כל אחד מאיתנו נאלץ להתמודד עם כל מיני מצוקות עולמיות, כשהחיים נראים כחבל מתוח מעל המצוק, ואנחנו נראים כמו מתחילים מתחילים, חסרי ביטחון וחסרי הגנה. אנחנו רוצים לתפוס לפחות קש, רק כדי להרגיש מתחת לרגליים של אדמה מוצקה להיפטר תחושה זו של פגיעות נורא. למרבה הצער, אף אחד לא חסין מפני לחצים כאלה. ואם כן, אז אנחנו חייבים ללמוד איך להתנהג במצב משבר ...
אמנם הצרות של כל אלה שונות, פסיכולוגים מאמינים כי, תוך שמירה על טקטיקה מסוימת של התנהגות, אתה יכול להחזיר את שיווי המשקל בכל, אפילו את הצרות הגדולות ביותר. ואז לגמרי להפוך מה קרה היתרון שלך!
מתברר שלא הכל כל כך רע, למרות שסבלת אסון בעל משמעות מקומית. לדברי פסיכולוגים, זה לפעמים שימושי להרגיש לא יציב. בגלל מצב זה יכול לגרום לך לנקוט פעולה החלטית, ואתה תשנה את הגורל שלך לטובה. אחרי הכל, כשנדמה לך שהכול מתרוצץ בסערה, אתה מתחיל לחשוב על מה זה קורה. אז, יש לך סיכוי גדול לא רק כדי לנתח את המצב, אלא גם כדי לגלות את הדרך החוצה, להפוך את החיים שלך לתוך צד אחר, רווחי יותר בשבילך. העיקר הוא להאמין כי כשלים יכול לזגוג, איך אש הרסנית מטמא פלדה, וכי אתה יכול להיות חזק וחכם יותר כתוצאה מכך. ואף על פי שכישלון הכישלון שונה, יש לנסות לצאת בכבוד.
מן השכונה אף פעם לא נחטף
אחת המטופלות סיפרה בקבלת פנים של פסיכולוג, שביום בהיר מאוד היא הרגישה גרוע מתמיד. האשה נסעה באוטובוס צפוף והבינה שהיא לא יכולה לסבול את זה עכשיו ופרצה בבכי אם אחד הנוסעים שוב דחף את מרפקה או דורך על רגלה. וזה היה בגלל מה! ראשית, היא קראה למאהבה ואמרה שהוא נח לבד, כי חבריו הוזמנו לשיט. לכן, יש צורך לקבור את החלומות בהירים של חג משותף. בתקווה לסימפטיה התקשרה האשה המסכנה לאחותה ושמעה התייפחות בתמורה - היא נפלה תחת הצמצום ומחר נותרה ללא כל אמצעי מחיה. אבל הרצון לקבל תמיכה לא דהה ולכן הגיבורה של ההיסטוריה שלנו נקרא החבר שלה. ומה היא שמעה בתגובה? החברה פשוט לקחה את אמה לבית החולים, וההערכה היא מאוד גרועה. בקיצור, מצב הרוח - בדיוק כדי לתלות. וזה לא היה מפתיע.
הצרות שמובילות אותנו למצב הזה יכולות להיות שונות מאוד. קטגוריה אחת קשורה לסערות רגשיות. הם נגרמים, ככלל, על ידי הפרה של יחסים יציבים או מעמדה הרגיל בחברה: זה כולל גירושים, מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה. צרות אחרות מתעוררות כאשר אנו, על פי רצונו של אחרים, מוצאים את עצמנו במצבים לא נעימים. לדוגמה, יש לך ארנק עם משכורת על האוטובוס שלך, בעלך גנב את הכסף נשמר בחווה, ובנוסף השכנים לחצה הדירה שלך מלמעלה ... אבל מה מצב משבר יש בחיים! זה הרגע שבו אתה מתחיל להרגיש חלש, פגיע, חסר הגנה, במילה אחת - תפוז ללא קליפה, ורק. זה נורמלי, פסיכולוגים אומרים, כי אתה נתקל ברגשות כאלה כאשר מתמודדים עם בעיות.
אבל בדרך כלל משוחזרים במוקדם או במאוחר הרמוניה בדרך כלל בנשמתנו. אבל אם התחושה המרגיעה שאתה שבלול נותרה ללא בית, לא היית הולך הרבה זמן - זה אומר שהגיע הזמן לחשוב: מה בדיוק בחיים שלך לא כל כך ואיך להתנהג כך שהמצב ישתנה לטובה? ואז, ישירות, בכוח הרצון, להכריח את עצמך לפעול.
