איך לרדת במשקל ... הבעיה הנצחית של האנושות שלנו. אבל אם בעונה החמה ק"ג פשוט להיעלם, אז בחורף זה לא רק קשה לרדת במשקל, אבל קילוגרמים מיותרים גם מודפס. איך לרדת במשקל בחורף, כך שזה לא יקרה? ישנם שני הכללים החשובים ביותר.
- בחורף, הגוף דורש הרבה אנרגיה כדי לחמם את הגוף ומאוחסן במרבצי שומן. אז לא להמשיך על עצמך ועל הרעב שלך! זה לא אומר שאתה צריך לשבת על הקצבה רעב. לאכול, אבל במתינות.
- Detologs להתנגד יושב על דיאטות בחורף. אבל אם תחליט ללכת בדרך זו, ולאחר מכן לבחור דיאטה חוסך, כדי לא להקפיא על הכביש מחוסר אנרגיה.
כדי לרדת במשקל בצורה נכונה בחורף, יש צורך לשנות את לוח הזמנים הרגיל של כל החיים להיות בטוח ללכת לספורט. תן לזה להיות לרוץ תמים או 2 שעות של אימון אינטנסיבי בחדר הכושר, אבל זה פשוט הכרחי. זה יהיה נהדר להירשם לריקוד: ים של רגשות חיוביים, ואובדן קל של קלוריות בערב אחד.
תזונה נכונה בחורף
בזמן החורף, תפריט רציונלי יאפשר לך לרדת במשקל כראוי. זה יהיה נהדר אם אתה לוקח מרק חם כבסיס. מרק טעים יחמם אותך ויספק ויטמינים, חומרים מזינים, אנרגיה. היתרון של המרק הוא שהוא מרמה את הגוף שלך בגלל נפח של מרק להיות אכלו. האחרון הוא לא הוסר מהר מהגוף כמו מים פשוטים. וגם בשילוב עם ירקות מבושלים - זה רק מנה נמוכה קלוריה.
הגרסה הראשונה של מרק:
קח את הקשת (6 ראשי), מזלגות כרוב, פלפל ירוק ועגבניות (2-3 חתיכות כל אחד), חבורה של ירקות סלרי. כל המרכיבים קצוצים דק מבושלים. לאחר רותחים לשים עלה דפנה, זנגביל ופלפל.
הגרסה השנייה של מרק:
אנחנו לוקחים צבע כרוב, כרישה (0.2 ק"ג), 0.5 בצלים בראשים, כרוב, פטרוזיליה וגזר (0.25 ק"ג כל אחד) ו -0.3 ק"ג של פקעת סלרי. כל לחתוך לרתיחה עד מבושל. ואז, מה שהופך פירה, להוסיף שיני שום, מיץ עגבניות (1 כף), ריחן ופלפל לפי הטעם. מרק זה מבושל עוד 10 דקות.
חוות דעת של תזונאים
לדעת תזונאים, עדיף לרדת במשקל בחורף על ידי צמצום החלק אכל. כדי להוציא מכלל מוצרים מן הדיאטה בחורף הוא פשוט לא מקובל. בתקופה זו הגוף כבר מותש, וחוסר המרכיבים הדרושים ישפיע לרעה על מצבו של הגוף. בהכרח בתזונה של נוכחות של דגים, מוצרי חלב, ביצים. מן הבשר, לתת עדיפות ציפור רזה (הודו, עוף), בשר בקר או חזיר צריך להיות רזה ככל האפשר. ירקות ופירות הם חובה, ומספרם צריך להיות מוגברת. חתירה לתזונה בריאה. אם קודם כול צלי, עכשיו זה הזמן לבשל מזון על ידי השיטה של לשים בחוץ, רותחים או פשוט אפייה בתנור. זה יהיה נהדר כדי לקבל ספינת קיטור - לחסוך הרבה זמן ומאמץ. באשר פחמימות, הקפד לכלול דייסה בתזונה. אבל להיפטר לחטיפים אכילת יתר וממתקים שונים.
נבחר כראוי דיאטה, תרגיל, רצון רצון כוח - זה כל מה שאתה צריך לרדת במשקל בחורף או לפחות לשמור על המשקל שלך באותה רמה.