כיצד לחייב את המוח עם אנרגיה

אל תמהרו לעבור לבית של זקנים, אם תשכחו שוב את שמו של עמית חדש, או שאתם לא זוכרים איפה אתם מניחים את המפתחות, ומפסיקים להתלונן על חוסר ההשראה. לראש שלך לא נכשל, עדיף לטפל התזונה הנכונה שלה.

אתה תשמח לבלות את כל חטיפי האור שלך, אבל המוח שלך, כמובן, אוהב לאכול באופן מלא ובאופן מאוזן. הוא שוקל כ 2% ממשקל הגוף, אך מצליח לשרוף רבע מהאנרגיה שהגוף מבלה במהלך עבודתו. בגלל זה אתה מותש, כמו סתום במכרה שלי, בזמן שאתה כותב דו"ח או שאתה מבין איך להסביר לבעלה את היעלמותו של משכורת. ומאותה סיבה, אתה עושה פשיטות הרסנית על המקרר, אם כי במהלך החשיבה אתה לא נראה להכות את האצבע. זה המשרד שלך עובד קשה כי צריך מזון. אז תודה לו. ממהר
אמא שלך, כרגיל, צדקה כשברכה אותך לקראת הבחינה, דחפה את קופסת השוקולד לתרמיל שלך: הג'נטלמן הכהה באמת עוזר לנו לחשוב טוב יותר. נכון, רק אם זה שוקולד אמיתי אמיתי באיכות גבוהה עם תוכן משמעותי של פולי קקאו. זנים שחורים מכילים כמות גדולה של flavanol - חומר המשפיע באופן חיובי על זרימת הדם של המוח ועל הרוויה של התאים שלה עם חמצן. ההשפעה כי שוקולד מריר קקאו יש על זרימת הדם של המוח יכול להיות שימושי במצבים שבהם אדם עייף או לא מקבל מספיק לישון.

הרעיון של חטיף בכל פעם שאתה צריך להבין ערימה של מקרים או לעכל ג 'יגה בייט של מידע, נראה מפתה מאוד. אבל חשוב, אנחנו מדברים על השפעה לטווח קצר, כלומר, אחרי שעתיים או שלוש שעות הגוף יהיה צורך טעינה אמיתית. ואת הכומר יליד לאחר ניסויים כאלה לא סביר נראה אטרקטיבי לך. אז, הגיע הזמן לדון בדרכים אחרות כדי להיות חכם יותר.

לנשום באנרגיה
הדרך הקצרה ביותר למוח היא האף, והריח העמוק יכול להשפיע על העבודה של מערכת החשיבה מהר יותר מאשר מזון או פעילות גופנית. מורחים 4 טיפות של שמן אתרי מתאים ב 8 כפות מים, יוצקים את התערובת שהתקבלה לתוך בקבוק עם אקדח ריסוס ומדי פעם לרסס את הפנים עם נוזל. או להשתמש מנורת ארומה. ההשפעה של נהלים אלה היא פשוט מעולה - אתה פחות עייף יותר טוב לחשוב.

אתה יכול גם להשתמש במוצרים טבעיים להאכיל ארומטי של פעילות מוחית:

ריח קל של לימון יש השפעה מרעננת וממריצה על תאי המוח שלך. בנוסף, עידוד. לכן, אתה יכול לחתוך הדר אחד לחצי, לשים לפניך על השולחן במהלך העבודה ומדי פעם שואפים את הריח שלה.

הניחוח הטרי של מנטה מנטה ומניע שינה במהלך עבודה מונוטונית. חבורה של דשא ריחני זה יכול להיות קשור מנורת שולחן או לשים על המדף.

רוח חזקה של רוזמרין עוזר עם עייפות נפשית, מצוין מעלה את מצב הרוח. רק כדי לנשום בעקבות ריח של צמח טרי - גרסה יבשה, מאוחסנים בתיבה שלך עם תבלינים אינו מתאים.

עדכון
המעדן האהוב עליך הוא שומן. כן, כן, שוב עוול. אבל מה אתה יכול לעשות: הגוף הזה הוא 60% שומן, והוא לא נמנע לטפל בעצמך ככה. אבל, כמו כולם חכם, המוח עדיין פעיל דוגל הרעיון של תזונה בריאה בבירור מבדיל אותו באיכות. זה הוכח כי דיאטה עם תוכן גבוה של רווי טראנס רווי יכול להשפיע לרעה על תהליכי החשיבה. לעומת זאת, חומצות שומן חד-בלתי-רוויות מפחיתות את הסיכון לפתח הפרעות נפשיות. זכרו זאת, מחזירים את סל הסופרמרקט: בחרו אבוקדו, זיתים או שמן זית (מקורות ראויים לחומצות שומן חד-בלתי רוויות) ואינם עוברים את המוצרים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות: קטניות, אגוזים, אגוזים ושמן פשתן ודגים, בעיקר זנים שומניים ימיים.

סיפור
אם הזיכרון לא נכשל בכם, אתם בוודאי זוכרים את ההגדרה המדויקת מתוך ספר הלימוד של הביולוגיה: "חלבונים הם הלבנים של הגוף". אז, המוח שלך גם משתמש זה חומר בניין לגדול נוירוטרנסמיטרים חשוב לתהליך של חשיבה. הם תלויים ביכולות הקוגניטיביות שלכם וביכולתם להישאר שקטים ולא נעימים כאשר מצגת דחופה, ביקור של קרובי משפחה והחדשות שהאקס שלך לא מת בבכי, אבל נראה לאחרונה עם כמה יופי במסיבה רועשת נשפכים על הראש. אנו קוראים לזה פיכחון של המוח, ואת הרופאים עם רמה מספקת של גליצין, חומצת אמינו חשובה הכלולים מפלצות חלבון כגון אגוזי לוז, אגוזי מלך, בוטנים, סויה, אפונה, עדשים, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, ביצים, בשר ודגים. ואל תשכחו כי חלבונים של צמחים וצמחים מן החי צריך לבוא לגוף שלך במספרים שווים בערך.

להגן
ועכשיו תארו לעצמכם שתאי המוח שאתם כה מזינים בקפידה עדיין אינם מרוצים; כי הם מותקפים ללא הרף על ידי רדיקלים חופשיים - הנבלים המודרניים העיקריים. ויטמינים נוגדי חמצון - S, E, A, יסייעו לך לתת מזיקים למזיקים, זה פשוט מאוד עם הראשון: הוא נמצא בירקות רבים, פירות, גרגרים וירקות, אבל מחזיקי התקליטורים הבלתי מעורערים כאן הם דומדמניות, פלפלים אדומים, דומדמניות שחורות, פטרוזיליה, תפוחים , פירות הדר. כזה נוגד חמצון רב עוצמה, כמו ויטמין E, תוכלו למצוא בשמנים צמחיים, אגוזים, דגנים. ויטמין A יצטרך לחלץ ממוצרים בעלי חיים - כבד, קוויאר אדום וביצים, אבל לא לטאטא את קרמל מלא, גזר, תרד ועגבניות - מהם הכבד שלך מסנתז חומר משלו. נכון, האלפבית הראשון הוא מתעכל רק המשותף עם שומנים, אבל הם גם לא מזיקים למוח שלך, כפי שאתה יודע עכשיו.