תאמין לי, אתה לא תצטער על זה. ראשית, אתה באמת ישתפר. ושנית, יש לזכור כי פגיעות רגשית מתמשכת היא הרסנית עבור הפרט. היא יוצרת לא רק רחמים עצמיים מזיקים, אלא גם ספקות לגבי עוצמותיו של האדם, וכן נטייה להאשים רק חטאי תמותה עבור עצמך.
לכן, הקפד לנסות לצאת בנסיבות שליליות בהקדם האפשרי ולעשות את זה בתבונה. אנו מקווים כי העצה של פסיכולוגים יהיה שימושי לך בפועל.
הנחיות לפעולה
1. האמינו בעצמכם
נשים יפות רבות חשות אכזבה מרה כאשר הם עוזבים את אהוביהם. וכשהם הולכים לחברים שלהם, זה הופך לטרגדיה כפולה, כי דבר אחד קשה לשרוד בגידה, רק שניים - ועוד יותר. אבל גם אם האיש האהוב הלך "לשום מקום", אור היום עדיין דועך.
אנשים רבים מנסים להגיע מוסחת וללכת לעבודה. אבל איך להיות בלילה, כאשר אתה נשאר לבד עם האבל שלך? לדברי פסיכולוגים, ברגעים כאלה נראה כי רבים כי כל ההישגים שלהם ואת ההצלחות כבר החוצה אחת ולתמיד. יתר על כן: לעתים קרובות מאוד נשים כאלה במקום תקשורת קרובה עם אנשים קרובים שמסוגלים להעריך את כושר הפירעון שלהם, שזוכרים את הצלחתם בעבר, בוחרים בדידות, מתקרבים בין ארבעה קירות ויושבים, בוהים בנקודה אחת וחווים את מצוקתם שוב ושוב.
אם אתה דחה ולכן אתה מרגיש חסר ביטחון וחסר הגנה, להתמקד נקודות החוזק שלך. אולי יש לך טעם טוב ואתה יודע איך לתפור או לסרוג? אולי אתה מכין מאכלים כאלה, איזו שפה אתה בולע? ואולי, בחברה שלך בלעדיך, בדיוק כמו בלי ידיים? כן קטן של מה התכונות שלהם יקר אנחנו עצמנו לשים בצד ולקרוא להם בהבל היומיום!
להיות טוב לעצמך. לחטט במקלחת בראש שלך, וכתוצאה מכך, להכין רשימה של פלוסים משלך. בימים מאושרים אין לנו זמן לעשות זאת, אבל דקות של אכזבה הן הזמן המתאים ביותר לכך. ואז תביני בהכרח שאתה לא רע, ולכן היית נטוש, והוא רע ומגיע לך יותר.
2. הפנים את האמת
לעתים קרובות אנו מוצפים תחושה של חוסר ביטחון וחוסר ביטחון כאשר משהו קורה בעבודה. ומכיוון שאנשים מפחדים ביותר מאי ודאות, אז כל שמועות מדאיגות על השינויים הקרובים גורמים להם לדאוג יותר מדי. וגם את האיום של הרעה המצב הכלכלי גם תלוי כמו חרב של Damocles.
במצב זה, בשום מקרה לא יהיה כמו יען, אשר ברגעי סכנה קובר את ראשו בחול ויוצר אשליה של ביטחון. על ידי העמדת פנים כי דבר לא קרה או לתת דברים ללכת לבד, אנו ובכך רק לחזק תחושה לא נעימה וכואבת של פגיעות.
כמובן, אפשר לחיות על פי העיקרון "שבו העקומה תוציא": יש מקרים שבהם הכל נוצר מעצמו. אבל המצב יכול להתפתח לרעה, והזמן לנקוט צעדים, זה קורה, הוא כבר אבוד. לכן, ברגע שאתה מתחיל להבין כי האדמה היא לצאת מתחת לרגליך - לקחת בחשבון את תוכנית הפעולה. לדוגמה, לחפש עבודה אחרת, לשנות את הכישורים, סוף סוף, להתחיל לחסוך כסף ליום גשום. לעשות משהו, פשוט לא לעשות כלום! אחרת, אתה תישאר לנצח עבד זה הרגשה הרסנית של חוסר הביטחון שלך.
3. אל תתבייש על הרגשות שלך
כדי להפוך את חוסר הביטחון הזמני וחוסר ההגנה, יש לדבוק בכלל אחד. כלומר: להיות כנים בהערכת המצב שלך. במיוחד לפני עצמי. באופן פרדוקסלי זה נשמע, אבל שוב אתה יכול להשתלט על המחשבות והרגשות שלך רק לאחר הכרה כנה וכנה כי איבדת באופן זמני את השליטה.
