איך לשמור על הבריאות של אישה בהריון וילד בעתיד

בחייה של אישה בהריון, הריון הוא תקופה קריטית. בשלב זה, נשים צריכות להקדיש תשומת לב רבה לבריאותן. עם זאת, לא כולם יודעים כי במהלך ההריון זה יהיה שימושי, וזה יכול לפגוע בבריאות האישה. כיצד לשמור על הבריאות של אישה בהריון וילד בעתיד תלוי תזונה נכונה אורח חיים בריא.

כיצד לשמור על בריאותה של אישה בהריון?

1. לכו לספורט.
במהלך ההריון צריכה להיות פעילות גופנית, אך לא אינטנסיבי כפי שהיה לפני ההריון. הימנע תרגיל, שבו אתה להזיע במהירות, תחת אשר יהיה עומס על אזור הבטן. כתרגיל, אמהות עתידיות מתאימות מאוד לשחייה והליכה.

2. לשתות את הנוזל.
נשים בהריון כי לא היה נטל נוסף על הכליות, עצירות, לשמור על איזון בגוף, אתה צריך לשתות יום עבור שני ליטר מים.

3. קבל מספיק לישון.
במהלך ההריון, יש עייפות, אשר קשורה עם כל השינויים המתרחשים בגוף של אישה. לכן, אתה צריך לישון יותר בלילה, לישון לפי שעה ביום.

4. לאכול טוב.
אישה בהריון צריך לעתים קרובות לאכול מנות קטנות, להפחית את צריכת מזונות שומניים ומתוקים.

5. קבל יותר מנוחה.
פחות דאגה, להימנע ממצבים מלחיצים, לא להתמקד בבעיות שלך.

6. קח חומצה פולית.
במשך 12 השבועות הראשונים של ההריון, אישה צריכה לקחת חומצה פולית, היא תסייע למנוע ילד עם פגמים שונים מלהיוולד.

בריאות האישה.
במהלך ההריון, כדאי להימנע:

1. עישון.
מה שאישה לוקחת במהלך ההריון, מגיע אל הילד דרך השליה, זה כולל רעלים. זה לא מומלץ לעשן במהלך ההריון.

2. הימנע מזון "מסוכן".
למזון מזיק כוללים גבינה עם עובש, לא מזון מעוקר, כבד, שכן מזון זה מכיל חיידק listeriosis. הימנעו מלולדת תחתית, בשר חזיר, ביצים לא מבושלות או לא מבושלות.

3. הימנע משקאות אלכוהוליים.
זה עדיין לא הוכיח כמה משקאות אלכוהוליים יהיה בטוח עבור התינוק להיוולד בריא. לכן, הרופאים ממליצים לך לוותר על אלכוהול במהלך ההריון.

4. כאשר הסימפטומים הראשונים מופיעים, אשר אתה מוצא מוזר, או אשר לא היה לך לפני, אתה צריך לראות רופא. זה יכול להיות להקיא בחילות בחודשים האחרונים של ההריון, כאשר העור הוא שרוט על הידיים.

5. אל תחמיצו את המינויים של הרופא, לא להתבייש באופן קבוע בדיקות.

6. לא לקחת אמבטיות חמות.
במהלך ההריון, לא לקחת אמבטיות חמות, כי הם מורידים את לחץ הדם, אתה יכול פשוט להתעלף.

7. הימנע מתח.
במהלך ההריון, מתח חמור יכול לעורר לידה מוקדמת, להשפיע על המשקל של הילד.

גופה של אישה בהריון נמצא תחת לחץ, וגם הגוף של אמא לעתיד חסר חומרים שימושיים. מחסור בחומר משפיע על מצב העור, השיניים, השיער של אישה בהריון. אמא לעתיד, אחד לא צריך לטפל בעצמך ובריאות של אחד רע, אתה צריך לראות את עצמך, לטפל המראה שלך במהלך תקופה זו.

כאשר אישה נושאת ילד, העור שלה הופך להיות רגיש מאוד רגיש. בשלב זה, עדיף להחליף את השמנת הרגילה, על שמנת המתאימה לעור יבש שלך, והוא יכול גם להרטיב אותו. עדיף לבחור קרם על בסיס צמח. במהלך ההריון, האישה יש כתמי פיגמנט. אין להשתמש בחומרי הלבנה, הם מזיקים לילד. לאחר הלידה, הפיגמנטציה תעבור.

השלמות מסבכת הריון.
נשים מלאות יכולות לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, והתינוק ייוולד בריא, עם משקל תקין. אבל אם אמהות יעלה במשקל, אז הילד יכול להופיע עם עודף משקל. נשים עם משקל תקין, אז במהלך ההריון יכול להרוויח מ 11 עד 15 ק"ג, עבור נשים מלא מומלץ להוסיף לא יותר מ 6 ק"ג. נשים מלאות במהלך ההריון קשה מאוד לרדת במשקל, ולכן, הרבה לפני תפיסת הילד הם צריכים לנהל אורח חיים בריא, נורמלי.

המשקל של אישה יכול להיות מושפע .
שינה, פעילות גופנית, תזונה, אבל מתברר, גורם חשוב יהיה איך אישה תופסת את הדמות שלה. על פי המחקר נמצא כי אותן נשים שלא היו מרוצות מהדמות לפני ההיריון, צברו הרבה קילוגרמים נוספים, בהשוואה לאלו שהתייחסו לדמותן באהבה. אם אישה רואה את עצמה מלאה, היא תזין במהלך ההריון. על פי מחקרים של מדענים, אישה עם משקל תקין במשקל של עד 15 ק"ג, נשים בהריון מלא במהלך ההריון להיות 11 ק"ג.

תזונה במהלך ההריון.
זה ידוע כי הילד אוכל על חשבון הגוף של האם. ועל התפתחות הילד הוא זקוק ויטמינים, מלחים, פחמימות, שומנים, חלבונים חמצן, וכל אותם חומרים שמגיעים הגוף של האם. ערובה לבריאות האם והילד העתידי שלה היא תזונה נכונה.

לאכול ארוחות קטנות 5 פעמים ביום. אסור לאכול, משומר, מעושן, חמוץ, מלוח ומתובל. בשר צריך לאכול בצורה מבושלת, ובמחצית השנייה של ההריון זה צריך להיות מופחת 3 פעמים בשבוע. של שומנים אתה צריך לאכול לעיכול בקלות - שמן דגים, ביצים, חלמון, חמאה.

זה לא מומלץ להשתמש משלשל. כדי למנוע נפיחות ברגליים, כדי להגביל את צריכת המלח, זה מעכב נוזלים בגוף וגורם לנפיחות אצל נשים הרות. כדי שהמעיים יפעלו כרגיל, יש צורך לווסת את פעולתה על ידי לקיחת מזון גס - עד 600 גרם של לחם שחור, צריך להיות גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, חלב מקושקש, חלב, פירות, קומפוט, דגנים וכדומה.

לסיכום, נניח כי בריאותו של הילד העתידי והאישה עצמה במהלך ההריון תלוי תזונה נכונה, על אורח חיים בריא. כדי לשמור על בריאותו של הילד העתידי ועל עצמה, אישה בהריון צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לעצמה. בעקבות הטיפים וההמלצות, תוכל לשמור על בריאותך, להתמודד עם תופעות לא נעימות שונות וללדת תינוק בריא.