כיצד לפתח ביטחון עצמי

זה ידוע כי אנשים חסרי ביטחון חווים הרבה בעיות לא רק בחייהם האישיים, אלא גם בפעילות המקצועית שלהם. ספקות בכוחות של עצמו לגרום לך מהומה יותר מדי או מהסס, לבצע פעולות פריחה, לסרב הצעות רווחיות או להישאר בטלה. לכן, שאלת השגת הביטחון העצמי עדיין רלוונטית.

גורם של ספק עצמי.

הסיבות מדוע אדם מפסיק פתאום לסמוך על הישות הקרובה ביותר, כלומר, לעצמו, המון. קודם כל, זה מתח.
אנו חשופים ללחץ כמעט כל יום, וככל שאנו חיים יותר פעילים, כך הסיכויים שהמצב המלחיץ ישתלט עלינו בשלב אחד. כמה הפתעות יכול די הרבה להפיל את הכוח, למשל, בעיות בלתי צפויות בעבודה, מריבה מטופשת עם אדם קרוב, עלבון בלי סיבה או כל דבר אחר. זה גורם לנו להאמין כי, אולי, אנחנו עצמנו אשם על הצרות, אשמה מאוד משפיע על ההערכה העצמית. אנחנו חושבים שאנחנו לא יכולים לשלוט על המצב, שממנו רגשות שליליים להתגלגל עלינו כמו כדור שלג.

סיבה נפוצה נוספת לספקות עצמית פתולוגית נובעת מילדות. לפעמים הורים משכנעים או מרצון את הילד שהוא אינו מסוגל לשום דבר. זכרו זאת: "אתה אדם גדול!", "כל הילדים כבר יודעים איך, אחד אתה ...", "רק אתה כל כך מגושם"? כל הביטויים האלה מאוחסנים בזיכרון, והילד לומד שלא צריך להיות חכם, אינטליגנטי וצייתן, אבל הוא לעולם לא יהיה טוב כמו הילדים של אותם אנשים אחרים שאיכשהו אוהבים את אמא שלי יותר. עם הגיל, כמובן, זה נשכח, אבל עדיין יש חוסר ביטחון, אם כי זה לא כל כך קל לחשוף את הסיבה האמיתית של אי ודאות זו.

לפעמים אדם מאבד אמון ביכולות שלהם, הודות להצעה עצמית. אתה צריך לדעת כי הפחד של שינוי, סכנה, ביישנות או מבוכה היא נורמלית לחלוטין. יש אנשים שמתחילים לגנות את עצמם על חווית רגשות מובנים ומסבירים, אבל כפי שאתם יודעים, אם תשכנעו את עצמכם במשך זמן רב, היא תתגשם. כך אנו רוכשים תכונות אופי חדשות, ואי-וודאות היא אחת מהן.

איך להתמודד עם חוסר ודאות?

ראשית, אתה צריך לדעת כי אדם בטוח הוא לא נראה מי נראה גאה, יהיר או אחרת. אמון מתבטא בכך שאדם פשוט אינו חושב על שאלה או מצב. אמון הוא כאשר הרגשות שלך מסיבה כלשהי לא ללכת משם או פלוס או מינוס - אתה פשוט עושה מה שאתה חושב נחוץ ללא פחד וספק. זהו הביטחון העצמי האמיתי.

הביטחון העצמי לא אבד איפשהו, שם ניתן היה למצוא אותו, לקחו אותו במקום. כדי להשיג את הספקות לא להפריע לחיות לא לקלקל את איכות החיים יכולה להיות רק דרך אחת - לפעול בניגוד להם. המכשול הראשון והחשוב ביותר שמונע את ההגעה הוא הפחד מכישלון. אבל אתה צריך לדעת שרק מי שלא עושה טעויות לא טועים. שום כישלון לא יפגע בהערכה העצמית אם אתה בטוח שעשית הכל כדי להצליח .

ההערכה העצמית שלך לא צריכה להיות תלויה בגורמים חיצוניים. לכן הימנעו מהערכות קטגוריסטיות של הפעולות והרגשות שלכם, אל תשתמשו בתוויות כמו "אני לא יכול לעשות את זה, אז אני כישלון", "אני לא מבין איך זה עובד, אז אני טיפש". זה רק להחמיר את המצב.

השבח את עצמך על כל הישג אחד קטן, מנסה לזכור רק אותם. במקרה זה, אחרי כמה זמן אתה לא יכול באופן אובייקטיבי לקרוא לעצמך לוזר. הנקודה החשובה היא לתת לעצמך את הזכות לטעות בכל מקרה. ברגע שאתה בטוח שאתה מסוגל להתמודד עם הקשיים, במקרה זה כישלונות שלך כבר לא משנה. וחשוב באותה מידה לא לוותר על פעולה, לא לבחור אורח חיים פסיבי, שבו מעט תלוי בך. קצת זמן, מאמץ וביטחון עצמי יחזרו, הודות לעובדה הברורה - אתה מסוגל הרבה, יותר ממה שחשבת עד לאחרונה.