נכון, להודות בפני עצמנו, אנחנו עדיין לכל הפחות, אבל אנחנו מוצאים כוח. אבל כדי להראות את המצב הרגשי הרעוע שלהם לאחרים הוא ביישן לעתים קרובות. וכך אנו מנתקים את דרכנו - לא, לא נסיגה, אלא להיפך, לחיים חדשים. אם אתה לא מדבר על החוויות שלך לאדם שממנו הם מקורם, לא יהיה לך שום סיכוי בכלל כדי לשפר את המצב או לשנות את היחסים. כן, וכדי לעזור מבחוץ אתה יכול כנראה לסמוך על זה כאשר אחרים יודעים על הבעיות שלך. אחרת איך הם יודעים שאתה צריך את זה?
לכן, אל תסתיר מאנשים שאיבדתם. רק לא לבלבל את ההכרה הכנה שאתה רע, עם יילל מתמיד מתלונן על גורל שלילי. התנהגות זו היא בדרך כלל מעצבן עבור כולם, ולכן, לא מעודד סיוע.
4. הם מחכים לעזרה ממך.
רבים מאיתנו מכירים את החוויות על גורלם של אחרים שאינם אדישים לנו אנשים. אז נשים מסודרות כי לעתים קרובות הם לוקחים את הסבל של קרובי משפחה או חברים קרוב מאוד הלב שלהם - כמו שלהם. היכולת להזדהות היא האיכות היפה של נשמתה של אשה. אך בה בעת קיימת סכנה של צניחה רגשית לתוך חייו של מישהו אחר עד כדי כך שהוא עלול להפוך לנטל בלתי נסבל. פסיכולוגים מודעים למקרים שבהם נשים מצליחות, שדאגו לאחרים, הרוויחו עצמן כיב בקיבה או התקף לב.
אם מישהו יקר לך יש אנשים, ואתה מרגיש בגלל זה כאב רגשי חזק, אל תתנו לה לנבוט בך, להרוס את הגוף שלך. במיוחד בגלל הרגשות, כמו גם דמעות, יגון לא יעזור, אבל בריאות (ובעיקר - מערכת העצבים) תתערער. עדיף לחשוב על העזרה הנדרשת ממך. כמובן, איך אישה מתנהגת במצבי משבר היא עסק משלה. אבל עדיף להקשיב לעצת הפסיכולוגים.
האם קרוב משפחה? חפש רופאים טובים או לשלם עבור טיפול, להישאר אחות או להרים את מצב הרוח של המטופל, למלא כמה הרצונות שלו. הבעל איבד את עבודתו? לעזור לו לחפש עבודה, ובינתיים להפיץ מחדש את תקציב המשפחה כדי להקטין את ההוצאות. החברה היתה נסערת בגלל החתונה בגלל הבגידה של החתן? תוציא אותה לעתים קרובות יותר אל האור, "תביא אותה לקניות איתך בחיפוש אחר תלבושת חדשה, קח אותה איתך למסיבות. בקיצור, במקרה זה, עצה אחת - מעשה!
אל תפלו את הרוח!
למרבה הצער, הצרות, גדולות או קטנות, הן רק תופעה טבעית של היותנו כמו גדל וגיל ההזדקנות של אדם. ובכן, מאז זה קרה כי אתה לא יכול לברוח מהם, מנסה לא לשבור את החיים שלך על הקרקע.
♦ זכור כי ההרגשה כי העולם כולו התמוטט סביב אפילו לא למצוא קש לתפוס, מבקר כמעט כל אדם לפחות פעם בחיים. זה טבעי. לכן, מדינה זו אינה גורעת מכבודך.
להבין את הסיבות להופעת תחושה של פגיעות וחוסר הגנה, ואז בהכרח להתחיל לעשות משהו. עשה טעות, נסה שוב - פשוט לא להישאר בטל!
אל תאשים את עצמך, אם משהו לא בסדר בחייך. רוב הצרות שלנו נובעות, ככלל, בגלל אובייקטיבי (כלומר, לא תלוי בך) הנסיבות.
"לא ראיתי נסורת", כפי שמדברים פסיכולוגים, כלומר, לא זוכרים מה קרה שוב ושוב מאות פעמים. הפוך את עצמך לשכוח מה קרה, ולהתמקד במה שאתה מכוון.
♦ לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים קרובים, לא לגנות את עצמך בבדידות במודע. גם אם אנחנו רגילים להסתמך רק על עצמנו במאמץ לשנות את המצב לטובה, כדי להחזיר את העמדות שאנחנו נכנעו. ובכל זאת, אל תשכח כי אחד בתחום הוא לא לוחם.