תחושת החרדה מוכרת לכל אחד מאיתנו, לא בשמועה. אבל היכן הגבול הרופף בין תגובה נורמלית לסכנה הפוטנציאלית הנגרמת על ידי דחף השימור העצמי, לבין הייסורים של עצמך ושל אחרים סביב הזדמנויות פיקטיביות? התרגשות, חרדה, פחד ופוביות הם נושא השיחה היום.
לעתים קרובות חרדה היא תגובה רגשית למצב קשה. במקרה זה, זה די טבעי ונורמלי. העובדה היא כי תחושת פחד, כמו גם ביטוי של רגשות כלשהם, הוא מרכיב חיוני של הישרדות. זה היה הטבע עצמו, הוא היה מושלם על ידי האבולוציה. אחרי הכל, אם לא היה חרדה ופחד, אז הגוף לא יכול להכין במהירות ולהגיב לאיום שעלה פתאום. אם אין לנו זמן לשקול את הכל ולהרהר בו, כאשר אין זמן לניתוח ולניתוח ארוך, נכללת העבודה של האינסטינקט של שימור עצמי. זה עוזר לגוף שלנו לפעול על אלגוריתם ברור, מותאם במשך אלפי שנים, שבו הכל נכתב על הגוף, איך ומה לעשות, ואת תוכנית זו פועלת באופן רפלקסיבי ("אם אתה יכול לנצח, או לרוץ, אם היריב חזק יותר").
פחדים שאנחנו מטפחים בעצמנו
עם זאת, זה קורה, החרדה שלנו עולה בהרבה על המצב, בקשר עם אשר הוא קם. אז זה מצב יכול להפריע לנו באופן משמעותי להחמיר באופן דרמטי את איכות חיינו. במקרה זה, אנחנו כבר לא מדברים על חרדה, אלא על פחד. הפחד הוא רגש קונקרטי ואובייקטיווי יותר מאשר חרדה, שהיא בעלת אופי כללי. חרדה ניתן להשוות עם צוות של התראה מוקדמת, המוביל את הגוף למצב של גיוס. התגייסות כזו תלווה בגידול בשרירים, בעבודה מוגברת של איברים פנימיים ומערכות האחראיות לאישור האקטיבי של הגנה על הגוף (לב, כלי דם, ריאות, מוח וכו '). פחד, לעומת זאת, ניתן להשוות את האות "תשומת לב! אנחנו מותקפים! שמור על עצמך, מי יכול ... ". לפעמים הפחד משפיע על הגוף, הנפש והרצון של האדם. מה עצוב ביותר הוא שבמקרים כאלה אנחנו עצמנו הן "boas" ורועד עם "ארנבים" הטרור.
בינתיים, פחד, לא מספיק לנסיבות חיצוניות, הוא למעשה הרגל רע, מופעלת ונתמכת על ידי תוכנית מחשבה דומה לתוכניות שפועלות במחשב. במקום זאת, זה סוג של "וירוס מחשב", נזרק לתוך הראש על ידי "wellers", או "זרוע" שם על ידי פיקוח משלה. האדם נולד ללא פחד. ילד קטן אינו חושש לגעת באש או בנחשים, למעידה, ליפול וכו '. חששות דומים מופיעים מאוחר יותר, עם הניסיון שנצבר. אז אנחנו מסתכלים, במקום לחיות, נהנים מהחיים, "איפה לשים קש" ו "איך אתה יכול לא נעלם." מכרים חדשים אנו מחכים לתעלול מלוכלך, מחברים - בוגדנות, מאנשים אהובים - בגידה, מהנזף והפיטורים, בקרח - נפילה בלתי נמנעת. זה, אגב, יכול לעורר נפילה אמיתית, כאשר השרירים משותקים על ידי הפחד הם התנדנד וציית כראוי, והמוח הוא חתום במאמץ ליישם תוכנית שלילית. אם אתה מוצא למצוא משהו או איזה סוג של פגם, בשל אשר אתה צריך משהו או מישהו לפחד, להיות בטוח: תמצאו את הזבוב הזה במשחה במשחה.
