על פי אמנת הכנסייה, בשבוע הראשון והאחרון של מושאל נחשב החמור ביותר. אם אתה בהחלט בצע את הכללים, אז בשלושת הימים הראשונים שווה לחלוטין לוותר על האוכל. הדבר היחיד שאתה יכול איכשהו לשמור על הכוח שלך הוא ירקות גלם ומים. אבל לא כל אדם יכול לשרוד בדיאטה זו במשך זמן רב, כך שתוכל להרחיב את רשימת המזונות ולאכול באופן מלא, פשוט לא באמצעות מזון אסור (מהר) אסורה.
מה אי אפשר לאכול בצום?
כפי שכבר אמרנו, במהלך האוהל הגדול אנחנו חייבים להימנע מהמהירים מוצרים שנקרא. בעיקרון זה מזון המכיל שומן טבעי ושמנים. ברשימה זו כל מוצרי בשר, דגים (מותר בימים מסוימים), ביצים. אסורה גם לכלול את כל מוצרי חלב.
כמו כן, במהלך צום אדם צריך להימנע מזון מהיר שונים, ממתקים, קמח לבן, אפיית לחם. תחת איסור עצום הוא אלכוהול.
אין צורך במהלך הארוחה כדי להוסיף את תבלינים מזון חד. זה לא איסור, אלא המלצה של רופאים. מאז עם דיאטה דל כזה הם יכולים להשפיע לרעה על מצב של מערכת העיכול.
מה אפשר לאכול בצום?
המוצרים המותרים הם מספר עצום. מתוכם, אתה יכול לבשל הרבה מאכלים טעימים, ולכן הסטריאוטיפ של מחסור קיצוני של מזון אין שום עזרה. חשוב במיוחד לאכול מנות ראשונות חמות, שכן יש להם השפעה מועילה על מצב הקיבה והמעיים.
רשימת המוצרים המותרים בהודעה:
- לחם (קרקע גסה)
- כל פירות בכל צורה שהיא
- כל הירקות מכל סוג שהוא
- פטריות
- אגוזים
- דייסה (מבושל על מים)
- קומפוט, mors, kvass, שייק, תה
ביום שני, שלישי וחמישי אתה יכול לאכול מאכלי ים ויין, אבל רק כחריג.
מומלץ לאכול רק מזון קר ביום שני, רביעי ושישי, חם ביום שלישי וחמישי. במהלך השבוע אסור להוסיף שמן צמחי במזון, מותר רק בימי שבת וראשון.
איך לאכול כמו שצריך בצום ולקבל את כל החומרים הדרושים?
מאז במהלך השאלת אנו נתקלים כמה מגבלות, אנחנו צריכים לשים לב הרגלי המזון שלנו כוללים כמה מזונות בתזונה.
- אדם צריך לקבל חלבון כמות מסוימת. אבל מאז בשר ומוצרי חלב אינם מורשים לכתוב, זה ניתן לקבל שעועית, אגוזים, דגני בוקר ומוצרי סויה.
- אם אתה מוביל אורח חיים פעיל, הקפד לאכול דייסה או תפוחי אדמה מדי יום.
- ירקות ופירות צריך להיות נוכח על השולחן שלך בכל עת.
- לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
- תחליף מתוק עם פירות יבשים ודבש. זה לא רק טעים, אבל גם שימושי לפעמים.
- חמושים עם מתכונים שונים לתזונה שלך היה מגוון.
לאחר הצום, מאוד בזהירות לחזור לשימוש במזונות שומניים. אם אתה אוכל יותר מדי בשר ביום הראשון, אתה יכול לפגוע קשות בגוף. וזכור, צום הוא לא רק מה שוכב על הצלחת שלך, אבל מה יש לך בראש. נסו להימנע הצהרות שליליות, מפלגות רועש מדי ומריבות.