לחץ העורקים תלוי, בפרט, על הכוח שבו שרירי הלב לשאוב דם דרך העורקים במהלך סיסטולה (פעימת לב). כמו כן, לחץ הדם תלוי בגמישות של קירות כלי אלה. אצל אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, לעתים קרובות קירות כלי הדם אינם גמישים. ולפעמים הם אפילו פריך. לכן, הדם זורם לאט, תחת לחץ חלש. כיצד להעלות לחץ דם נמוך אינה שאלה סרק. מהחלטתו תלויה ברווחתו הכללית של אדם, יעילות וריכוז של תשומת לב.
מהי הסכנה של לחץ מופחת? מאז הדם זורם עם לחץ לא מספיק, איברים שונים של הגוף, כולל המוח והלב, מקבלים פחות טוב עם חמצן וחומרים מזינים שהם צריכים. זה הופך להיות הסיבה למצב בריאותי רע. וגם מחלות שונות. הפרות כאלה בהסדר כלי הדם הן ברוב המקרים גנטיות. וזה אומר שאנחנו נולדים איתם, וזה בלתי אפשרי לרפא לחץ נמוך אחת ולתמיד. בעיות כאלה מתרחשות לרוב אצל נשים דקות עם גוף מצוין.
תסמינים של לחץ דם נמוך.
עכשיו תן לנו להסביר מה הלחץ נחשב נמוך. זה כאשר לחץ הדם הסיסטולי (ערך גבוה יותר על טונומטר) הוא 90 מ"מ כספית, ואת diastolic (ערך נמוך) הוא 60 מ"מ כספית. אדם עם לחץ נמוך כל כך חווה לעתים קרובות חולשה, נמנום, עייפות. מצב שלילי נפוץ זה מלווה לעיתים קרובות בסימפטומים אחרים:
- כאב ראש, במיוחד במצח. מיגרנה.
- סחרחורת, בחילות (במיוחד בבוקר, או מיד לאחר שינוי פתאומי בתנוחת הגוף);
- הזעות לילה, הפרעות שינה;
- תחושה מתמדת של ידיים קרות, קרות, רגליים;
- רגישות לשינויים במזג האוויר;
- בעיות בריכוז;
- הפרעות בקצב הלב.
כיצד להגדיל את לחץ הדם.
למרבה הצער, שום תרופה לא יכולה לספק עלייה בטוחה בלחץ הדם. תרופות זמינות יש תופעות לוואי שונות ולא ניתן להשתמש בהם ללא הפרעה. אבל, בידיעה מה הסיבה לבעיה, אתה יכול להשתמש פשוט, שיטות מוכחות. הם עוזרים לשמור על לחץ ברמה בטוחה יחסית ולמנוע ממנה ליפול. הנה כמה דרכים כאלה.
- שהייה רגילה באוויר הצח. לדוגמה, תוכל להצטרף לטיול רגלי. הם יכולים להיות מעורבים בכל עת של השנה. וזה לא דורש שום השקעה מיוחדת. פעילות גופנית משפרת את מצב כלי הדם, מה שהופך אותם גמישים יותר, יציבים יותר. זה יש השפעה חיובית על לחץ הדם. התנועה גם מגרה את זרימת הדם, כך חומרים מזינים יותר להגיע האיברים הפנימיים, שיפור הכולל רווחה.
- קומפלקס מיוחד של תרגילי ספורט. אימון קבוע לחזק את השרירים. התוצאות הטובות ביותר ניתנות על ידי תרגילי הכושר. ואתה צריך להתחיל עם משקולות אור. בתחילת המאמץ צריך להיות מתון, כך שאין סחרחורת או התעלפות. בעוד שבוע תהיה לך יותר אנרגיה ופחות קשיים עם ההתעוררות בבוקר. אתה יכול גם לרכוב על אופניים, לעשות ארוביקה עדינה, לרוץ, או לבצע תרגילים בבית.
- שימוש במקלחת ניגודיות. בכל בוקר, זיעה לסירוגין במים קרים וחמים. זוהי הדרך המושלמת לעודד ולהטעין את הסוללות במשך כל היום.