מיליון טריקים
כאשר פאניקה, חרדה ופחד להיות חזק מדי קבוע, הם נקראים פוביות. פוביה (מן הפובוס היווני - פחד) הוא פחד מתמשך ובלתי סביר של חפצים, מעשים או מצבים בודדים. אנשים עם פוביה נוטים לפחד אפילו ממחשבה אחת על מצב או דבר שמפחיד אותם. בדרך כלל הם מרגישים די נוח במצב שבו הם מצליחים למנוע את זה גורם ומחשבות על זה. עם זאת, רוב האנשים האלה מודעים היטב כי הפחד שלהם הוא לא מוצדק מופרז.
אל תחשבו שהפחדים כפופים רק ל"פסיכו". לכל אחד מאיתנו יש כמה אזורים, מצבים או חפצים שגורמים לריגוש מיוחד ולהתרגשות. זה נורמלי, כאשר כמה דברים להרגיז אותנו יותר מאחרים, זה אפשרי גם כי גורמים מפחידים שונים יעלו בשלבים שונים של חיינו. מ חששות כאלה תכופים שונים פוביות? מהו, למשל, ההבדל בין הפחד הטבעי מנחשים מפוביה? הסיווג הבין-לאומי של מחלות מצביע על כך שהפוביה חזקה ומתמשכת, והרצון להימנע מחפץ או ממצב זה הוא גדול יותר. אנשים עם פוביות נחשפים למתח כזה שהם לא יכולים להילחם בו - פאניקה, חרדה, פחד לתפוס אותם. זה יכול להשפיע לרעה על החיים האישיים או החברתיים של האנשים האלה. לדוגמה, את הפחד של טיסה על מטוס או נע ברכבת התחתית יכול להפוך את החיים הרבה יותר קשה. נוסף על כך, ההכרה שאתם בדרך כלל "פגומה", "לא כמו כולם", גם אינה משפיעה בצורה הטובה ביותר על השקפתו של אדם הסובל מפוביה, מה שמעצים את ייסוריו.
בפסיכותרפיה, קבוצה שלמה של מה שמכונה הפרעות חרדה כביכול - כאשר החרדה נגרמת באופן בלעדי או בעיקר על ידי מצבים או חפצים מסוימים שאינם מסוכנים באותה עת. כתוצאה מכך, מצבים אלה נמנעים בדרך כלל או נישאים בתחושה של פחד, שיכולים להשתנות בעוצמת אי נוחות קלה לאימה. חרדה אנושית יכולה להתרכז בתחושות האינדיבידואליות, המתבטאת בדופק או בתחושה של חולשה, ולעתים קרובות היא משולבת עם פחד המוות, האפשרות לאבד שליטה עצמית או להשתגע. והחרדה לא יורדת מההבנה שאנשים אחרים לא נראים כה מסוכנים או מאיימים. רק רעיון אחד של המצב הפובטי גורם לעתים קרובות חרדה לקראתו.
בעוד פוביות להפחית באופן משמעותי את איכות החיים, הם נפוצים בחברה שלנו. על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, יותר מעשרה אחוזים מאוכלוסיית רוב המדינות בעולם סובלות כרגע מפוביות ועד כרבע מהאוכלוסייה סבלו מהפרעה פוביית פחות או יותר בחייהם. הסטטיסטיקה מראה כי לנשים יש יותר כפליים פוביות כמו גברים.
פחדים מועדפים
הסיווג הבינלאומי המודרני של מחלות מקובל לחלק את הפוביות למספר קטגוריות: אגורפוביה, פוביות חברתיות, פוביות ספציפיות, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית ועוד.
אגורפוביה - אם תורגם מווילבטים יווניים, פירושו "פחד מכיכר השוק". בעיות כאלה נתקלו בפועל ומתוארים ביוון העתיקה ובמצרים העתיקה. כיום המונח "אגורפוביה" משמש במובן רחב יותר: עכשיו הוא כולל פחד לא רק מהשטחים הפתוחים, אלא גם ממצבים קרובים אליהם, כגון כניסה לקהל ואי יכולת לחזור למקום בטוח (בדרך כלל בבית). לכן, עכשיו המונח כולל קבוצה שלמה של פוביות הקשורות זה לזה: פחד לעזוב את הבית, להיכנס לחנויות, הצפיפות, במקומות ציבוריים או נסיעה ברכבות, באוטובוסים או במטוסים.
