התקופה שלאחר הלידה היא בממוצע כחודשיים. זה לא קל עבור אישה, כי הגוף במהלך תקופה זו משוחזר סובל שינויים שונים. הקשה ביותר היא בנייה מחדש הורמונלית. כתוצאה מכך, נשים לעתים קרובות לשנות את מצב הרוח שלהם, אשר משפיע על האנשים הסובבים.
בנוסף, הילדה צריכה ללמוד איך להתמודד עם הרגשות שלה, היא גם תצטרך ללמוד איך לאכול כראוי לאחר הלידה, כדי לשמור על היגיינה אינטימית וכדומה. פרטים נוספים על כל זה אנחנו אגיד לך במאמר זה.
איך להתמודד עם מצבי רוח
מערכת העצבים מתוחה מאוד בתקופה שלאחר הלידה. כדי להקל על המתח הזה, אתה צריך מנוחה מלאה. אבל, למרבה הצער, שאר לא תמיד אפשרי: אתה צריך להאכיל את הילד, לטייל עם זה, להתכונן לאכול את בעלך ולבצע עוד חובות המשפחה. איך להיות במצב הזה? החשוב מכל, אם את קרובי משפחה (אמהות, סבתות, חברים) לעזור לך להתמודד עם חובות הבית בפעם הראשונה. ואתה, בינתיים, לא קרפיון על אותם עבור טריוויאליטי ליהנות חופשה משותפת עם התינוק.
לא רק לידה, אלא גם את התקופה שלאחר הלידה - זה הלחץ על הילדה. ואת התרופה הטובה ביותר ללחץ היא רק לנוח. זה כבר נדון לעיל. צור מעגל של עצמך נוח ככל האפשר עבור עצמך. ללבוש בגדים נוחים, לא לשכוח לכבות את הטלפון כאשר אתה רוצה להירגע, לצפות בסרטים האהובים עליך, לארגן מפגשים עם חברים, וכן הלאה. תוכלו לפנק את עצמכם בתדירות גבוהה ככל האפשר: תספורת, מניקור או פדיקור חדשים, לחדש את ארון הבגדים או לקחת אמבטיה מרגיעה. תקופת הדכדוך נחוצה כדי להקדיש לא רק את הטיפול בתינוק, אלא את עצמו. במהלך תקופה זו, אתה חייב להתאושש לחלוטין מן העבודה, כאב ולידה.
מתח עצבי מסייע להיפטר התעמלות, ריקודים, יוגה וכל תרגילים פיזיים.
היגיינה של לאחר הלידה
לאחר הלידה, גוף האישה משוחזר. אבל בשלב זה מתרחשות מורפולוגיות שונות. לדוגמה, הרחם חוזר לגודלו הקודם. במקרה זה, היא יורדת. ההפחתות גדלות במהלך ההנקה. זאת בשל העובדה כי במהלך האכלה, הורמונים מסוימים מיוצרים המסייעים הרחם לחזור לגודלו הקודם (מ ק"ג ל 50 גרם).
כפי שאתם מבינים, התכווצויות הרחם מובילות להפרשות. במהלך vydeleny טוב יותר לנטוש את השימוש טמפונים לתת העדפה רפידות קונבנציונאלי. ההקצאות נעלמות לחלוטין בתוך כחודשיים. חודש לאחר מכן, הם יהיו הרבה פחות, כך שתוכל להחליף את היומי אטמים היומי.
נשים לאחר הלידה בהתחלה זיעה רבה. זוהי תופעה נורמלית אשר בקרוב מאוד להיעלם. לכן, לבחון את ההיגיינה הרגילה: לקחת את האמבט או אמבטיה לפי הצורך.
בנות רבות חוששות כי הבטן לאחר הלידה לא לוקח קצת זמן. תופעה זו היא גם טבעית. הוא יעזוב בהדרגה. כדי להאיץ תהליך זה, להניק את התינוק ופעילות גופנית. אבל אל תשכח כי תרגילים על העיתונות צריכה להיות קלה. אם נולדת דרך ניתוח קיסרי, עדיף לוותר על פעילות גופנית ועל כל טעינה פיזית על שרירי הבטן.
בתקופה שלאחר הלידה, נערות הן לעתים קרובות אומללות עם הדמות שלהם קילוגרמים מיותרים, ולכן הם ממהרים ללכת על דיאטה. אבל לא לשכוח שאם אתה להאכיל את התינוק עם שד, הדיאטה יכולה לפגוע לא רק לך, אבל לו. לכן, הדרך הטובה ביותר לדבוק תזונה מאוזנת.
