כיצד לחזק את הזיכרון עם תרופות עממיות?

במאמר "כיצד לחזק את הזיכרון עם תרופות עממיות" אנחנו אגיד לך איך לשפר את הזיכרון שלך. הוא האמין כי שום דבר לא הומצא בטבע. והעובדה כי הזיכרון שלך נמחק מן "דיסק קשיח" נתונים מסוימים לא צריך לדכא אותך. אנחנו שוכחים כמה זוטות. מתי נקבע המועד? כמה זמן לוקח להרים ילד? איפה השארת את המסמכים ואת המפתחות? הלכת לחנות של שפתון ושכחת לקנות אותה, אבל זה קורה בכלל, אתה עוזב את הבית ולא זוכר למה עזבת, יש לך 2 אפשרויות. האפשרות הראשונה היא עבור כולם לבכות, אבל זה לא סביר כי תוכל לעזור לעצמך. והאפשרות השנייה היא להתחיל לאמן את הזיכרון שלך. אספנו תרגילים בשבילך שיעזרו לך להיפטר שכחה. זה יהיה קל יותר לשלוט בהוראה אם ​​אתה לומד את הסיבה האמיתית השכחה שלך. כמו הפסיכולוגיה מאמין, רוב האנשים שאינם סובלים ממחלות קשות לא יכול לזכור שום דבר, כי הם סגורים מן העולם החיצון ברמה תת הכרתי. הם לא קשובים למה שקורה. לעבוד על עצמך לזחול מתוך הקליפה שלך.

1. לחזק את הזיכרון
ריצה היא לא פעילות נעימה מאוד, אבל מאוד שימושי, כי לא רק את הגוף עצמו רכבות, אלא גם זיכרון. איך זה קורה? על פי מחקר של מדענים אמריקאים, לאחר ריצה של 15 דקות במחלקה המיוחדת של המוח, האחראית על הזיכרון, הגידול של תאי עצב עולה. כפי שמוצג הניסוי על חולדות, אנשים ניידים יותר, לשנן אותות טוב יותר בחלל מאשר congeners פעיל שלהם. אם אתה לא חברים עם טופוגרפיה באזור לא מוכר זוכר את הכביש, נסה להתחיל עם המסלול היומי של ריצות, ואז הזיכרון ישתפר.

2. אוכמניות לזיכרון
Blueberries זוכים עם הרבה תכונות שימושיות, זה רמת הסוכר בדם מנרמל, ואת החזון משתפר וכן הלאה. ולאחרונה, מדענים מצאו יתרון נוסף אוכמניות, זה משפר את הזיכרון. אנשים קשישים במהלך הניסוי המדעי שלושה חודשים ברציפות נתן את המיץ של אוכמניות טריות. הזיכרון שלהם השתפר באופן משמעותי בהשוואה לקבוצת ביקורת אחרת שלקחה פלסבו. ניסוי זהה גילה כי מיץ אוכמניות נלחם היטב עם דיכאון. ולבסוף, חדשות טובות, על פי הרופאים, כי פירות יער טרי של אוכמניות אינם שונים מן פירות יער קפואים. זכור את הכביש לסופרמרקט שלך לקנות אוכמניות.

3. סוכריות הן ויטמינים לזיכרון
אתה כנראה שם לב יותר מפעם אחת כי הראש שלך מתחיל לעבוד טוב יותר לאחר אכילת שוקולד או שתיית כוס קפה עם סוכר. אתה יכול בבטחה לכלול ממתק בתזונה, כאמצעי לשיפור הזיכרון. וכל זה בגלל גלוקוז מגרה את מחלקת המוח, אשר אחראי על הזיכרון. זוהי אחת הדרכים הנעימות לטפל בשכחה. אבל כאן אתה צריך להיות זהיר, זוכר את קילוגרמים מיותרים, אם אתה התעללות confetotherapy, קילוגרמים מיותרים ידבק הירכיים שלך.

