הלחץ של חיי היומיום של האדם המודרני

הרעיון של "מתח" כבר עבר מ במונחים מדעיים לשימוש כללי. אנחנו שומעים על זה בחיי היומיום ובתקשורת. הלחץ של חיי היומיום של האדם המודרני מייצג בעיה חשובה לבריאותו ואת קנה המידה של מגיפת רוכש.

מהו מתח?

זהו מצב נפשי שכזה, כאשר זה בלתי אפשרי או קשה לאדם להתמודד עם התגובה לכל אירוע. יש דגש על כוח, הם נובעים בתגובה למצבים המאיימים על החיים - זה שבוי, מלחמה, אסונות טבע. הגורם ללחץ חמור יכול להיות מחלה קשה או מוות של אדם אהוב, הפסד כספי גדול, גירושים, אובדן עבודה או הגירה בכפייה.

קטן מדגיש.

נגרמת על ידי בעיות כאלה אשר אדם צריך מאמץ של כוחות או נגרמת על ידי בעיות שאדם לא יכול לפתור את עצמו. במהלך הלחץ, אדם במשך זמן רב עובר מתח של עוצמת נמוכה, ופגיעה בבריאות מוחל כך שהוא גורם ללחץ חמור.

מתח של חיי היומיום .

מה מסוכן וכיצד מועבר לחץ?

לא כל האנשים שחוו לחץ, סובלים ממנה. אבל מה יהיו ההשלכות של לחץ על אדם, תלוי בתנאי חייו של אדם, ועל סביבתו. אם יש משפחה, חברים ואנשים קרובים, אז הלחץ מועבר הרבה יותר קל. הלחץ תורם לעובדה כי מערכות מוחלשות של הגוף לצאת מכלל שליטה.
התפתחות של מחלות כגון כיב פפטי, אסטמה הסימפונות, מחלת לב איסכמית, יתר לחץ דם יכול להאיץ מתח ממושך או חמור. כתוצאה מכך, יש בעיות כגון דיכאון או נוירוטי, הפרעות חרדה, הם מאוד להפחית את איכות חייהם של אנשים.

איך אפשר להינצל מהמתח?

תרגילי בוקר יכול לעזור בזה. ובערב, יוגה, אימון אוטומטי, הרפיה. וזה גם רצוי לנוח על הטבע.

10 עצות כיצד להתגבר על מתח בחייו של אדם מודרני:

1. להאט את קצב החיים שלך. תמיד לתכנן את יום העבודה שלך חלופי עבודה אינטנסיבית עם מנוחה מלאה.
2. להתרגש, כי מבוגר צריך לישון 8 שעות ביום.
3. לא, לאכול בדרכים, אז הזמן לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, צריך להיות זמן של מנוחה.
4. אין להקל על הלחץ עם אלכוהול או טבק. הם יסבלו בריאות, ואת הלחץ ואת הבעיות שגרמו זה לא ילך לשום מקום.
5. מתח רגשי יעזור להקל על מתח פיזי, במיוחד הקשורים למים: בשביל זה, לעשות אקווה אירובי או שחייה.
6. לבלות קצת זמן להירגע, לשבת על כיסא נוח, להפעיל את המוסיקה האהובה עליך, לעצום את העיניים, לדמיין לרגע כי אתה יושב ליד הים.
7. להסיח את הדעת, להעביר את תשומת הלב שלך לשיעורים שיגרום לך רגשות חיוביים: תקשורת עם חברים, הליכה בטבע, קריאה, הולך לקונצרט.
8. ניתוח החוויות השליליות הרגשיות שלך, סביר להניח שהם לא ראויים לחוויות חזקות כאלה.
9. אתה צריך להתמקד בחיוב, כי הנסיבות של החיים הם הרבה יותר טוב ממה שזה נראה לך כאשר אתה כועס.
10. תסתכל על מצב הרוח שלך בזהירות, לטפל מזג שלך עצבנות כמקור של מחלה. חיוך ידידותי הביטוי יסייע לשפר את מצב הרוח ואת היחס של אנשים מסביב.

עובדות:

1. שליש מכלל העובדים, בגלל הלחצים הקשורים לעבודה, לפחות פעם אחת בחייהם חשב על פיטורין.
2. אם האדם הוא לגמרי ללא מתח, זה יהיה להפחית את הטון הכללי של הגוף, להפחית את המוטיבציה לעבודה, לגרום אדישות ושעמום.
3. מתח הוא הגורם החמישי החשוב כי predisposes כדי הופעת סוכרת.
4. כאשר לחברה יש רמה גבוהה של מתח, אנשים אוכלים יותר ויותר שוקולד.
5. טבק ואלכוהול מגבירים מתח.
6. זנגביל, בננות, אגוזים, שוקולד מריר לעזור להילחם בלחץ ולשפר את מצב הרוח.
7. מתח אור הוא חלק מחייו של אדם.

לסיכום, אנו מוסיפים כי בחייו של כל אדם מודרני יש מתח ואת הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הלחץ היא להוביל אורח חיים בריא.