העצה שלנו על איך לאכול נכון לא סביר לייצג כל דיאטה או איזה סוג של מערכת מזון חדשה. טיפים אלה בקצרה טופס ידועים, אבל הוכיחו מזמן את חוקי התוקף ואת עקרונות התזונה.
יחד עם זאת, הטיפים האלה יביאו בהירות לראשים, ארוזים בדיאטות חדשות, סותרים זה את זה. אולי, אנשים רבים מעונים על ידי השאלה, איזו דיאטות לבחור? אם אתה עדיין לא לדבוק בכל אחד מהם, לקרוא את ההמלצות שלנו. נסו לעקוב אחריהם. אולי, אחרי זה אתה לא צריך לחפש מידע על דיאטות אקזוטיות. בכל מקרה, לאחר ללמוד כיצד לאכול כראוי, אתה ללא ספק ליהנות רק. יתרונות הבריאות שלך, לרווחתה ואת היופי שלך.
• תחשוב על כמה אתה לצרוך סוגים שונים של מזונות. לאכול יותר ירקות, הם מכילים מעט קלוריות, ליצור תחושה נוחה של שובע. נסו לאכול פחות מזונות עתירי קלוריות: בשר, גבינה. אל תתעללו בתבלינים.
• כמות קטנה ככל האפשר של סוכר. נסו להשתמש פחות סוכר בעת הכנת מאכלים שונים. אתה לא יכול לעשות בלי מתוק, להשתמש בתחליפי סוכר, ממתקים מקטגוריה של מזונות סוכרת.
עצות חשובות: כמו מעט שומן ככל האפשר בעת הבישול. הדרך הטובה ביותר לבשל בשר היא לבשל או לבשל עם גריל. בשר, מטוגן בשמן, הוא הרבה קלוריות, זה מאוד לא רצוי לאכול אותו. אם יש צורך לטגן, תחילה להמיס את החמאה במחבת חמה, ורק אז לשים את מה שתצלי. שמן חם בניגוד לקור אינו נספג במהירות כה רבה במזון.
• זכרו: כף התבלינים מכילה בין 40 ל -50 קלוריות. עדיף לאכול סלטים עם פחות תבלינים. אין לשפוך את התבלינים לסלט, אבל לטפטף. עדיף להוסיף עוד נוזלים סלטים, להשתמש ירקות ופירות עסיסיים.
• אחד העקרונות העיקריים של איך לאכול כמו שצריך: לנסות לאכול רק מזונות דלי שומן.
• עצה כיצד "להונות" את הבטן: יותר מים או סיבים. אם לעיתים קרובות אתה מרגיש רעב, יש על היד או לשאת פרי איתך. הם דל קלוריות וליצור תחושה של שובע.
• זכור כי אם אתה מרגיש רעב לאחר שלוש שעות לאחר הארוחה, זה אומר שאתה חווה מתח, ואולי, שעמום משעמם. תחושת הרעב יכולה להיגרם גם מצמא פשוט. שתו משקה לפני שאתם אוכלים.
• בישול רטבים ותבלינים בשר יום לפני שאתם אוכלים, זה ייתן לך את ההזדמנות להסיר את השמן הקפוא מלמעלה. את המנות הראשונות יש להכין על מרק בשר משני.
• עוד על איך לאכול נכון: לא dosalivayte מעט.
• לעולם אל תאכלו לפני תחושת רעב אמיתית. במהלך הארוחה, לנסות להתענג על כל פיסת. נכון פירושו: לאכול לאט, מזון לעיסה יסודית. בעקבות עצה זו, אתה יכול בקלות לוודא שאתה צריך הרבה פחות מזון כדי להשביע.
• השאירו את השולחן בתחושה קלה של רעב. אחרי כמה זמן לאחר הארוחה, אתה תשכח כי "לא אכלת קצת".
• אל תאכלו מאוחר יותר משעה 19:00. במקרה הקיצוני ביותר - לפחות 2 שעות לפני השינה.
• "אכילה נכונה" אין פירושה ויתור על מוצרים אחת ולתמיד. אין מוצרים "לא בסדר". ישנם מאכלים ומנות, אשר צריכה להיות מבוקרת במודע.
• תמיד פעל לפי הכלל הידוע: "ארוחת הבוקר שאתה אוכל בעצמך."
• בעת אכילת מנות בשר, בחרו חתיכות עץ. בעת בישול מנות עוף, עדיף להסיר את העור ואת השומן על הבטן של הציפור.
• טיפ מפורסם נוסף: תה ירוק עדיף משחור (עשיר בחומרים נוגדי חמצון, ויטמינים, משפר את העיכול).
• נסה להיות מוסחת מ "תחושה של רעב" שקר. תחשוב לא שאתה רעב, אבל איך הדמות שלך תשתפר. יצירת מוטיבציה תזונה נכונה.
אלכוהול הוא האויב. אם אתה לא יכול לשתות, לנסות לא לאכול פחות מהרגיל. באלכוהול, רק קלוריות, אבל לא חומרים מזינים.
• לאכול נכון - לא להיות מוסחת על ידי העסק מיותר בעת האכילה. ללא שם: בשלווה להתענג על האוכל. תיהני.
• הליכה היא האלטרנטיבה הטובה ביותר לשינה לאחר ארוחת הערב.
• ספורט הוא הבסיס של בריאות ויופי.