מדוע אנשים שמרגישים התרגשות, חרדה, פחד ופחד מתמיד, מפחדים לעזוב את ביתם בלי ליווי אנשים, להשתמש בתחבורה ציבורית ולהופיע במקומות ציבוריים צפופים? בדרך כלל הם פוחדים מהופעתם במצבם של כמה תסמינים מטרידים (אשר אצל אנשים אלה קשורים לאיום על בריאות או על חיים), כגון סחרחורת ותחושה של מצב רעוע, פעימות לב מהירות, קשיי נשימה, תחושה של רעד פנימי. פחדים מוגברים על ידי מחשבות שהם לא יוכלו להתמודד עם רגשות כאלה ואת המדינה המתעוררים או לא יוכלו לקבל עזרה מקצועית בזמן.
בזרם חמור במיוחד של התרגשות, חרדה, פחד ופוביות, אנשים הופכים למעשה לבני ערובה של פחד בבתיהם. הם לא יכולים להישאר בעבודה, הם מאבדים חברים וקרובים. חולים עם אגורפוביה לעיתים קרובות חווים דיכאון, מתפתח בשל מגבלות קשות וכואבות שהוטלו על ידי חששות על קיומם.
מה זה התקף פאניקה?
אנשים רבים הסובלים אגורפוביה, כמו גם פוביות אחרות, ניסיון התפרצויות חזקות פתאומי של פחד, או ליתר דיוק אימה, התקפות פאניקה התקשר. ככלל, התקפי פאניקה נצפים 1-2 פעמים בשבוע, אם כי במקרים שבהם זה קורה כמה פעמים ביום או, לעומת זאת, רק פעם בשנה הם לא נדיר. אנשים שסבלו אי פעם במצב קשה זה לעיתים קרובות מחפשים עזרה רפואית, מתוך אמונה כי הם סבלו מהתקף לב או שבץ. במקרה זה, לאחר שווידא כי החולה אינו בעל פתולוגיה סומטית, הרופא שולח אותו הביתה, רק ממליץ על מנוחה, שינה, משכך הרגעה, אבל זה לא מספיק כדי להיפטר פחד. יתר על כן, יש סבירות גבוהה כי התקף פאניקה יקרה שוב בקרוב.
לאחר חווה פעם את הלחץ הקשור להתקף פאניקה, אדם בעתיד מנסה לעתים קרובות להימנע מכך, ואת אגורפוביה שלו רק יגדל. הקליטה על מנת פתאום "לא למות" או "לא חרפה" מוביל העובדה כי המוח וההתנהגות הם לגמרי נושא למחלה זו. אדם הולך עמוק יותר למצב החרדה והפוביה אפילו מתחילה להכתיב אורח חיים, למשל, לאלץ את האדם לשבת בבית מחשש להתקפה חדשה.
הרצון להימנע ממצבים שבהם ניתן להתגבר על פאניקה יכול לאלץ אדם לנהל חיים כאלה, כאילו התקפות אלה מתרחשות כל יום ובכל שעה. הפחד האובססיבי מהתקף ידוע כחשש מפני המתנה. להתגבר על הפחד הזה הוא אחד הרגעים המרכזיים של ההתאוששות מן הנוירוזה פאניקה ו agoraphobia. כדי להיפטר התקפי פאניקה, לא משנה כמה מפחידים הם, המודעות לכך שהם בכלל לא סימן של הפרעת בריאות מסכנת חיים, וגם לא מבשר של מחלת נפש, הוא מאוד מועיל. התקף חרדה, עם כל פעימות הלב ודברים אחרים, הוא רק תגובה מוגברת לעומסים נפשיים או פיזיים, ואף אחד אינו חסין מפני זה. ואף על פי שבמהלך התקף פאניקה המצב המתפתח הוא מאוד לא נעים וקשה באופן סובייקטיבי לאדם, כשלעצמו, הוא אינו מציג שום סכנה ממשית לבריאות. התקפה התקף פאניקה, מלווה בהתרגשות, חרדה, פחד ופוביה, לא מוביל סיבוכים, אובדן שליטה על עצמך או טירוף.