תאמין לי, זה לא כל כך קשה לנהל חיים פעיל כפי שהוא נראה!
במיוחד אם אתה עושה את סוג של כושר שאתה אוהב. כדי לקיים את משטר הכושר לא כל כך חשוב יש כוח רצון עצום. כן, ואת המיתוס כי רק אימון מתיש רגיל יכול להשיג תוצאות, זה שווה להפיג. באופן כללי, אומרים מדענים החוקרים את העבודה של הלב, כל סוג של פעילות שמאיצה את הנשימה, הדופק ופיזור הדם הוא שימושי. ובכל זאת קשה ביותר, כמובן, להתחיל. במיוחד עבור אלה שיש להם את הכישרון לבוא עם כל מיני תירוצים. הקול הפנימי שלהם לוחש: "תמיד לא כתבתי". או: "תמיד הייתי משועממת בחדר הכושר" ... אחרי שראיינו נשים בריטיות, המדענים גילו שהתירוץ החביב עליהם הוא תלונות על חוסר זמן. 39% מהנשאלים הודו כי ביום להם כמה שעות. אבל 93% הסכימו כי כושר הוא שימושי - לא רק לבריאות, אלא עבור נוחות נפשית. אם על עצם המחשבה על כושר אתה המום מזיעה קרה, נסה לענות על שאלון הקומיקס שלנו. אולי אתה מזהה את האויבים הפנימיים שלך שמונעים ממך לנהל חיים פעילים ובריאים.
- התירוץ האהוב עליך: "אני עסוק מדי"
אם אתה לא רוצה לתת זמן כושר, רק "לשלב" אותו לתוך החיים שלך: לעשות חלק מהמסע לפני העבודה ברגל או על ידי אופניים. שכח את המעלית. להפריד את האימונים בשלבים במשך 10 דקות.
- התירוץ האהוב עליך: "אני לא יכול ולא"
אם הרעיון של כושר מוביל אותך לתוך קהות חושים, לנסות למצוא פתרון לא סטנדרטי. אל תחשוב על תרבות פיזית וספורט! להתרכז בכל פעילות גופנית כי הוא אל הלב שלך מאפשר לך להתחמם. נניח שאתה אוהב לקשט את הבית שלך. זה גם סוג של אירובי. בעיות בריאות? שאל את הרופא כדי להבין מה עומס מקובל. וזכור: אפילו עלייה קלה בפעילות המוטורית היא צעד בכיוון הנכון.
- התירוץ האהוב עליך: "כושר הוא חסר מטרה"
מצא משהו שימושי עבור עצמך או עבור חברה שתגרום לך לקרוע את עצמך מן הכיסא ולנוע. גינון - מה לא אופציה? הצטרף לחברים שהולכים עם הכלב בבוקר ובערב. לאסוף חברים של חברים שלך לשחק ביחד. או עם החברה לצאת בקביעות מחוץ לעיר. באופן כללי, למצוא מקרה שיש לו "גבוה" המטרה ואת עושה לך פיזית יותר פעיל.
- התירוץ האהוב עליך: "משעמם"
הנה רגע המפתח הוא גיוון, מאמנים כושר בטוחים. יש צורך לשנות את מורכבות התרגילים על אחת לשניים עד שלושה חודשים, כך שהשיעורים לא יהפכו לשגרה. נסו להגדיר משימות פשוטות, למשל, לעשות 10 שוחים בבריכה קדימה ואחורה או לסובב את הדוושות של אופני כושר במשך 10 דקות. רק כאשר אתה משיג את המטרה שלך, אתה יכול לשים אחד חדש. תן לעצמך עומס פיזי בבית ומחוץ, לעשות את זה לבד, בקבוצה. האפשרויות יותר - יותר טוב. אם אתה לא אוהב משהו, אתה מוזמן לשנות את סוג זה של עומס אחר.
- התירוץ האהוב עליך: "אני ביישן של הגוף שלי"
אל תשכח כי רבים מאלה המאבק עם עודף משקל, לחוות את אותן הרגשות. מצא אנשים בעלי דעות דומות להתאמן יחד ולתמוך זה בזה. לא לשים רשומות ספורט, הרכבת עד הזיעה השביעית. התחל עם תרגילי מתיחה או אלה שקל לבצע בבית (לדוגמה, צעדים במקום). אלמנטים מורכבים מוצגים בהדרגה, לקנות DVD עם תוכנית יוגה בבית. הגדרת מטרות מציאותיות! כל תרגילים פיזיים יהפכו את הדמות שלך רזה ולחזק את הבריאות שלך. עכשיו אתה יודע איך לרדת במשקל ללא נזק לבריאות לזמן קצר.