ABC שלנו אורח חיים בריא לילדים יספר על זה.
אורח החיים הבריא של הילד כולל בהכרח את המרכיבים הבאים:
- מזון נכון ואיכותי
- אימון גופני, ספורט
- שילוב אחיד של פעילות נפשית וגופנית
- עומסים רגשיים הולמים הקשורים לגיל.
נראה כי אין דבר מדהים או על טבעי ברשימה שלנו, אבל במדינה שלנו כמעט שליש של תלמידי כיתה א 'לא יכול להיקרא בריא, ועד סוף בית הספר התיכון מספר הילדים החולים גדל ל 70%. עבור תלמידי היום של היום הם לא בעיות נדירות עם הבטן, ראייה, מנגנון תנועה.
ילדים בריאים - ראויים מלכתחילה ההורים. תזונה של ילדים בכל גיל צריך להיות מגוון ככל האפשר. אל תשכח על כמות נאותה של חלבון הכלול בשר, דגים. שימו לב מיוחדת ירקות, פירות ומיצים, במיוחד בעונה הקרה.
חלק חשוב מאוד של אורח חיים בריא הוא ספורט, אורח חיים פעיל. בסדר גמור, אם הילד שלך זז באופן טבעי, אל תגער בו על חוסר מנוחה. תרגם תכונה זו של אופי לתוך ערוץ חיובי - לרשום את הילד על ריקודים או בסעיף הספורט. עם זאת, לעתים קרובות יותר ילדים מודרניים סובלים מחוסר פעילות גופנית - פעילויות יומיומיות בבית הספר, ובבית טלוויזיה או מחשב. התוצאות של התנהגות זו יעקפו את הילד כבר בבגרות - עודף משקל, יתר לחץ דם עורקים, טרשת עורקים. הרשימה יכולה להימשך זמן רב, ומקורותיה מונחים בדיוק בילדות.
ההורים צריכים לטפל בפתרון בעיה זו. ב מטרופוליני המודרני, האצטדיון, מגרש ספורט, רק מקום משחקים בחוץ לא תמיד זמין עבור הילד. לילדים אין תנאים לספורט. אבל כדי להרגיל את הלחץ הפיזי מן הלידה מאוד - זה בהחלט אפשרי עבור כל הורה, גם אם אתה רק מתחיל עם התרגיל היומיומי. וכאשר הילד הולך לגן או לבית הספר, משימה זו תיפול בחלקם על מורים ומורים כאחד.
גם לשים לב הליכי התקשות. אין צורך להכריח את הילד להסתובב או לשפוך מי קרח. ראשית, ללכת עם הילד ברחוב לעתים קרובות ככל האפשר. ללבוש, לא להגביל את תנועותיו (במיוחד בחורף), כך שהוא יכול לרוץ בחופשיות.
גם ההורים אחראים על ארגון רציונלי לאחר שעות הלימודים. לחץ מופרז על הילד כאן אינו הולם, אך בו בזמן, אל תתנו לו להתמוסס, לזרוק שיעורים או מטלות הבית. זה הכי נוח לעשות שיעורי בית אחרי ארוחת צהריים וללכת (רצוי לפחות שעה וחצי וחצי). התחל שיעורי בית עם משימות קלות יותר. התעניין בילד כשהוא נכנס לעבודה, מסבך את המשימה. חלק אורח חיים בריא הולכים לפני השינה. הילד ישן טוב יותר ולקבל תשלום של אנרגיה רבה יותר.
שימו לב למצב הרגשי של ילדכם. הנפש של הילד היא בלתי צפויה למדי, ולפעמים זורק "טריקים", כי מאוחר יותר להפוך בעיות עם נוירולוגיה ואת המצב הגופני בכללותו. זכור כי אין דבר נורא יותר עבור ילד כאשר ההורים מריבות שערורייה. אם אתה לא יכול להימנע למצוא את הקשר, לכל הפחות, לשלוח את הילד לטיול בחצר או לבקר. בכל מקרה, אל תשפוך את הלחץ שלך ואת תוקפנות עליו. אקלים פסיכולוגי נעים ויחסים חמים במשפחה הם תרומה אדירה לבריאותו של ילדכם.
בחברה המודרנית, הלחץ הרגשי הוא גדול אפילו למבוגר. מה אפשר לומר על ילד קטן? כמות המידע המתקבל על ידי ילדים בבית הספר בטלוויזיה עולה בהתמדה. הרבה דיסציפלינות חינוכיות נופלות על ילדים. אבל ההורים רוצים את הילד לשיר, לרקוד, לשחות או לדעת אנגלית בצורה מושלמת. כל זה דורש זמן נוסף, מאמץ. אל תצפו לילד הבלתי אפשרי, עצרו על ספל אחד או שניים ונותנים לו לבחור את השיעורים בחייו העתידיים. המשימה שלך היא להפוך את הילד מאושר. ועל כך, ללמד אותו להיות בריא.
הקדישו תשומת לב רבה לילדכם, דיברו על עצמכם, על חייכם, קבעו דוגמה טובה. אנו מקווים כי האלפבית שלנו של אורח חיים בריא לילדים אתה יכול ליישם עם יתרון לילד שלך. אין להפריד אורח חיים בריא של ילד מתוך אורח חיים בריא של מבוגר, כי רק משפחה בריאה הוא העלה על ידי אדם בריא.