- עיסוי. זה לא רק מרגיע את השרירים, אלא גם מאיץ את זרימת הדם. תמיד להתחיל את העיסוי מן הרגליים ובהדרגה לעבור לאזור הלב.
- יש צורך לשתות הרבה. כמות הנוזלים בגוף משפיעה על מחווני הלחץ. אם אין מספיק נוזל, הלחץ יורד. זכור זאת, במיוחד בימים חמים ובמהלך התרגיל.
במצבים כאלה משקאות צריכים להכיל קצת מלח, אשר יחד עם זיעה אנו מאבדים. אחרי הכל, מלח הוא אלקטרוליט, אשר ממלא תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם. - שינה רגילה. אם אתה ישן מעט מדי, הבעיות הקשורות בלחץ נמוך - עייפות, חולשה, כאבי ראש - הם החריפו עוד יותר.
- התזונה הנכונה. אנשים עם לחץ דם נמוך צריך לשים לב למה הם אוכלים ובאיזו תדירות. ארוחה אחת גדולה ולבבית מובילה לנטל נוסף על הגוף ומובילה לירידה נוספת בלחץ. לאכול מנות קטנות יותר, אבל לעתים קרובות יותר. בחר מנות קלות לעיכול. העדפה ניתנת ירקות. הימנע אכילת שום, זה מפחית את הלחץ.
- לשתות תה צמחים. הם יכולים לעזור בנורמליזציה של לחץ. נסו ליצור תערובת של פרחים עוזרד (40 גרם), דבקון (30 גרם) ועלים של תיק הרועים (30 גרם). שתי כפיות התערובת צריך להיות שפכו כוס מים רותחים להתעקש על טמפרטורת החדר עד הבוקר. עירוי ניתן לקחת כל יום על קיבה ריקה. לפני השימוש, להתייעץ עם המטפל!
- אל תקום מוקדם בבוקר מהמיטה. זה יכול לגרום סחרחורת, ואפילו להתעלף. אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים להתחיל את היום לאט, ללא חיפזון.
- נסו לא לעמוד זמן רב מדי. כאשר אתם עומדים, זרימת הדם קשה יותר להגיע אל הלב והמוח. זה יכול בקלות להוביל התעלפות, במיוחד ביום חם.
- הימנע חדרים מחניק, חם מחוממת. הטמפרטורה הגבוהה גורמת להרפיה של כלי הדם, הקירות של כלי הדם הופכים פחות אלסטיים, מה שמוריד עוד יותר את לחץ הדם.
מה לעשות כאשר אתה מרגיש רע.
אנשים עם לחץ דם נמוך לא לסבול חום, הפחתת לחץ אטמוספרי, פעילות גופנית אינטנסיבית. במצבים כאלה, הלחץ יורד ואף יכול לגרום התעלפות. אם אתה מרגיש כי הראש שלך "zashumelo", אתה נשבר זיעה קרה, הרגליים הופכות כותנה - זה סימנים של חולשה. איך להתנהג במצב זה:
- אל תנסה לשמור על זקוף. מוטב לשבת. במקרה זה, אתה לא תקבל פציעות קשות אם אתה נופל, אם יש עדיין חלש.
- כל עוד יש לך רגע, למצוא מקום מאוורר היטב וקריר. אם זה לא אפשרי, לפחות לשבת להטות את הראש קרוב ככל האפשר על הברכיים.
- נשום עמוק. קח תרגיל נשימה במשך מספר דקות: שאף דרך האף ונשף דרך שיניים קפוצות. שיטה זו מגבירה את הלחץ (אך לא לאורך זמן).
- שתו משקה קר. כמו כן, קפה חזק או תה, שיכור לאט, בלגימות קטנות, יעזור.
- כמו כן, יש תרופות מתאימות.
בסופו של דבר, תן לנו להזכיר לך כי הלחץ העורקי הטוב ביותר לבריאות הוא 120/80 מ"מ כספית. הגבול העליון, שהוא בטוח לבריאות - 140/90 מ"מ כספית. לכן, על ידי העלאת לחץ הדם הנמוך בשיטות המומלצות, אתה מרוויח את הגוף. העיקר לא להתייאש ולדאוג לבריאות שלך.