במהלך תקופה זו הגוף שלך משתנה, ואתה מאבד את הטפסים המקוריים. זה לוקח טיפול במהלך ההריון כדי לשמור על המותניים וצורות הירך חסר תועלת, אבל מה שאתה צריך לשים לב מיוחד הוא השדיים שלך. מאחר שהיעדר אמצעי מגן מוביל לעיוות של השד, שיקוםו אפשרי רק באמצעות התערבות כירורגית. לכן, לטפל השדיים שלך מראש, זה יחסוך את הבריאות ואת התקציב, אז בואו נדבר על איך לשמור על השד במהלך ההריון.
כדי להשאיר את השד בצורה המקורית ביותר, יש צורך לטפל במצבו מימי ההריון הראשונים. ראשית, להקדיש תשומת לב מיוחדת התחתונים שלך, כלומר החזייה. מהימים הראשונים של ההריון, השדיים שלך לגדול נפח, בתקופה זה יגדל עוד יותר. העומס על שרירי החזה ועל בלוטות החלב הוא גדל מאוד, ולכן יש צורך לתמוך בשד בעזרת חזייה. אם החזייה הישנה קטנה ואתה רוצה לשנות את החזייה, אז זה לא צריך להיות גדול מאוד עבור העתיד, לשים לב נפח, חומר ורצועות. אין להשתמש בבדים הנמתחים היטב, לבחור רק חומרים צפופים ששומרים על צורת השד. החזייה צריכה להתאים בחוזקה אל החזה, לא לתת לה ליפול. הרצועות רצוי להיות רחב, זה יהיה להפיץ את המשקל של החזה על הגב, והם לא יפעילו לחץ על העור של הכתפיים. כמו כן, לא לוותר על חזייה הדוקה במהלך האכלה. יש שמועות שחזייה צרה דוחסת את בלוטות החלב, ולא יהיה לך מספיק חלב. הכול פנטזיה, כמות החלב תלויה רק במאפייני הגוף. לכן, להשתמש רק החזייה צפופה של חומרים טבעיים.
שנית, כל יום, לעשות עיסוי קל של השד באמצעות קרם לחות ועור מסיר, זה יהיה לתקן את העור של השד ולמנוע יובש. עיסוי החזה צריך להיות בכיוון השעון, בעדינות רבה לא לוחץ ולא גורם לתחושות כואבות. הסוג השני של עיסוי: טחינה החזה בידיים. קח ביד אחת את השד מלמטה, ואת השני מלמעלה. העבר את הידיים לכיוונים שונים, כאילו קמטים את החזה, לשנות את הידיים במקומות ולחזור על תנועות עיסוי. עיסוי לסירוגין כל שד 2-3 דקות. אל תשכחו להשתמש קרם לחות המכיל ויטמין A ו- E ניתן גם להחיל קרם מיוחד סימני מתיחה.
אל תשכח את הפטמות. במהלך ההריון, הם עולים בקוטר, לפעמים כמעט פעמיים. הפטמות גם צריך עיסוי מיוחד. זהו עיסוי מקוטע: צובט ומושך את הפטמות. לעסות את הפטמות בעדינות רבה, מושך אותם בקפידה עם שתי אצבעות. לכן, תוכלו להכין את השד להאכיל, והתינוק שלך יהיה נוח. השד מוכן פחות מתוח ופצוע במהלך האכלה ומבטא חלב. ניתן גם לעסות את השד במגבת, לשפשף את העור לאחר מקלחת או אמבטיה.
אם אתה לא יודע איך לשמור על השדיים שלך במהלך ההריון, אז לעשות כמה תרגילים פיזיים ביום כדי לחזק את השדיים. זכור כי אתה לא יכול לאמן את השד, אנו מחזקים את שרירי החזה ואת humerus.
תרגיל אחד: לעמוד ישר, רגל רוחב הכתפיים בנפרד, לסחוט את כפות הידיים על רמת החזה, לדחוף חזק ולהירגע הידיים. חזור לפחות חמש עשרה פעמים. תרגיל שני: לעמוד זקוף, רגליים הכתפיים בנפרד, לאט להרים את הידיים למעלה, ולאחר מכן להתפשט, ואז - ידיים קדימה ושוב להרים. האם כותנה. זכור את התרגיל צריך להיעשות לאט מאוד. חזור על התרגיל 15-20 פעמים.
תרגיל שלוש: לעמוד ישר, רגל רוחב הכתפיים בנפרד, להירגע. הרם את ידך הימנית, והורד אותה לאט מאחורי הראש במרכז הגב, הורד את היד נמוך ככל האפשר. חזור עם היד השמאלית שלך, יותר מדי. לפעמים - הרם את היד למעלה, במשך שתיים או שלוש או ארבע - שים את היד מאחורי הראש שלך, בחמש - מיקום ההתחלה שלך. חזור על כל יד לפחות עשר פעמים. אל תשכח לחזור על התרגילים האלה כל יום. זה לא ייקח לך הרבה זמן, אבל זה יאפשר לשמור על שרירי החזה בטון.
אין להשתמש במים חמים מאוד בעת ביצוע מקלחת, לעשות ניגודיות ניגודיות השד כמה פעמים, מ מים קרים כדי מים חמים.
אתה יכול גם להשתמש myostimulator השד, אלה רפידות השד מיוחד לבצע עיסוי השד בעזרת פעולה מכנית, חשמל ביולוגי ורגולציה המחשב. כתוצאה משימוש במכשיר זה, מטבוליזם בבלוטות החלב משתפר, מחזור הדם מנרמל, העבודה משתפרת והקירות של בלוטות החלב מתחזקות.
שימו לב לאוכל. באופן טבעי, אתה צריך לדאוג כי התזונה עשירה בברזל (בשר, סלק, רימונים, כבד), פלואוריד (דגים, ביצים, דגנים), אשלגן (עגבניות, בננות), כמו גם ויטמינים A ו- E אם יש לך את החומרים האלה בתזונה, העור יקבל את כל הויטמינים הדרושים יהיה גמיש יותר ועמיד בפני דפורמציה. חשוב מאוד להימנע סימני מתיחה שונים על החזה.
הגן על החזה מפני טיוטות היפותרמיה, צוואר עמוק במהלך תקופה זו היא לא הגירסה שלך של בגדים. במהלך ההריון, השד הופך מאוד רגישים לשינויים בטמפרטורה. Subcooling את השד מוביל השלכות שליליות נוספות ופיתוח של מחלות.
בהתחשב בכל ההמלצות, אתה יכול להגן על השדיים שלך ככל האפשר ולשמור אותו בכושר.