לוח שנה: אפריל, מאי, יוני, יולי

אנחנו הולכים רחוק יותר - אנו רואים את לוח השנה השנתי של בריאות. כבר תיכננו מה צריך להיעשות בתחילת השנה והגיע באפריל.

לעתים קרובות אפריל מאופיינת במעבר לזמן הקיץ ולשינויי מזג האוויר. זה היה בחודש אפריל, כאשר החסינות נחלשת, קל לחלות, כי וירוסים "מקל" שיבוטים. יותר לקרות בשמש, יש צורך לקחת sunbaths רפואי, להתחיל לאכול ירקות, וכן לפצות את המשטר של היום, כי אתה תישאר.

בקר אצל רופא העור: מדד מצב הבריאות שלך הוא vaprele - מצב השיער והעור. אם אתה מעונה על ידי בעיות כלשהן, החתן יבחר במיוחד עבור vaskompleks ההכנות ויטמין. שוב, אם אין התוויות נגד, ללכת לסולריום או "להשתזף" תחת מנורת קוורץ.

לאכול יותר סלטים!

ב ירקות טריים, הרבה ויטמינים ומינרלים. זה משפר באופן מושלם את מצב העור, זה מנרמל את חילוף החומרים, מחזק את הקירות של כלי הדם, מסיר מלח כולסטרול מהגוף. בחודש אפריל זה בדיוק מה שאנחנו צריכים!

התחל לנקות את הלימפה: ועדיף לעשות זאת תחת פיקוחו של רופא. בחודש זה תוכלו ליהנות חליטות מרפא דבש, סרפד, אשוח ואבקת פטל. אז לשחזר את הגמישות של כלי ולהסיר את סיגים שהצטברו במהלך החורף.

אם אתם סובלים ממחלת catarrhal, אז תצטרך המלצות של אלרגיסט, רק הוא יוכל לקנות antihistamines בשבילך. זכור כי במהלך תקופת הפריחה, אימונותרפיה אינה מבוצעת.

מחלצים את המחסור ביוד, אוכלים מולים, אגוזים, דגים, כרוב ים, כבד, שרימפס, ובמזון כאשר מוסיפים מלח יוד.

זכור כי המעבר לזמן הקיץ לא צריך לגרום ללחץ בגוף. אתה חייב לעשות הכל כדי להזיק זה היה מינימום: לפני שאתה הולך לישון לנשום אוויר צח, לקחת מקלחת בניגוד ולקחת תרגיל במשך עשר דקות, ללכת לישון שעה קודם לכן.

מכרז מאי

ובכן, הנה כבר את החום המתקרב, עם זאת מזג האוויר במאי הוא מטעה מאוד. להיות ערניים! כמובן, רבים מאיתנו חשים את החום של תחילת השמלה בקיץ, אבל זכור כי כאשר הגוף הוא מקורר, אתה יכול לתפוס adnexitis וקור ממושך.על פי הסטטיסטיקה, שהייה ארוכה בטיוטת האביב או עבודה על הגן בדרך כלל מוביל radiculitis.

בדוק עם המטפל, עכשיו אתה צריך לבדוק את מצב הבריאות שלך באופן כללי - לעבור ניתוח של שתן ודם, אולי הרופא ישלח אותך לבדיקה, אז לא להיות עקשן - הקפד לעבור את זה.

המטפל יעריך את בריאותך וייעץ לך כיצד לבלות את הקיץ הטוב ביותר, שבו עדיף ללכת למנוחה ולאן ללכת לא שווה את זה. Tazhenuzhno שוב לעבור מחקר על השליטה של ​​הורמוני בלוטת התריס רקע הורמונלי. לפני הנסיעה בקיץ, זה הכרחי: אתה צריך לדעת כמה זמן אתה יכול להישאר בשמש, שבו עדיף לקחת פיקניק בקיץ (יער, ים, הרים, וכו ').

בקר תזונאי או gastroenterologist. המומחה יוכל לתת לך המלצות בודדות שיספקו לך את ההזדמנות להגן על עצמך מפני החמרה חריפה של מחלות שונות, יתר על כן, תוכל להרגיש טוב במהלך הנסיעה ואת רילוקיישן.אם יש לך משקל עודף, אז המומחה יהיה מסוגל לקחת דיאטה מתאימה לך.

האם אולטראסאונד של כלי, וגם ללכת למנתח כלי הדם. גם אם כלי הדם שלך הם בסדר, מניעת דליות ורידים: לא ללבוש בגדים צפופים, כל הזמן הרכבת השרירים של הרגליים, לא מתח יתר.

לפני שתצא לטיול, עדכן את הערכה. צריך להיות אמצעי otboli בגרון, שיעול, שמנת נגד חבורות וחבורות, יתושים ותרופות קיבה. אם אתה רוצה להשתזף, זכור כי השמש מאי הוא מסוכן מאוד, כך מלאי על כוויות ומסנני קרינה.

