השלב הראשון, הדורש תשומת לב מירבית - הוא הילדות והתבגרות, כאשר השלד מתפתח באופן אינטנסיבי במיוחד וצפיפות העצם מצטברת ("השיא" שלו נופל על 20-25 שנים). Rachitis, שברים, הפרעות בחילוף החומרים הסידן יכול להפריע לכך. בזמן להשליך את "הריסה", כי איכות העצמות שהונחו בתקופה זו תקבע את מדד הצפיפות המינרלית שלהם בעתיד. רמות סידן מופחתות בדם ובאוסטיאופורוזיס יכולות להתפתח אם לא תנקוט באמצעי חירום.
התקופה המסוכנת הבאה היא הריון. בשלב זה, הגוף של האם עובד על עקרון סיפוק ראשוני של הצרכים של התינוק: הוא יקבל חלק סידן שלו (30 מ"ג ליום) בכל מקרה - גם אם לאישה יש את זה חסר micronutrient. אם לא מוכנה, תצטרך לשלם בשיניים חשודות ובעצמות "אור", שיזכירו לך את עצמך במהלך גיל המעבר. בנה את ההגנה! קודם כל, לספק את הגוף עם אספקה רצופה של סידן, המרכיב העיקרי שממנו רקמת העצם מורכבת.
רק את העובדות
אוסטאופורוזיס (ירידה בצפיפות העצם) מוכרת על ידי מומחי ארגון הבריאות העולמי כגורם המוות השלישי בעולם (לאחר מחלות לב וכלי דם ומחלות אונקולוגיות).
לעיתים קרובות, עם תכולת סידן נמוכה בדם ובאוסטיאופורוזיס, המחלה היא אסימפטומטית, עם השפעה משמעותית על איכות החיים: היא מגבילה את הפעילות המוטורית ומגבירה את הסבירות לשברים אפילו עם עומסים לא משמעותיים (מחצית מהמקרים מביאים ליקוי!).
המחלה היא רגישה יותר לנשים: רקמת העצם מתחילה לאבד צפיפות מאז 35 שנים! לאחר גיל המעבר, התהליך הוא צובר תאוצה (עקב מחסור באסטרוגן). 40% מהנשים "עבור 50" סובלים עצמות שבירות מוגברת.
על פי נתונים רשמיים, באוקראינה יש יותר מ -3 מיליון "קורבנות" של אוסטאופורוזיס. באירופה - 50 מיליון!
Vip- אדם של סידן
המחסן העיקרי של סידן הוא רקמת העצם. 99% מכלל עתודות שלה נמצאים כאן. ותפקידה ברור: לחזק את "השלד". כפי שאתה יודע, הכל שומר על השלד! אבל 1% הנותרים של סידן למעשה: זה ממלא תפקיד חשוב בקרישת דם, הדור והעברת הדחפים העצביים, הפחתת סיבי השריר ... ובעקיפין גם אחראי על איכות השמיעה והראייה, מצב העור, מניעת תגובות אלרגיות. באופן כללי, ללא סידן - בכל דרך!
השיטה היעילה ביותר עם תוכן נמוך של סידן בדם אוסטיאופורוזיס, לספק את זה אלמנט של פחי הגוף - דיאטה בריאה. קודם כל, עשיר בחלב שלה "נגזרים". כן, סידן הוא לא רק כאן, אלא גם אגוזים, שעועית, כרוב, דגים. עם זאת, המומחים תמימי דעים: רק בחלב הוא הכיל יחס אידיאלי עם זרחן ומגנזיום - microelements, אשר להבטיח הטמעה מלאה שלה.
מקדם את "קבלה" של סידן הוא מיוחד חומצת אמינו לקטית - isethionine. זה גם מעכב את הפיתוח של תהליכים פתולוגיים בגוף, מרגיע את העצבים, כי חלב לייעץ לשתות בלילה.
חלב לחלב הוא שונה. בחלב רותח מאבד הרבה תועלת וסידן, כולל. לכן, לשתות אדים (בכפר של סבתא) או אולטרה מפוסטר (עם שיטה זו של טיפול בחום רק חיידקים מזיקים למות, וכל האלמנטים היקרים של חלב לחיות היטב).
אתה לא אוהב חלב בכל צורה שהיא? אז תסתכל בבית המרקחת: תרופות לחסל את חוסר הסידן, פרוטה תריסר! אבל הם צריכים להיות ממונים על ידי מומחה - מבוסס על התוצאות של densitometry העצם (מדידות של צפיפות העצם).
בין הגורמים המעוררים את המחלה, רופאים קוראים תורשה, אתניות (האירופאים והאסיאנים סובלים לעתים קרובות יותר), גיל מבוגר, משקל גוף נמוך, בעיות פוריות, מחלות מערכת אנדוקריניות. קשה להשפיע על זה. אבל לא לוותר: הבחירה - להיות עוזר או אויב של אוסטאופורוזיס - הוא שלך!
אוסטאופורוזיס הוא "ידידותי" ...
כאשר הנשים יושבות על דיאטה: אם הדיאטה נחתכת למקסימום, מאיפה מגיע הסידן? בנוסף, hudyshes לעתים קרובות חוסר רקמות שומן. וזה כאן כי ההמרה של הורמוני אנדרוגן כדי טסטוסטרון, אשר, כמו אסטרוגן, משמש כמגן טבעי של רקמת העצם. לכן, נשים צעירות עדין "להכיר" עם אוסטאופורוזיס 2.5 פעמים בתדירות גבוהה יותר.
עם "חיוור פנים", אשר תמיד להסתתר מפני השמש: מחסור של ויטמין D שוללת את כל המאמצים של הגוף לקלוט סידן.
בעצלתיים, מעריצה לשבת ולשכב מסביב. המדענים בטוחים: צפיפות העצם יורדת (ב -0.9% בשבוע) לא רק מהמיטה, אלא גם מניידות לא מספקת. לרוץ לחדר כושר! אבל לא להגזים זה: תרגילים פיזיים להגדיל את מסת העצם, אבל הזעה פעילה במהלך האימון הוא בדיוק ההפך. ואובדן סידן באמצעות זיעה, לדברי החוקרים, הם משמעותיים מאוד (עבור הרצים - עד 3% בשנה). מה עלי לעשות? מיד לשחזר את האיזון (לאחר חדר כושר או סאונה, שם הם גם להזיע) עם כוס חלב זהה!
אוסטאופורוזיס הוא "מפחד" ...
אמהות סיעוד. מתברר כי הנקה (במיוחד ממושכת) מפחיתה את הסיכון לפתח את המחלה בעתיד. מדענים גילו כי רקמת העצם לאחר ההנקה היא חזקה יותר.
נשים פעילות מינית: הן מוגנות על ידי הורמונים רותחים. מתברר שבמזרח, שם נשים, מסיבות היסטוריות ותרבותיות, נשארות פעילות מינית ארוכה יותר (ורוכשות ילדים), מחלה זו נדירה. הגן על המין - ולא יוכל לשאת אוסטאופורוזיס!