אנחנו מתחילים לבכות, לדבר בחוצפה על הקרובים שלנו, להתחיל לגרות את עצמנו. ברגע כזה, הגיע הזמן לחשוב על הכל ולהכות בחזרה את הדיכאון שלנו. אנו נותנים עצות כיצד להתגבר על דיכאון לספר לך על כמה דרכים לחזק את העצבים.
1. אתה צריך לגלות מה הדיכאון שלך קשורה.
כדי להתגבר על דיכאון אנחנו צריכים לחשב את המקור שלה. לעתים קרובות, הגורם לדיכאון יכול להיות עייפות נורמלית. אתה צריך לזכור מה היו החודשים האחרונים של החיים שלך בשבילך? אם אתה עובד במשך זמן רב על מספר מקומות עבודה, במקביל לפתור בעיות עם הלימודים שלך היה זמן לרכל עם החברות שלך, אז הדיכאון שלך הוא אשם עייפות. נסו לחשוב על הסיבה לדיכאון ואל תפחדו להודות בכך בעצמכם. בשום מקרה לא לוותר ולזכור כי דיכאון נטול סיבה פשוט לא יכול להיות.
2. אתה חייב לבוא עם תוכנית איך להתגבר על דיכאון.
דיכאון יכול להתרחש כאשר יש לך בעיות. לאחר הדיכאון, אתה יכול לשכב על הספה, פורץ בבכי מר, או להתחיל להכות את הכלים. מצד אחד זה טוב, אתה קצת לזרוק את הרגשות שלך להירגע. אתה יכול לתקשר בשלום עם אנשים, אבל אתה צריך להתחיל לפתח תוכנית לעצמך כדי להתגבר על דיכאון. מכיוון שאין ערובה שהיא לא תחזור אליכם שוב.
ערכו רשימה של כל הבעיות שלך ואת הרשימה, כל מה שלא מתאים לך ומה אתה רוצה לשנות את החיים שלך. נסו לדבוק בתוכנית זו ואל תפחדו לשנות את חייכם.
3. אתה לא צריך לשבת, אבל לפעול.
לאחר שהגדרת לעצמך מטרה, עליך להשיג את מה שאתה רוצה. האם שגרת היומיום לחשוב על כל מה שאתה צריך כל כך שזה נראה במבט ראשון? תחשוב, אתה צריך את החברים האלה המקיפים אותך? אולי הם בכלל לא החברים האמיתיים שלך? אולי כדאי לחשוב על מציאת חברים חדשים? אם הבעיות שלך קשורות לגבר שלך, אולי כדאי לחשוב עליו ולהחליט בעצמך שהוא לא כל כך טוב ומעולם לא היית זוג מאושר? זרוק את כל זה הוא מיותר מן הכתפיים שלך המקיף אותך. ואתה תבחין איך החיים שלך, ואת מצב הרוח שלך משתנה רק לטובה ומדוכא ממך. אל תפחד לשנות את החיים שלך, זה רק יועיל לך.
4. אתה חייב להיות מסוגל לנתח.
נתנו לך רק כמה דוגמאות, עם מה, אולי, את הדיכאון. אבל האלגוריתם להתמודדות עם דיכאון נשאר ללא שינוי: להבין את הסיבות לדיכאון, לפתח תוכנית הפעולות שלך ולפעול. על ידי שינוי החיים שלך ואת עצמך, אתה תרגיש שאתה נעשה הרבה יותר חזק נועז. ואתה בעצמך לא שם לב שיש לך להתגבר על דיכאון וחיזק את העצבים שלך.
הנה כמה דרכים כדי שתוכל לחזק את העצבים.
1. נסה לשים סדר בבית לעתים קרובות יותר. לפרק את הדברים הישנים שלך, ספרים, ופשוט זבל, אשר צברת. כל מה שאתה לא צריך לזרוק או להפיץ.
2. שמור את הדברים האלה להזכיר לך רגעים נעימה. קבל קופסה שבה תוכל לקפל את הקלפים, מכתבים, עלי כותרת של ורדים מחוננים. וכאשר אתה מרגיש שאתה עצוב לפתוח את הקופסה הזאת ולזכור את הרגעים הנעימים שהיו בחיים שלך.
3. קבל חיית המחמד שלך. בעלי חיים בבית יכולים להאיר את ימי השבוע האפורים שלך להרגיע את העצבים.
עכשיו אתה יודע איך להתגבר על דיכאון וכמה דרכים לחזק את העצבים שלך, לעזור לך להיות מאושר יותר ורגוע.