בננה היא לא רק טעים, אלא גם פרי שימושי. בנוסף, בננה הוא מזין מאוד, ולכן הוא מתאים היטב לירידה במשקל. למרות בננה מכיל הרבה קלוריות, בשילוב עם מוצרי חלב, דיאטה כזו תהיה יעילה מאוד.
יש לזכור כי דיאטה בננה חלב מתייחס לקטגוריה של מונו דיאטה. משמעות הדבר היא כי הגוף שלך יקבל רק את החומרים כי הם בננה וחלב. אבל חומרים אלה אינם מספיקים לתפקוד תקין של הגוף, ולכן חשוב מאוד לקחת גם מורכבת של מולטי ויטמין. כמו כן, דיאטה כזו מומלץ לא להיות שנצפה במשך יותר משבוע. במקרים מסוימים, שלושה ימים מספיקים.
יתרונות וחסרונות של דיאטה בננה חלב
אחד היתרונות העיקריים של דיאטה כזו היא כי בננה וחלב מכילים הרבה שימושי microelements וויטמינים. בננה עשירה בויטמינים A, E ו- C. הוא מכיל גם סוכרוז, גלוקוז ופקטין. פרי טעים זה מכיל אלמנטים שימושיים: ברזל, אבץ, אשלגן, זרחן, מגנזיום ועוד. אין ספק, כל אחד מאיתנו הבחין כי לאחר בננה אחת אכלו, את תחושת הרעב תימשך זמן רב. וכל כי בננה מכיל הרבה איקלטצ'קה עמילן.
חלב בננה חלב משפיע לטובה על המעיים, כמו גם זה מנקה את האורגניזם שלנו מרעלים. אשלגן, הכלול בננות, מגרה את חילופי החומרים, וזה יש השפעה חיובית על מצב העור. בנוסף, אנחנו לא יכולים להסכים עם העובדה כי בננות לאכול הרבה יותר נחמד מאשר כוסמת מבושל אורז. אבל במקרה הזה הכל אישי.
כמו רוב הפירות, בננה יש תכונות מרפא. הרופאים ממליצים לך לכלול קוקטייל בננה חלבי בתזונה עבור אלה שיש להם בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הבננה העשרה אותנו באנרגיה, שהיא כה נחוצה לילדים, לספורטאים ולאנשים פעילים בלבד.
נערות רבות חוששות לאכול בננות, משום שהן מחשיבות אותן יותר מדי קלוריות. למעשה, זה לא כך. תפוח אחד מכיל יותר מ -100 קלוריות, ובבננה אחת, מ -72 עד 135 קלוריות. כפי שאתם יכולים לראות, הבננה אינה שונה בהרבה בתכולת הקלוריות. לכן, לא לפחד קילוגרמים מיותרים, אשר כביכול יכול לבוא מבננה. ראוי לציין תכונות שימושיות של חלב. משקה זה מכיל מגנזיום, אשלגן, זרחן, סידן ועוד. כל החומרים האלה, עם שימוש קבוע, יש השפעה מועילה על כוח השיניים של העצמות, והם יכולים להקל על הכאב במפרקים.
החטא היחיד של דיאטה כזו היא כי הדיאטה היא דלה מדי. לא כל הבנות יוכלו לאכול במשך כמה ימים רק בננות, חלב, גבינת קוטג 'או קפיר. במהלך דיאטה כזו, הגוף שלך לא יקבלו כמות מספקת של חלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם חומרים שימושיים אחרים. כמו כל דיאטה אחרת, דיאטה בננה חלב יש כמה התוויות נגד:
- אי סבילות אישית למזון;
- סוכרת, נוכחות של מחלות כרוניות;
- הריון או תקופת הנקה;
- כליה, כבד או מחלת GI.
מומלץ להתייעץ עם דיאטנית לפני תחילת דיאטה. זה גם לא מומלץ לנהל דיאטה כזו לעתים קרובות יותר מאשר פעם אחת העונה.
כיצד להתכונן דיאטה
חשוב מאוד לבחור את הבננות הנכונות. בננות צריכות להיות בשלות. אתה לא יכול לקנות את הפרי לא בריא, כפי שהם נספגים גרוע ולגרום מטאוריזמים של הצטברות גז. אסור בהחלט להשתמש בננות טרי במקום בננות טריות, שכן הם מכילים שש פעמים יותר קלוריות. בנוסף, בכל עת של השנה, אתה יכול בקלות למצוא בננות בכל חנות.
לתהליך של ירידה במשקל היה מוצלח, לקנות בננות באורך בינוני. בננות צריך להיות צבע צהוב עשיר יש עור דק. "בננות ירקות" יש קליפה עבה של צבע ירוק והם ארוכים.