היכונו לקראת הקיץ - תוכלו לבקר במועדון כושר, מרכז בריאות או חדר כושר, בחרו תוכנית לעצמכם. אם אתה לא אוהב עומסים כאלה, לשאול על ידי אנשים, הם לא רק לעזור לשמור על עצמם בכושר, אבל גם לתת מצב רוח טוב.

אה, קיץ, קיץ ...

ים, מנוחה, חוף, שמש, רומנטיקה החג! שמור על הגנה מפני כוויות שמש ומניעת מחלות המועברות מבחינה מינית, זכור כי קל מאוד להרים את המעי במעגל של פירות, ירקות טריים וגרגרים. כמו כן, לא לשכוח כי ככל הטמפרטורה +26 מעלות, יותר חריפה מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

יוני: תחילת העונה

למרות שאתה יכול לעזוב את החג בחודש אוגוסט, בכל מקרה, בחודש יוני אתה צריך להשקיע יותר זמן מנוחה, הליכה בחוץ, לאכול פירות, ירקות טריים וירקות, להתיידד עם שמש הקיץ.

שחזור טונוס השרירים, כי לפניהם מחכה עומס גדול. להוביל אורח חיים פעיל, להעביר יותר לבחור בעצמך תוכנית כושר מיוחדת: בעזרת הליכה מהירה מדי יום, שחייה ורכיבה (כמה פעמים בשבוע) אתה יכול לעשות את עצמך חזק!

למסור את הניתוח של זיהום TORCH כדי למנוע צרות אפשריות. אין להזניח את הכללים של היגיינה ביתית אינטימית, כי רוב המחלות "נקבה" מתפתח בקיץ, כאשר כללים אלה אינם נצפים.

אם יש לך עור לבן כמו שמנת חמוצה ואתה מפחד השמש, ללכת לרופא עור, כך שהוא יכול לספר כמה זמן אתה יכול לקחת אמבטיה יום ראשון ולקחת sunscreen יעיל.

בקר את oculist.Avolist ישיר קרניים יכול להזיק הראייה שלך ואת המחטים, אז אתה צריך לדעת את מצב בריאותי ולקבל עצות על משקפי שמש ותזונה עבור חזון.

להתחיל בהדרגה לטשטש את הגוף: יוני הוא הזמן הטוב ביותר עבור זה.

קח מקלחת מגניב לעומת זאת, אם אין מחלות של מערכת genitourinary, ולאחר מכן לקחת אמבטיה קריר בישיבה, לנסות לעשות שפשוף קר, אז אתה יכול לשפר את ההגנות של הגוף!

צפצפה מוך, חום, יולי ...

יולי הוא שיא של פעילות השמש, כאשר אנחנו צריכים להירגע באופן מקסימלי. עוד נוזלים לשתייה (תה, מים מינרליים, מיצים), לנוח ולשים לב כי בחום של מחלות קרדיווסקולריות החמרה.

צא או אל הקרדיולוג: תן לרופא לומר או לומר לך, מה uvas נורמה של לחץ עורקי, לעשות אלקטרוקרדיוגרמה של הלב. המומחה צריך לתת המלצות על חשבון כיצד להגן על עצמך מפני הקוצים לחץ החמרה של VSD.

הגן על עצמך מפני זיהומים במעי! בקיץ, כאשר פירות מלא פירות, פירות יער וירקות, את הסיכון ללכוד זיהום פנימי חריפה עולה. אם אתה הולך לישון מחוץ לעיר, אז כדי להיות בטוח להביא regidron, תה קמומיל, חיטוי נגד שלשול, פחם מופעל. קנה את כל התרופות זמן קצר לפני הנסיעה, תוך בדיקת תאריך התפוגה.

אם אתה אלרגי, אז להיות על הכוננות, אחרי כל הזמן של צפצפה מוך. תרופות מיוחדות, אשר תוכל למנות אלרגיסט, יוכלו להציל אותך דלקת הלחמית אלרגית ונזלת. לכן, הקפד לבקר את הרופא!

הרם את הסרטון. יולי היא הזדמנות מצוינת להתחיל לאכול נכון - ללכת על מזון פירות וירקות. אז אתה מאבד משקל עם פעילות גופנית אתה יכול לשמור על הגוף במצב טוב. קיץ עדיף לא לאכול ממתקים ופחמימות, להקדיש יותר תשומת לב לירוקים ולסלטים - זה ייתן לך את ההזדמנות לא רק להיפרד מעודף משקל, אלא גם לטהר את הגוף של רעלים מ slag.

אם יש לך צמא, להרוות אותו כראוי. זכור כי תה שחור, משקאות מוגזים וקפה הם חברים של צמא, הם מחזקים אותו. עדיף לשתות kvass, תה צמחים, juices, מים, תה ירוק, compotes. לאכול מזון נוזלי: okroshka, שריון קר.