דרכים להתאים את עצמך אורח חיים חיובי
הימנע שלילי ולתמוך חיובי
כולנו יכולים להיכנס לדיכאון מסיבות שונות. וברגעים כאלה אנחנו בדרך כלל אומרים לעצמנו: "אני לוזר מוחלט" או "טוב, למה אני כל כך טיפש? ". ואז העיקר הוא לתפוס את עצמך, וכאשר בפעם הבאה זה קורה, אז לקבל את הביטוי השלילי כמו לא מציאותי ו שגויות, ולנסות להחליף את הביטוי הזה עם רעיון נכון וסביר: "לא יכולתי לעשות כפי שאני מקווה לעשות."
נשימה נכונה
עם מצבים מלחיצים, אם הפרעות חרדה, או דיפרסיה, טכניקות הרפיה ונשימה עמוקה יכולה לעזור. בפעם הבאה, ברגע שאתה מרגיש את ההשפעה של הלחץ על עצמך, מיד להתחיל לעשות תרגיל כזה - דרך הפה שלך אנו עושים נשיפה עמוקה כדי להפוך את השריקה. סגור את הפה, במשך 4 שניות, קח נשימה איטית דרך האף, עצור את הנשימה למשך 7 שניות ונשף דרך הפה עם צליל שורק במשך 7 שניות. התרגיל חוזר על עצמו 3 פעמים.
אנו משיגים הכרה עצמית מלאה
כל אישה באיכות מסוימת רואה את עצמה כאדם מצליח וחזק, למשל, כאשה אוהבת או כחברה אוהבת. ובטח, אתה אוהב את התפקיד הזה ביותר, עם זאת, כדאי לנסות לחבק היבטים אחרים של החיים שלך. קחו למשל ירקות ופירות שאינם גדלים מיד, אבל בכל מקרה הם מבשילים עד להבשלה מלאה, ואתם תבשילו להכרה עצמית מלאה, ואחרי זה יהיה לכם נוח יותר לעור שלכם.
בחירת הטוב ביותר
אם אתה עומד בתור בחנות, בבית המרקחת, אתה מרגיש שהמתח שלך צומח בכל שנייה, אז נסה את הזמן הזה, שבו אתה עומד בתור לתפוס את הזמן הפנוי שלך, למשל, לעשות שיחה עם אדם סמוך, ואז הלחץ הפוטנציאלי שלך תהפוך למנוחה.
גמל את עצמנו על העבודה שנעשתה
העולם סביבנו, למרבה הצער, לא תמיד יכול להעריך את ההצלחה שלך, אז לחשוב על עצמך פרס, ואז אתה לא תרגיש undedalued. בנוסף, פרס כזה יכול אפילו לשפר את היעילות. אגב, הפרס יכול להתבצע בצורה של כל מה שאתה אוהב, שממנו אתה תהיה מרוצה.
זכור: סובלנות היא מעלה
לפעמים הסיבה לפעולות גסות היא סבל אנושי. ו, ככל הנראה, לזכור את זה, תוכלו להתייחס לאחרים עם אהדה. וכאשר אתה נתקל הבא "גס", באופן פנימי לטפל בה בהתנשאות. ואחרי כמה זמן אתה תהיה מופתע עד כמה את תחושת הזעם והעוינות יחליש פנימי.
אהבה, אז גם אתה תהיה אהוב
לכל אישה יש איכות אחת יוצאת דופן - יכולת טבעית להתאחד עם אחרים, וזאת מהות האישה. אישה אוהבת להיות מועילה ומובנת, יש את היכולת ואת היכולת לתכנן את הרגשות שלנו. כל יום לחשוב איך לפעול בצורה מסוימת של התנהגות, זה יעזור להביא חיבור עמוק, בעתיד הקשר הזה יעזור להשיג אושר אמיתי.
לחיות בקלות
לפעמים חיינו מסובכים יותר, אם כי למעשה זה יכול להיות קל יותר. לכן, אתה צריך לפשט את החיים שלך ואת דרך החיים שלך, ואז תוכלו למצוא סיבות רבות לשמחה. אם אתה מבחין כי אתה כל הזמן פועל איפשהו, ואז למצוא דרך לעצור ולשנות את לוח הזמנים שלך. לכוון את המצבים בעצמך, אל תיתן למצב להדריך אותך. לדוגמה, במשך כל השבוע, כל ערב או לילה השתתפת באירועים שונים, ואתה שוב הציע ללכת למקום כלשהו, הגיע הזמן לומר "לא".
זכור את דברי החוכמה
לעצום את העיניים שלך, לחשוב על המצב מלחיץ שלך, מנסה לדמיין אדם שלדעתך הוא החכם ביותר. מוצג? עכשיו דמיינו שהוא אמר על זה ואיך הוא פעל. ועכשיו, לשחזר את עצתו כמו החוכמה שלך, ולקבל שביעות רצון, להבין כי יש לך מודרך את המצב, ולא אתה.
חייל בחיים
כל יום אנו חווים את המציאות היומיומית, עם זאת, כל אחד בדרכים שונות. אבל אתה לא צריך לאבד תקווה, כמו האסיר שלה שנמצא בתנאים כלא אכזרי לא מאבד ומאמין שהכל יהיה בסדר. לכן, כאשר מתמודדים עם מצבים לא נעימים שונים, לעודד את עצמך עם תקווה לטוב, ואז אתה תהיה מאושר, כי אתה יכול להתמודד עם זה. על ידי הרחבת תקווה לאחרים, תוכל להגדיל את הכשרון שלך בפועל זה.
הערכה מעשית
תחושה של הכרת תודה על החיים שלך יש השפעה חזקה, לא מאמין בזה? בדוק, עבור זה, לזהות אנשים או אפילו דברים על משהו שאתה יכול להיות אסיר תודה, בזמן שזה משהו קטן או גדול. ואומרת: "תודה על ...", "אני מאוד שמחה שיש לי ..." זוכר מה הרגשת בזמן שעשית את זה, ולהסיק מסקנות.
תאמינו בעצמכם
דרך יעילה מאוד כדי ליצור תמונה חיובית של החיים שלך היא להאמין בעצמך. בנוסף, זה יכול להיות יעיל antidote כדי unreliability ואת הלחץ בחיים שלך. להבין כי הפחד הוא חלק ממך, אבל רק אתה יכול לשנות את החלק הזה של עצמך. כדי לעשות זאת, לקחת נשימה עמוקה ולהתחיל להבין שאתה מעל תחושה של פחד נוכח בך, מנסה בכוח להיפטר האזיקים של הפחד.