראוי ולשמור על דיאטה עם עצירות.

תוכן

מה מזונות אני צריך לאכול עם עצירות? משקאות נגד עצירות איזה מזונות גורמים לעצירות?

מה מזונות אני צריך לאכול עם עצירות?

הדרך הטובה ביותר לעזור להתמודד עם עצירות:

• פירות וירקות גולמיים
• פירות יבשים - תאנים, שזיפים מיובשים, משמשים ומיובשים
• ירקות טריים סחוטים ומיצי פירות
• מחית גזר וסלק

מוצרים אלה יסייעו לנרמל את העבודה של המעיים. מוסיפים יוגורט או חלש יום אחד קפיר, לחם עם סובין או דגנים מלאים כדי הקצבה, דייסה כגון דייסת שיבולת שועל, כוסמת, שעורה יהיה גם לתפקד לטובה, ומרתיחים אותם על המים עם שמן צמחי.

בתזונה עם עצירות, אתה יכול גם לכלול דגים מלוחים שומניים, אבל אל תשכח כי מלח מזיק בכמויות גדולות, כך דג עדיף לספוג ולשתות נוזלים ככל האפשר. שמנת חמוצה וחמאה טרי יכול גם לעזור עם עצירות, אבל אתה צריך לדעת את היקף ולא לצרוך אותם בכמויות גדולות.

אתה חייב מיד להתחיל להילחם עם עצירות! לפני ארוחת הבוקר, תוך 15 דקות, לשתות כוס מים חמים עם לימון שלם סחוט. לימון סחוט ניתן להחליף עם סלט ירקות או פירות לארוחת הבוקר. סלט הוא מאוד פשוט: אתה צריך לשפשף את הכרוב, תפוח, סלק, גזר, להוסיף קצת ירקות ושמנים צמחיים. סלטים שימושיים ביותר לבשל דלעות, קישואים, עגבניות, מלפפונים ופלפל מתוק. להשלים את התפריט יכול להיות זרעי דלעת גלם.

אין להשתמש דייסות למחצה סיים, לבשל את עצמך דגנים מלאים. לחלוט CRO מספיק רק 10-15 דקות, ולאחר מכן להסיר מהצלחת לעטוף, לא מלח אותו. כדי דגנים כאלה אתה יכול להוסיף שמן זית, פירות וירקות טריים, זה יסייע המעיים להיפטר "פיקדונות". בדייסה כוסמת אתה יכול להוסיף כרישה, וגם דוחן - כפית של קינמון.

אתה יכול לבשל דייסת אורז, אבל מאורז חום. מוסיפים אגוזי מלך כה טובים יותר או צימוקים אור, מראש רטוב.

מ עצירות, כרוב לבן עוזר מאוד יעיל. כמו כל הירקות, עדיף לאכול אותו גלם, אבל אם המעיים יש בעיות עם סיבים גולמיים, אתה יכול לשים את זה, להרתיח אותו או לבשל אותו לזוג. מוצרים עם תוכן סיבים גבוהה כוללים גם ברוקולי וקטניות. באופן כללי, כל הירקות גלם מכילים סיבים בכמויות הנדרשות, ולמעשה סיבים הוא תנאי הכרחי לטיפול עצירות. אם העצירות היא ספסטית, אז לא לצרוך הרבה סיבים, ולאכול ירקות מבושלים בכמויות מוגבלות.

במהלך היום לפחות מומלץ לאכול מרק נוזלי, רצוי על מרק ירקות, וגם לשתות חלב מקושק או קפיר דל שומן כמה פעמים ביום. אם העצירות מתמדת, מוסיפים כפית שמן זית לכוס קפיר ושותים אותה שעה לפני השינה.

שותה נגד עצירות

יש צורך לשתות נוזלים רבים ככל האפשר במהלך עצירות, אבל זה לא צריך להיות לימונדה מוגזמת, אבל משקאות פירות טריים עם דבש במקום סוכר, קפה טבעי, לא מסיס, או מים טהורים. כל אלה משקאות מושלמת לנרמל את העבודה של המעיים.

האפשרות הטובה ביותר היא להכין משקאות במיוחד מעצירות. לדוגמה, תמצית של קמומיל יעזור עם נפיחות ומניעת גזים. יש צורך להכין כף של פרחים קמומיל עם כוס מים רותחים, לתת לו להתבשל במשך 30 דקות ולשתות חצי כוס לפני הארוחות.

מומלץ על קיבה ריקה לשתות עירוי של אפר הרים אדום או בלילה מים חמים עם כפית דבש, זה יסייע המעיים להתאושש.

תה ירוק מלוח מעט עם חלב. תה ירוק מבושל, אתה צריך להוסיף קמצוץ של מלח וחלב מבושל, לשתות על בטן ריקה.

איזה מזונות גורמים לעצירות?

מוצרים להוביל את המראה של עצירות, המכילים חומרים לעכב את העבודה של המעי. מוצרים אלה כוללים: בשר משומר, ביצים תלולות, אורז, ביסקוויטים, לחמניות ולחם לבן, כמו גם מרקים חזקים (דגים, בשר), פסטה, סולת, פירה, שוקולד וקקאו, תה חזק ויין אדום. כמה פירות וגרגרים גם צריך להיות נטוש - cowberry, אגס, רימון, עצי הסקה, בננות, אוכמניות - הם רק לתקן את הכיסא.

תרופות מסוימות יש גם השפעה חדה. ניתן למנות תרופות פסיכוטרופיות, תכשירים עם ברזל, נוגדי חומצה, אשר נקבעו על מחלות קיבה. לכן, עצירות תכופים יש לדווח לרופא לפני מינויו של הטיפול.

עכשיו פעיל פרסום הרבה קרנות עצירות, שבו אתה יכול לקנות בכל בית המרקחת. הם יכולים לשמש, אבל לפעמים, הם לא צריכים להתעלל, אחרת המעיים יתרגלו ו להפסיק לעבוד באופן עצמאי, ואז יהיה צורך ליישם שיטות כבר חזק יותר נגד עצירות.

כמעט כל הדיאטות מבוססות על תזונה נכונה ובריאה. יש 6 פעמים ביום, אבל קצת. יחד עם זאת, ירקות טריים ופירות יש לכלול בתפריט היומי; לא אוכלים מטוגנים, אלא רק מבושלים או אפויים; להשתמש במוצרי חלב חמוצים; להגביל את השימוש במזונות עם תוכן גבוה של פחמימות, כמו גם בשר ומלח. כמו כן, אתה צריך להוציא את השימוש של אלכוהול, או לפחות להגביל את צריכת.

נסו לאכול כראוי ולעקוב אחר כללים מסוימים של תזונה, ללעוס את האוכל שלך טוב יותר ולעבור יותר, אז "המחלה של הציוויליזציה" לא לגעת בך.