4. שינה חזקה
זה לא חדשות כי שינה היא התרופה הטובה ביותר עבור מחלות רבות. זה חל על זיכרון הנעורים. כי במהלך חלום מתוק, המידע שהתקבל עבור היום הוא פרוש על פני מדפים רבים, ועובר מזיכרון זמני לזיכרון עמוק. אם אתה חלום ארוך מותרות בלתי קבילות, ואז בעבודה לעתים קרובות יותר לארגן הפסקת קפה. הפסקות כאלה, יעזור המוח שלך, זה הרבה יותר טוב לספוג את המידע שהתקבל. אבל לא להתעלל זה, כי הבוס "הרע" יהיו שאלות, למה אתה מבלה כל כך הרבה זמן על כוס קפה במטבח הארגונית. והסיבה שכל זה שאתה עושה בשביל הזיכרון, לא סביר לשכנע אותו על זה.

6. קפה שימושי עבור זיכרון
לשיפור הזיכרון, הקפה או התה מתאים. תה יכול להיות ירוק או שחור. משקה זה שומר על חומר מיוחד בתאים, הוא משדר מן התא אל הדחפים העצביים התא במרכזי זיכרון המוח. אוהבי קפה יכול להיות מרוצה, אם כי מישהו אומר כי קפה יכול להיות שימושי. ואף על פי שאנו אומרים כי קפה משפר את הזיכרון, אנחנו גם לא מכחישים את העובדה כי משקאות עם קפאין לשבור את החלום, על תכונות מועילות אשר כתבנו וגם משפיע לרעה על מערכת העצבים.

מה הזיכרון שלנו ואיך אנחנו צריכים לאמן אותו? לזיכרון יש צורך לטפל בזהירות רבה. היא יכולה לעזור ברגע מכריע והוא יכול להיות קפריזית.

חוקי הזיכרון:
1. זיכרון לא הרכבת, איך אתה יכול לאמן את השרירים? וזה "שינון" לא מוביל שום דבר טוב. אבל תרגילים מנטליים שיטתיים יקדמו את ביטוי המיומנויות של הזכירה ושינון רציונלי, שיעזרו לכם לנווט את החומר בצורה טובה יותר, יאפשרו לכם לחדור עמוק יותר למהות העובדות. זה יחזק את הכוח על תהליכי הזיכרון. שיפורים בזיכרון יכולים להיות מושגים בגיל מבוגר וזקן, רק יש צורך להשתמש באופן סביר בדפוסים הסובייקטיביים של הזיכרון.
2. אתה צריך לקבל רושם חי ועמוק ממה שאתה צריך לזכור. כמו מצלמה לא נותן תמונות בערפל, כך התודעה של אדם לא יכול לשמור על הופעות מעורפלות.
3. רשמים קשורים עם הדמיון, כמו כל הטכניקות המאפשרות לך לפתח דמיון דמיון דמיון יכול להיות שימושי עבור שינון.
4. אירועים פשוטים בחיים, אם אדם עושה רושם חזק, אז הם נזכרים במשך זמן רב, בתקיפות ומיד. לאחר שנים רבות יכול לפעול במודעות עם בהירות ובהירות. אירועים פחות מעניינים ומורכבים יותר אדם חווה עשרות פעמים, אבל הם לא חותמים זמן רב בזיכרון.
5. זה יהיה מספיק כדי לחוות את האירוע רק פעם אחת, עם תשומת לב קרובה אליו, כך מאוחר יותר בעתיד ניתן לשנן את הרגעים הבסיסיים בסדר הנכון ובדייקנות.
6. מה שאדם מתעניין בו מאוד, ללא כל קושי, נזכר. ודפוס זה מתבטא בשנים הבגרות.
7. חריגים, מוזר, הופעות נדירות זוכרים טוב יותר מאלה כי הם רגילים נתקל לעתים קרובות.
8. אם אתה מתמקד בחומר שאתה לומד, זה יאפשר לאדם להתאים את הזיכרון לתפיסה של מידע שימושי פוטנציאלי לרכז את תשומת הלב שלהם.
9. כדי לזכור טוב יותר את החומר שאתה צריך לחזור על זה לא הרבה לפני שאתה הולך לישון. אז מידע זה יכול להיות מאוחסן יותר בזיכרון, זה לא יהיה לערבב עם הופעות אחרות, אשר במהלך היום הם על גבי אחד על השני, להפריע שינון להסיח את הדעת.
10. על אותם מצבים שהותירו עקבות בהירים בזיכרון שלנו, אנחנו חושבים יותר מכל אירוע אחר. ככלל, רגשות חיוביים לתרום לזכור, רגשות שליליים הם הקשו.
11. אם ברגע השינון, האדם נמצא במצב רוח מדוכא או אופטימי, הרי שהשיקום המלאכותי של המצב הרגשי המתאים יאפשר לזכור.
12. רושם חזותי ברור נמשך. אבל הופעות, אשר מתקבלים בעזרת מספר גדול של אברי חישה, במוח ללכוד את החומר אפילו טוב יותר. לינקולן, כשירצה לזכור משהו, קרא בקול, כך שהתפיסה היתה שמיעתית ויזואלית.
13. תשומת לב ושוב תשומת לב. אם אתם מבקשים מאדם לעצום את עיניהם ולהשיב על השאלה מה הצורה והצבע שהאובייקט הוא, אזי אין זה סביר שהוא יענה על שאלה זו, אם כי הוא ראה את הנושא פעמים רבות. אנשים רבים אינם יכולים לענות על השאלה, מהי הספרה על לוח השעונים שלהם המתואר בתרשים 6, הדמות הערבית או הרומית. למרות שהם הביטו בשעון מאות פעמים, הם לא זכרו את העובדה הזאת.

