הסיבה לעייפות האביב ב רה-ארגון חזק של הגוף. תהליכי Exchange מאיצים, וזה דורש עלויות אנרגיה נוספות. על רקע חוסר ויטמין עונתי, הגוף מתחיל חוסר ויטמינים ומינרלים. חסינות מופחתת מגלה את עצמה על ידי עייפות מהירה, עייפות כרונית, נמנום במהלך היום או נדודי שינה בלילה. הגוף נחלש ואינו מסוגל להתמודד עם חיידקים וחיידקים שתוקפים אותו מבחוץ. מה עלי לעשות?
בשר ולא רק
קודם כל, עבור חסינות חזקה ובריאות מעולה, לשנות את הדיאטה שלך. כדי לייצב את מטבוליזם האנרגיה ולחזק חסינות, חומצת אמינו חשובה כגון levocarnitine הוא חיוני. זה היה הראשון שהושג על ידי מדענים רוסי BC Glevich ו P.Z. קרימברג לפני כמאה שנה מ רקמת שריר, ומכאן שם - סאגו (לאט) - בשר. Levokarnitin לא רק שימושי לחיזוק חסינות, אלא גם משתתף בחילוף החומרים של השומנים, תורם לירידה במשקל. תומך בפונקציות של מערכת הלב וכלי הדם. עוזר לחזק את מערכת העצבים, מומלץ עבור תסמונת עייפות כרונית (CFS).
הדרישה היומית של levocarnitine היא 300 מ"ג. זה מגדיל בעשרות (!) פעמים בעומסים פיזיים, נפשיים ורגשיים גדולים יותר, ספורט, מחלות, תחת לחץ וכו '. חומצת אמינו שימושית נמצאה בעיקר בעופות, מוצרי חלב, בשר אדום, דגים, אבוקדו. עם זאת, צריכתו אך ורק מן המזון אינו מספיק עבור חסינות חזקה ובריאות מעולה, כי כדי למלא את הצרכים היומיומיים, יש לאכול יום, אומרים, עד חצי קילוגרם של בשר בקר! לכן, כדי לא לבצע מעשים ראויים לאגדה של רובין-בובין, יש צורך למלא את מחסור של חומצת האמינו בעזרת תרופות מודרניות, המיוצרים בצורה של תמיסה מימית של לבוקרניטין.
קוקטיילים בריאותיים
תזונאים ממליצים לגלות באביב כגון מוצר שימושי וטעים כמו smusi. משקה אנרגיה זה, עשיר בויטמינים ומינרלים, נקרא לעתים קרובות "קוקטייל בריאותי". הוא הומצא בארה"ב והפך פופולארי במיוחד בעולם לאחר המשחקים האולימפיים בלוס אנג 'לס בשנת 1984.
Smoothie קל להכין בבית בעצמך, ערבוב פירות יער טריים או קפואים, פירות או ירקות עם קרח עד מעורבב בצורה חלקה. טעם מיוחד וערך תזונתי של הקוקטייל יתקבלו אם תשפוך ליוגורט. כמו כן, במשקה הטעם, אגוזים, דבש ותבלינים מתווספים לעתים קרובות.
לגדול, spikelets!
כדי לחזק את חסינות, לשפר את היעילות, לעורר סיבולת, כדאי להוסיף שתילים של דגנים. כאשר הזרעים לנבוט בתוך הצמחים, תגובות כימיות מורכבות להתקיים מלווה היווצרות של ויטמינים חלבונים לעיכול בקלות, שומנים, פחמימות. דגנים נבטים קל להשיג בבית. לשטוף חיטה, אפונה או שעועית ולשים אותם בגזה, טובל במים חמים. בקרוב נבטים הראשונים יהיה פירסינג. אל תשכחו להרטיב את הגזה באופן קבוע, כך שהם לא לקמול. פשוטו כמשמעו יומיים - ואת ריפוי תוסף מזון מוכן, חסינות חזקה ובריאות מעולה לא ייקח הרבה זמן לחכות!
תפקיד חשוב בשמירה על חסינות חזקה ובריאות מעולה הוא שיחק על ידי מיקרו אקלים נוח ובריא בחדר. כדי ליצור את זה לעזור מכשירי האדים מיוחדים של תחנות אוויר ואקלים. הם יוצרים את רמת הלחות האופטימלית של האוויר - 60%. בתנאים אלה הגוף הגביר את חסינותו למקורות של מחלות נשימה חריפות. בנוסף, יש השפעה מועילה על מערכת הנשימה, משפר את ספיגת החמצן על ידי הריאות. זוכר כמה טוב הוא נושם אחרי סופת רעמים בקיץ? לנשום את האוויר במשך שעה אחת, הגוף האנושי הוא מסוגל להתאושש באותו אופן כמו במשך ארבע שעות שינה. לחות האוויר חשוב במיוחד עכשיו, כאשר טמפרטורת האוויר מחוץ לחלון נשמר מינוס הסימן ובגלל חימום וחלונות סגורים האוויר בחדר הופך יבש ומעופש.
כולם רוקדים!
הדרך הכי עליזה לשמור על חסינות חזקה ובריאות מעולה היא לרקוד. אחרי הכל, זה הרמוניה של מוסיקה, מקצבים, פלסטיק ואנרגיה, זרז של רגשות ושחרור של רגשות. התהליכים המטבוליים בגוף מואצים, מערכת הנשימה מתפתחת, הדם זורם מהר יותר דרך כלי הדם, התאים מקבלים חמצן באופן פעיל יותר - כל מערכות הגוף מתחזקות. שלא לדבר על "תופעות לוואי" כגון שיפור של יציבה ופיתוח מסת שריר של הגוף.