ללא שם: נשים, אנו מתחילים לזגום כראוי!

נשים, אנחנו מתחילים להתרגז כראוי, כי הרגל של קר מחזק חסינות, לב, כלי דם ואפילו עצבים. לא מאמין לי? בסתיו או בחורף קשה מאוד לאלץ את עצמך לקחת מקלחת קרה או לשפוך את הרגליים במים לא חמים, זה לא קל. דבר נוסף הוא לעשות את זה ביום קיץ חם, כאשר הגוף עצמו רוצה קרירות נעימה! אז נתחיל, יהיה מזג בקיץ. ושם, אתה נראה, אתה תתרגל לזה ואפילו להתאהב בו! למרבה הצער, כמו זה בלתי אפשרי עבור כל החיים כדי לקבל מספיק, או שאתה לא יכול לישון לכל החיים, זה בלתי אפשרי לשמור על התקשות רכשה לנצח. אפילו "הוולרוס", שהחמיצו את הטבילה השבועית בחור, מתחילים להתקרר ולהפסיד "חסינות" לקור, כמו אנשים רגילים.

לכן, אתה צריך להיות קשוחים כל הזמן ולטפל בו לא כנוהל חד פעמי. אתה לא צריך לפחד, אתה לא צריך לצלול לתוך חור הקרח. אחרי הכל, את הזנים נעים יותר של התקשות יש מסה ענקית. אם כל אישה מתחילה להתרגז כהלכה, היא משפרת את בריאותה הגופנית.

בטל יחף
נופש בכפר, בארץ או בים הנופש נהדר להתחיל את השלב הראשון של התקשות. זה מורכב הליכה ללא נעליים על עשב מטל, חול רטוב או חלוקי ים. במזג אוויר דוחה, אתה יכול להרטיב את הדשא עם מים מתוך פחית. זה גם שימושי כדי לשוטט הקרסול עמוק במים יחף על קצה של כל בריכה כדי לשפר את הביצועים של הריאות להקל על כאב הראש. למה זה קורה? כולם יודעים כי לרגלי הרגליים שלנו יש מספר רב של נקודות רפלקסוגניות. כולם אחראים למעשה על כל האיברים והמערכות של הגוף שלנו. משך הפגישה מתקשה נמשך בדרך כלל 20 עד 40 דקות. לאחר הליכה לא ממהרים לנגב את הרגליים - תנו להם להתייבש באופן טבעי, ורק אז הנעל. ואל תשכחו לקחת אמבטיות אוויר לעתים קרובות ככל האפשר. לנשום אוויר צח יותר ביער, בשדה, על חוף הים!

מרץ לתוך האמבטיה!
כאשר אתה חוזר הביתה מחופשה, לא לוותר על העסק! במקום לגלוש לים ולאמבטיה. יוצקים לתוכו מים קרים עד קרסוליים וצועדים במרץ במשך כמה דקות. לאחר ההליך, אל תשכח לשפשף את הרגליים ביסודיות עם מגבת קשה. אמבטיות הקרה יעילים לכאב במפרקים ובשרירים, כמו גם בעייפות ברגליים. אם יש כאבים בגב, קצר מאוד (במשך 10 עד 20 שניות) צלילות יהיה מאוד שימושי עבור immersing את כל הגוף באמבטיה קרה מאוד. צלילה, קחו נשימה עמוקה, מתעוררים - נושפים. בעזרת הקור, הדם שלנו מגביר, כמו גם את חילוף החומרים באזור של דלקת. לכן, כאב להרפות. נשים, אנחנו מתחילים להתרגז נכון, והבריאות שלנו תהיה תמיד בסדר מושלם.

האם קשה למצוא חוף חצץ בעיר ? Nasobirai ולקחת איתך מהחופשה שקית אבנים להמשיך את ההליך בבית, בחדר האמבטיה. להשקות את חלוקי המים במים וללכת בזריזות הלוך וחזור על שביל האבן במשך עשר עד שלושים דקות. אתה יכול לעשות נתיב יבש מאבני הים, לשים אותו בחדר השינה ולעבור דרכו בכל הזדמנות. כדי לעשות זאת, אנו לוקחים פיסה של בד צפוף, לדחוף אותו על משטח שטוח דבק חלוקי אליו עם דבק רגיל, לתת לו זמן יבש, שביל חצץ מוכן. אתה יכול גם לגדול על המרפסת, עושה את זה בכל עת של השנה. רבים מאיתנו להתחיל את היום עם התעמלות, ולכן לא לעשות את זה באוויר הצח.

המרפסת היא המקום המתאים ביותר לכך. אם אתה ביישן ולא רוצה להיראות, ואז לעשות תרגילי בוקר בחדר השינה שלך. אבל בשביל זה, להכין את החדר - רוח חדר שינה טוב, טוב יותר לפתוח את החלון. אתה צריך כמות מינימלית של בגדים, ואם אפשר, להיות עירום, במילה אחת - מזג! זה שווה את זה! נסה את זה ותראה בעצמך. למד כיצד לקחת מקלחת בניגוד, ואם אתה לא יכול, לשפוך מים קרים.