תזונה של לאחר הלידה
במהלך ההנקה יש צורך להגדיל את כמות הנוזל הנצרך כ לליטר. כלומר, ביום שבו צריכה נערה לשתות כ -3 ליטר מים. עם זאת, לא להגזים עם נוזל, כמו overabundance שלה יכול להוביל לירידה בכמות החלב.
בצע את הדיאטה. ככל שאתה לא רוצה להפחית את כמות הקלוריות הנצרכת ליום, אתה לא יכול לעשות את זה. ביום, הנערה סיעוד צריך לצרוך על 2,000 וחצי קלוריות. אבל תיזהר: קלוריות אלה לא צריך לבוא מתוק. לפעמים אתה יכול לפנק את עצמך עם משהו טעים, אבל רק מדי פעם. כי ממתקים לא יביא הבחור הקטן שלך כל טוב. ואתה לא יביא כל מאכלים מתוקים מיוחדים, הם רק להשפיע לרעה על הדמות שלך. זכור כי בנות רבות בתקופה שלאחר העונה להשתפר לא בגלל שהם אוכלים יותר, אבל בגלל שהם אוכלים הרבה מתוק וקמח.
תזמון התזונה צריך להיות גם נכון. הנקה צריכה לאכול חמש עד שש פעמים ביום. חלקים לא צריכים להיות גדולים. מומלץ להפיץ קלוריות באופן שווה עבור כל הארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, תה אחר הצהריים, ארוחת ערב וחטיפים נוספים. בערב, אתה יכול לאכול מזון דל קלוריות: פירות יבשים, מוצרי חלב דל שומן, פירות או ירקות, מיצים. חלב המיוצר בגוף של אישה סיעודית מסביב לשעון, ולכן חשוב להאכיל אותו עם הקלוריות הנכון לאורך כל היום.
זכרו שכל מה שאתם אוכלים בחלב מגיע לתינוק. אז תסתכל על האוכל שלך בזהירות. כנ"ל לגבי מה שאנו נושמים. לכן חשוב מאוד לאישה סיעודית להתרחק מטבק ככל האפשר, דרך החלב היא תיכנס לגוף התינוק. חשוב באותה מידה להוציא את מוצרי הדיאטה שגורמים לתגובה אלרגית, כמו גם למזונות המשפרים תהליכי תסיסה במעי. אלה הם מנדרינות, בשר מעושן, ענבים, שוקולד, בצל ושום, סרטנים, שרימפס, ממתקים, ממתקים שונים. מומלץ גם לא לכלול בעלי חיים צעירים ציפורים מן התזונה שלהם, שכן הוא מאוד אלרגני. אלרגנמיה חזקה הם תותים, פירות הדר, עגבניות וביצים.
ויטמינים ו קומפלקסים מיוחדים ויטמין ייהנו. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך, וזה הכי טוב עבור הגוף שלך. כדי ליהנות תה עם עלי פטל. תה כזה הוא cleansedorganism היטב.
סקס אחרי הלידה
אם האימהות עברו ללא סיבוכים, הרופאים ממליצים על קיום יחסי מין לא לפני חודש וחצי. אם הלידה היתה עם סיבוכים, אז יהיה צורך לחכות עוד קצת. הליבידו המיני לעיתים קרובות מגביר בתקופה זו. האישה הופכת מאוד נלהבת והיא רוצה סקס לעתים קרובות יותר מאשר קודם. זה טוב, אבל לא לשכוח את שיטות ההגנה. לעתים קרובות מאוד בנות חושבות שקשה להיכנס להריון בתקופת ההנקה. דעה זו מוטעית מאוד. הרופאים נתקלים לעתים קרובות בתרגול שלהם עם העובדה שההבדל בין ילדים הוא פחות משנה. וכל אשמה - לא שימור. לכן, עדיף להיות בטוח.
לעתים קרובות לאחר הלידה, נשים להתמודד עם בעיה כזו כמו הנרתיק יבש. במקרים כאלה, השתמשו בחומרי סיכה. אתה יכול להשתמש משחות מיוחדות. זה יעזור למנוע תחושות לא נעימות וכואבות, זכור כי מין לאחר הלידה צריך להיות איטי ועדין. סקס רק תועלת, כי זה מרגיע, מרגיע את מערכת העצבים ומביא את הרקע הורמונלי בחזרה למצב נורמלי. זה מאוד חשוב לאישה.