תשישות, מתח, אקולוגיה רעה, מתח מוגבר וגורמים שליליים אחרים יכולים להסיר את מערכת העצבים מהמצב הרגיל. אם יש לך הרגשה כי העצבים הם בגבול שלהם, לא להתרגז. הכל יכול להיות קבוע. העיקר הוא לפעול במהירות ובמהירות, מבלי להפעיל את הבעיה.
תנוח
התרופה הטובה ביותר לתשישות עצבים היא, כמובן, לנוח. עדיף ללכת לחוף הים. ריפוי מי ים, אוויר נקי ושמש חיבה יהיה להקל עליך במהירות של מחשבות שליליות ולשחזר את מערכת העצבים. אם אתה לא יכול לעשות טיול ארוך, לנסוע למדינה. נשמו את האוויר הצח, צועדים ביער, נהנים משירה נפלאה של ציפורים. אל תדאג בעיות בזמן מהבית. ליהנות מהטבע המקיף אותך, לעבור לחלוטין לנוח.
שינה
שינה - זה משהו שבלעדיו הגוף לא יכול להסתדר. חוסר שינה כרוני הוא הגורם השורש למחלות של מערכת העצבים. כאשר המוח אינו מנוח, מוות המוני של תאים מתחיל וכתוצאה מכך - כשלים של תהליכים נוירוכימיים. האינטלקטואל והזיכרון מתדרדרים, ההזדקנות המוקדמת של המוח מתחילה. השינה צריכה להיות לפחות 7-8 שעות.
תאכל
מערכת העצבים דורשת תזונה נכונה. הקפד לכלול בתזונה שלך חומצות שומן רב בלתי רווי אומגה -3. הם נמצאים בשמן זית, פירות ים, דגים, ירקות ופירות. לצורך פעולה תקינה של מערכת העצבים המרכזית, יש צורך באנרגיה. זה יכול לתת לנו פחמימות. אין להזניח תפוחי אדמה, לחם תבואה, פסטה, דייסות בננות. כוסמת שיבולת שועל הם שימושי ביותר. הפחמימה הטבעית המרוכזת ביותר היא, כמובן, מותק. נסו לנטוש לחלוטין את אטריות מ שקיות מרקים מיידית, כמו גם מוצרים מעושנים. שמרנים, שהם מכילים בעצמם, להרוג את התאים של המוח.
קח ויטמינים
עבור מערכת העצבים, יש צורך בויטמינים מסוג B. הם מרגיעים (B1) ונורמלים את עבודתה, מספקים גישה לתאי המוח, משפרים את ביצועי הזיכרון (B2), מסירים עייפות (B3). תחת הלחץ, הגוף גם צריך ויטמינים B5 ו B6. הם מתרכזים עם עומס מוגבר וממריצים פעילות הלב.
חומצות אמינו
תאי עצב הם חלבונים, אשר בתורם בנויים מחומצות אמינו. בנוסף, חלבונים מסוגלים לעזור לתאי המוח לספוג אנרגיה מהר יותר. לכן, מומלץ לאכול מזונות עשירים בחלבונים. לאכול בשר (או בשר אחר), ביצים, מוצרי חלב, דגים.
השפעה מועילה על מערכת העצבים יש גם טירוזין, חומצה גלוטמית, גליצין טריפטופן.
L- גלוטמין חומצה גליצין יכול לנרמל את חילוף החומרים בתאי עצב, לחזק את כלי המוח ולייצב את לחץ הדם.
L-tryptophan מרגיע את העצבים, מבטל חרדה, משחרר כאבי ראש מיגרנה. L-tyrosine הוא יעיל psychostimulant מתון ו antidepressant טבעי.
עשבי תיבול שונים
צמחי מרפא לעזור לחזק או לשחזר את מערכת העצבים האנושית. ישנם עשבי תיבול שונים שיכולים לעזור למערכת העצבים, אבל המאפיינים מרגיע היעיל ביותר הם ניחן עם לימון Balm, כשות, ולריאן ו passionflower. על בסיס התרופה לייצר שלהם בצורה של טבליות, סירופים וטיפות.
כשות
כשות מכילים שמנים אתריים, ויטמינים, מינרלים, לופולין וכו '. ומאוד מתמודדים עם רוב סוגי ההפרעות העצבים. מומלץ לשתות תה מ קונוסים של כשות מדי יום למשך הלילה.
מליסה
מליסה היא prescribed עם רגישות גבוהה, עייפות עצבים ומחלות עצבים אחרות. אם כל יום לשתות תה מליסה בלילה - זה ייתן לך את ההזדמנות להביא את העצבים שלך בסדר.
פסיפלורה
ב זרעים ופירות של פסיפלורה הם פלבנואידים פעילים ביולוגית, אשר יש פעולה נגד הלחץ. Passionflower עובד נהדר עבור רוב הנוירוזות, רגישות מופרזת התקפות של פחד.
ולריאנה
בשורש של ולריאן מכיל חומצות אורגניות ושמנים אתריים שיש להם השפעה מרגיעה. ולריאן מתמודד בקלות עם רגישות גבוהה, דפיקות לב ונדודי שינה. האפקט הטוב ביותר הוא מסוגל לספק תמצית מן השורש של הצמח, אשר מוכן על בסיס אלכוהול.