חזרה על אם הלמידה
דייל קרנגי רואה את החזרה להיות "החוק השני של הזיכרון", הוא נותן דוגמה כי אלפי סטודנטים מוסלמים יודעים את הקוראן בעל פה, בערך באותו גודל כמו הברית החדשה, ולהשיג אותו על ידי חזרה. נוכל לזכור את כל מה שאנחנו רוצים, אם אנחנו חוזרים על זה לעתים קרובות. ככל שיש לך יותר מידע, את חזרות יותר אתה צריך לזכור. חומר גורפת, עדיף לזכור, אם הוא שבור לחלקים.
החזרה של חומר מלומד, על שינון שלו, הוא פחות פרודוקטיבי מאשר אם חזרות כאלה מופצים על פני תקופה מסוימת של זמן. המתורגמן ר 'ברטון "אלף לילה ולילה", דיבר 27 שפות, אך מעולם לא למד את השפה, הרבה פחות מתורגל בה יותר מ -15 דקות, כי, לדעתו, לאחר מכן המוח מאבד את רעננותו.

חזרה חדשה מסייעת לזכור טוב יותר את מה שכבר נלמד. אם אתה מגביר את תשומת הלב לאובייקט שנשמר, אז מספר החזרות שאתה צריך ללמוד אותו בעל פה יכול להיות מופחת. עדיף לקבל חזרות יותר בתחילת וסיום של שינון מאשר במרכז שלה. אם אתה מפיץ את החזרות בתוך יום, זה יביא לחיסכון בזמן של 2 פעמים, אם לעומת המקרה כאשר החומר לומד בעל פה.

כיצד ניתן לשחזר זיכרון?
הזיכרון האנושי הוא תופעה ייחודית. ישנם סוגים מסוימים של זיכרון באורגניזמים הפשוטים ביותר. אבל אנשים מתלוננים רק על אובדן זיכרון. כיצד אוכל לשפר ולשמר זיכרון?

מהו זיכרון?
זה כזה רכוש של המוח, כדי להקליט, לאחסן ולייצר מידע. אבל זה לא ברור עד הסוף, איך המידע מאוחסן ולמד, המדענים יכולים, יום אחד לחשוף את סודות הזיכרון ואז כל הבעיות עם זיכרון תיפתר אחת ולתמיד. כולם זוכרים משהו בדרכו שלו.

