יותר ויותר, החיים שלנו הם כמו להתרוצץ במעגלים: חוסר צרות זמן - ירידה בכוח - תחושה של אשמה - מתח. שרשרת פשוטה זו מובילה תמיד לאותה תוצאה: חוסר שביעות רצון חירש עם עצמך ועם חייו. להר הגעש הזה אין להתפוצץ, לשפוך תחת המפולת של שרידי הערכה עצמית, כדאי לעצור ולנשום. ואז לזכור שלוש טכניקות שיסייעו להקל על אחיזה של מתח נצחי.
השיטה הפשוטה ביותר היא היעילה ביותר. לפעילות גופנית יש כוח מופלא: היא גורמת למוח להקטין את עוצמת תהליך המחשבה ובו בזמן - הוא מחייב את הגוף באנרגיה. אם המצב לא מאפשר לך ללכת לחדר כושר או לצאת לטיול בפארק הסמוך, זה מספיק כדי למתוח, ללכת או לעשות סדרה של מדרונות נמרצים.
נשימה עמוקה ומדידה - "עזרה ראשונה" לתנאים קיצוניים: פאניקה, פחד או זעם. חשוב למצוא נקודת תמיכה, להישען עליה ולהתחיל לנשום לאט ולנשוף את האוויר, ממש "מלווים" את מבטו הפנימי. כמה דקות של מדיטציה כזאת - ושוב אתה בשורות.
היכולת מופשט הוא מיומנות ערך לשמירה על שיווי המשקל הנפשי. תסמונת הלחץ מוחבאת תמיד בנקודות הכואבות ובמקומות הפגיעים שלנו. זה רק צריך להפריד את הסיבה החקירה והתוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.