כל דיאטה דורשת הכנה ראשונית של הגוף. אל תספוג מיד קילו בננות ותשתה אותן עם ליטר חלב. ראשית, לארגן יום טעינה: תה, מים מינרליים עדיין, קפיר. במשך יום, לשתות פחות משני ליטרים של מים מטוהרים. למחרת לאחר יום בצום, אתה יכול להתחיל חלב בננה דיאטה.
מתכונים לתזונה בריאה בננה
דיאטה המבוססת על חלב
בכל יום מותר לאכול יותר משלוש בננות ולשתות לא יותר משלוש כוסות חלב. מספר זה של מזון צריך להיות מחולק לשש ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, תה אחר הצהריים, ארוחת ערב, וארוחת ערב מאוחרת. כתוצאה מכך, תקבל חצי כוס חלב וחצי בננה, ארוחה רחמים. בין הארוחות, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים: מים, מטוהרים, תה צמחים, תה ירוק. בזכות דיאטה זו ניתן לאבד שלושה עד ארבעה ק"ג.
עבור מגוון, ניתן להכין קוקטיילים מחלב ובננה. בבלנדר, לערבב את מספר הדרוש של מוצרים, ואתה תקבל משקה טעים ומזין.
דיאט על בסיס יוגורט או קפיר
כזה וריאציה של הדיאטה מיועד גם לשלושה ימים. ההבדל היחיד הוא שבמקום חלב אתה צריך להשתמש יוגורט או יוגורט. במשך יום אתה יכול לאכול שבט ולשתות שלוש כוסות של מוצרי חלב חמוץ.
דיאט על בסיס חילופי מוצרים
כמות המוצרים נשארת זהה. עם זאת, המוצרים ניתן לסירוגין. כל ארוחה צריכה לקחת מוצר אחד: בננה אחת לארוחת בוקר, ארוחת בוקר מלאה של חלב לארוחת צהריים, בננה לארוחת צהריים, כוס חלב לארוחת צהריים, וכן הלאה. חלב יכול להיות מוחלף עם יוגורט או קפיר.
דיאטה עם ירידה הדרגתית במוצרים
כל יום יש לך להפחית את מספר המוצרים. אל תשכח כי המזון צריך להיות מחולק גם למספר ארוחות. היום הראשון - שלושה ליטר חלב ותשע בננות, היום השני - שני ליטר חלב ושש בננות, ביום השלישי - ליטר חלב ושלוש בננות.
דיאטה של שבעה ימים
שמירה על דיאטה זו, יום יכול להיפטר קילוגרם אחד. כל יום, אתה יכול לאכול 1 וחצי ק"ג בננות ולשתות לפחות שני ליטר של נוזלים (תה, מים). עם דיאטה כזו, יש צורך לכלול את הביצה בתזונה. אבל ביום אתה יכול לאכול לא יותר מאשר ביצה אחת.
חלב בננה עם גבינת קוטג '
גבינת קוטג 'משולבת באופן מושלם עם בננות. שמירה על דיאטה כזו, יהיה עליך לשלב בננה ימים גבינת קוטג '. לדוגמה, בימים מוזרים אתה צריך לאכול רק גבינת קוטג '(300 גרם) ואשכולית אחת, וגם עבור אלה - שלושה בננות שלוש כוסות חלב. אם אתה רוצה להגדיל את משך הזמן של הדיאטה, ואז אפילו להוסיף 200 גרם של בשר וביצה אחת.
ארוכת טווח בננה חלב דיאטה
משך הזמן של דיאטה זו יכול להיות בערך חודש. עם זאת, יש צורך לעקוב אחר כללים מסוימים:
- ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת תמיד מים ובננות;
- מן התזונה שלהם יש צורך לחלוטין לכלול מנות קמח, מאפים, ממתקים ושוקולד. אם אתה רוצה לאכול, ולאחר מכן לבחור בננות;
- הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר מ 20:00, בעוד מומלץ ללכת למיטה לא יאוחר מ חצות;
- במהלך היום, יש צורך לאכול מזונות כגון: דגים, ביצים, חזה עוף ומזונות אחרים עשירים בחלבון;
- בזמן הדיאטה, יש צורך לנטוש לחלוטין משקאות אלכוהוליים, עישון, מזון מעושן וחומרים משמרים, כמו גם מזון מהיר;
- יום מותר לאכול לפחות חמש או שש בננות.
עכשיו אתה יודע איך אתה יכול לרדת במשקל בטעם בעזרת דיאטה חלב בננה.