סוגי זיכרון
אנשים נחלקים לאלה שזוכרים, מה שהם רואים, מי זוכר טוב יותר, כשהם שומעים, ומי זוכר, אם משהו נרשם. הזיכרון הוא מוטורי, שמיעתי ויזואלי.

מה משפיע על הזיכרון?
גורמים שונים יכולים להחליש ולשפר את הזיכרון. הגורם הראשון הוא חשיבות המידע, וככל שחשוב לנו יותר, כך נזכור אותו. אבל זה לא תמיד קורה. פסיכולוגים אומרים שאם אדם שוכח כל הזמן משהו, אז אתה צריך לחשוב על מה בעיות פסיכולוגיות יכול להיות קשור למידע כי הוא "נשכח".

הזיכרון מושפע מהורמונים. אם רמת האסטרוגן יורדת עם מחלות גינקולוגיות ועם גיל המעבר, הדבר גורם להידרדרות בזיכרון אצל נשים. תהליכי הזיכרון מושפעים גם על ידי הורמוני בלוטת התריס. ירידה קלה ברמת שלהם יכול לגרום הידרדרות הזיכרון. בלוטת התריס לייצור הורמונים צריך יוד, אבץ וויטמין B2. אבל למרבה הצער, רוב האנשים לא מקבלים מספיק ויטמין B קבוצה ויוד מהמזון. וזה לא רק עניין של תזונה.

מזון למוח
הוכח כי תזונה נכונה מחזקת את הזיכרון. חומרים מסוימים מגרים ומאיצים את התהליכים הביוכימיים המתרחשים בתאי המוח. זה הכרחי כי חומרים אלה באים כל הזמן יחד עם מוצרי מזון כחלק מתרכובות ויטמין מינרליים.

חומצה ליפואית
זה תוסף תזונה התגלה לאחרונה על ידי מדען. זה יכול לשפר את הזיכרון ואת זקנה. חומצה זו כמות קטנה נוצר בגוף, הוא נמצא בשמרים של ברואר, בשר, תרד. אבל מן האוכל כדי לקבל כמות מספקת של חומצה ליפואית הוא בלתי אפשרי, ולכן זה חייב להילקח בצורה של תוספים. השפעתה יעילה יותר אם היא חלק ממכלול של נוגדי חמצון, ויטמין A ו- E.

חומצה פנטותנית וביוטין
אלה נציגי קבוצה B נמצאים יחד מוצרים, בזכותם, שומנים, חלבונים ופחמימות נספגים טוב יותר. חומצה פנטותנית מספקת את הקשר בין מערכת העצבים לבין המוח. חומצה זו היא במוצרים רבים, אבל זה נהרס על ידי שימורים וחימום. כדי לקבל מנה יומית של חומצה זו, אתה צריך לאכול כל יום שני וחצי כוסות של נבטי חיטה טריים. זה יהיה קל יותר להשיג רכיבים אלה מ מתחמי ויטמין מינרלים.

תיאמין (ויטמין B1)
העדר ויטמין זה מוביל למחלות נוירולוגיות קשות. בצורות חלשות, חסרים תיאמין מסומנים על ידי חולשה, דיכאון ועצבנות. ויטמין זה משפר את הזיכרון, אפילו בחולים עם מחלה קשה כגון אלצהיימר. המקור הטוב ביותר של ויטמין זה יהיה זרעים, אגוזים, שעועית, דגנים, שומן דל שומן. המינון היומי של ויטמין זה יהיה אם אתה אוכל קומץ אגוזים בכל יום. המינון הטיפולי ניתן לקבל מתחמי ויטמין מינרלים.

