ראש השנה היה הצלחה? מצוין, ועכשיו הגיע הזמן לחזור לנורמלי ולחזור צורות דקים. החל מחר, להתחיל ...
... לשתות הרבה מים. כזה detox החורף לא רק לחסוך לך עודף משקל, אלא גם להפוך את העור לזרוח. אם אתה מתקשה לשמור על משטר השתייה, נסה להוסיף מיץ לימון, לימון, מיץ אשכוליות למים, להתעקש על עלי מנטה או מליסה, לערבב עם קמצוץ של קינמון או ציפורן: קוקטיילים ויטמין יהיה להרוות את הגוף עם microelements הצורך לאחר חג חגיגי.
... סדר פריקה ימים. אתה יכול לבחור את התפריט לפי הטעם שלך: מדי יום דיאטה יאפשר לך להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים בכל פעם. תזונאים ממליצים לבחור דגנים ללא שמן, ירקות אפויים על גריל או גריל, מוצרי חלב חמוץ או אפילו רק חליטות צמחים. יום אחד בשבוע מספיק כדי להעריץ את ההשתקפות שלך במראה בחודש.
... מקל על דיאטה סלט. הקצבה היא פשוטה ונגישה גם עבור הבנות עסוק ביותר: כל סלטים שאתה אוהב. מפרט: החומרים לא צריכים להיות קלוי, ואת המנה לא יכול להיות מלא עם מיונז או רטבים שומן. תן עדיפות ירקות מבושלים, גבינה רכה, בשר רזה פירות ים, ירקות טריים או טריים. כמו רוטב, להשתמש בתערובת של שמן זית, מיץ לימון, יוגורט דל שומן, חומץ יין אדום, מיץ עגבניות.
... אוהב את cardio לטעון. הם יגמול לך עם כפוף הגוף מכופף, לתת עליזות ורווחה, לשפר את המגע של העור ולחזק את השרירים. אם אין לך את ההזדמנות להתאמן על אורביטרקה בחדר הכושר, זה לא משנה: ריקוד, הליכה מהירה, החלקה, שחייה, קופץ - הכל cardio.