כל זה קל להסביר. השינויים האינטנסיביים ביותר מתרחשים במערכת הדם. במהלך ההריון, הגוף שלך מסתובב 1.5 ליטר של דם יותר מהרגיל. במילים אחרות, העומס על הלב וכלי הדם עולה. זה רק טבעי שיש לך קצת אי נוחות, ואולי כאב. האם אתה רוצה עייפות וסחרחורת להפריע לך מעט ככל האפשר? ואז להקשיב לעצה שלנו, ולגלות מידע בעל ערך מן המאמר על "חולשה, עייפות, סחרחורת במהלך ההריון."
אין להתעלם ספורט. הריון מתקדם בקלות, ללא סיבוכים, האם אתה מרגיש נורמלי? אז, אתה לא צריך להכחיש את עצמך את הנאה הרכבת השרירים ולקבל תשלום של חיוניות וחיובית. אתה לא מזיק לתינוק אם אתה הולך לבריכה או עושה התעמלות מיוחדת. להיפך, פעילות גופנית מתונה תתמוך בגוף בטון ותכין אותך באופן מושלם ללידה. במהלך האימון, השרירים מתקשרים באופן פעיל, וכתוצאה מכך שיפור אספקת הדם לאיברים ורקמות, מגביר את הגמישות של כלי הדם, כל תא רווי בחמצן. מושלם במשך תקופת ההיריון הוא הליכה (לא פחות מחצי שעה), שחייה, יוגה ופילאטיס, המותאמים לצרכים ולדרישות של אמהות לעתיד (לבחור מאמן מנוסה, עדיף לאישה שכבר יש לה ילדים). אבל מ סקי, bobsleigh, כדורסל וכדורעף לעת עתה, לסרב. תנועות פעילות, זריקה חדה, הסכנה של התנגשות עם שחקנים אחרים וירידה אינם מקובלים לאורך ההריון. ולנסות לא להיות בעמדה אחת במשך זמן רב ו "להקשיב" לרגליים: אי הנוחות הקלה ביותר היא תירוץ להתחיל מניעה.
הרגליים לא כואבות
עכשיו, להיות קשובים במיוחד לעצמך ולתקן כל תחושה כואבת. והם אפשריים, כי התינוק גדל, הרחם לוחץ על הוורידים שנושאים דם מהחלק התחתון של הגוף. האם אתה הולך הרבה או עומד בעבודה? אז אתה רק צריך להיות בטוח ולמנוע בעיות עם זרימת הדם. למרבה הצער, הם יכולים להתעורר לא רק בגלל אורח חיים מתוח, אלא גם בגלל המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף של אישה בהריון. קיפאון של דם מוביל נפיחות, המילוי הגרוע ביותר של רקמות עם חמצן, הצטברות של מוצרים מטבוליים (סיגים).
ורידים מוחלשים, במיוחד עם נטייה מולדת, יכולים למתוח. במקרה זה, קיים איום של פקיק, שהוא לא בטוח. לכן, אם מישהו מהקרובים שלך היה דליות ורידים, הקפד לספר לרופא שלך כדי שיוכל לקבוע מראש נהלים מניעה. אל תשכח על תחבושת אלסטית מיוחדת או גרביונים דחיסה. בעזרתם תוכלו להקל על מצב הרגליים. התכווצויות של שרירי השוקיים אפשריות עקב האטת זרימת הדם והגברת המשקל. אם אתם עוברים עווית, לעסות את האזור הכואב באופן פעיל, להתכופף במרץ לפרום את הרגל, לעזור לעצמך עם הידיים. ועדיף לבקש ממישהו מהקרובים שלך לתת לך עיסוי: אתה לא יכול להתמודד עם בטן גדולה בעצמך. סיבה נוספת היא חוסר אשלגן, סידן או מגנזיום בגוף. הרופא יהיה כנראה להמליץ על קורס מניעה עבור יסודות קורט הנדרשים. בצע את המלצותיו - והכל יהיה בסדר. חולשה, עייפות, סחרחורת במהלך ההריון צריך ללמוד כיצד להתגבר כראוי, וכתוצאה מכך את תהליך ההריון יהפוך רגשית ופיזית חיובית בשבילך.