ויטמין B12 (riboflavin)
ויטמין זה מעורב בסינתזה של הורמוני בלוטת התריס. ריבופלבין מגביר את גישת האנרגיה לתאי המוח, משפר את ביצועי הזיכרון. הוא הכיל חלב ונהרס במהירות באור. עבור מנה יומית של ויטמין, אתה צריך לשתות לפחות 3 כוסות חלב, ומאז ויטמין זה נהרס במהלך האחסון, אז 6 כוסות. זה יהיה נוח לקבל ריבופלאבין מן קומפלקסים ויטמין מינרליים, חוץ מזה הם מכילים גם ויטמין B6 וברזל.

ויטמין B3 (ניאצין)
סימן של מחסור של ויטמין זה הוא ירידה בזיכרון ועייפות. הרבה ניאצין נמצא במזונות עשירים בחלבונים: אגוזים, דגים, בשר, עוף. לפעמים פסטה מועשר ניאצין, אבל אין מספיק ויטמין זה בו, אתה צריך שבעה כוסות של פסטה מבושל, עבור דרישה יומית.

ויטמין B12 (קובלאמין)
צמחונים וקשישים צריכים לקחת תוספת ויטמין זה בנוסף. תסמינים של חסר של ויטמין זה הם - אובדן זיכרון, דיכאון, עייפות. מקורו של ויטמין זה יהיה מזון ממוצא מן החי. ב 150 גרם גבינה שוויצרית טובה מכיל מנה יומית של ויטמין זה. יש לדעת כי חסר קל של ויטמין זה תהיה השפעה על הגוף.

ויטמין C
עלייה בריכוז של ויטמין C בגוף גורם לעלייה פי 4 ביכולות האינטלקטואליות. אל תחשוב שאם אתה אוכל ויטמין C, אתה יכול להיות אקדמאי. בכל האמצעים יש צורך ואין צורך לעלות על המינון. במהלך אחסון וחימום, ויטמין C נשבר במהירות. עישון הורס את הוויטמין. ויטמין C הוא שופע עלים ירוקים כהים, פלפל אדום, ברוקולי, הדר. אתה צריך לקחת ויטמין זה בנוסף אם אתה מעשן ולחיות בעיר.

ברזל
מחסור קטן של ברזל יכול בני נוער מקטין את הביצועים בבית הספר, ובמבוגרים יכולים לגרום להפרות תשומת לב. מקור טוב של ברזל הוא כבש בשר בקר. הרבה הוא מכיל ירקות ירוקים, שעועית, פירות יבשים. הברזל יהיה נספג היטב אם הוא משולב עם ויטמין C. הכנת ברזל צריך להישמר במקום זה לא יהיה נגיש לילדים.

יוד
כמות קטנה ביותר של יוד נדרשת על ידי הגוף שלנו, אבל גרעון קטן גורם להפרעות חמורות. אוכלוסיית רוסיה סובלת ממחסור ביוד במזון. באנשים עם מחסור ביוד בגוף, ה- IQ נמוך ב -13%. מחסור ביוד יכול להתחדש עם מלח יוד.

כולין ולציטין
תרכובות אלה הן נציגות של ויטמיני B. בצריכה של ויטמיני B, מערכת העצבים זקוקה. כולין חשובה להתפתחות היכולות הנפשיות של הילדים.

כיצד לשפר ולשמר זיכרון
קל לשמור ולשפר את הזיכרון. טכניקות שונות, ואתה יכול לבחור בעצמך שיטה שמתאימה לך. אתה יכול לפתור תשבצים, לצייר כרטיסי זיכרון, ללמוד שירים. זיכרון נסיעות פעילות גופנית גם לפתח. נסה תרגיל מיוחד שנמשך 30 שניות ביום. כדי להפעיל את אזור המוח, אשר אחראי על הזיכרון, אתה צריך לעשות תנועות סינכרוני של התלמידים בשתי העיניים במשך 30 שניות מצד לצד. מי לעשות באופן קבוע תרגיל כזה יכול לשפר את הזיכרון שלהם ב 10%, לשנן עוד מילים.

עכשיו אנחנו יודעים איך לחזק את הזיכרון באמצעים פופולריים. בכל מקרה, פעילות גופנית, דחייה של הרגלים רעים, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא ישמרו על הזיכרון במשך שנים רבות.