החלום של כל נערה הוא בטן שטוחה ויפה. אבל, למרבה הצער, לא כל הבנות נתנו הטבע דמות מצוינת. עם זאת, אל ייאוש. אחרי הכל, אם יש רצון, אתה יכול לתקן את החסרונות שלך באופן עצמאי.
במאמר זה אנו אגיד לך על דיאטות הטוב ביותר עבור בעל חיים. הודות להם, אתה יכול לרדת במשקל בבטן בתוך זמן קצר. עם זאת, ראוי לציין כי חלק מהדיאטות האלה הן קשות, כלומר, המשקל איבד יחזרו מהר מאוד, אם לא מאזן את הדיאטה שלך. אגב, במהלך דיאטות כאלה מומלץ בנוסף להשתמש polyvitamins, כי הגוף עם מזון לא יקבלו את כל הרכיבים הדרושים ויטמין. וזה לא יכול להשפיע על הדרך הטובה ביותר על השיער שלך, מסמרים ועור. שום ילדה לא זקוקה לבעיות כאלה עד ראש השנה.
אורז דיאטה
אורז דיאטה ראוי לתשומת לב מיוחדת, אז אנחנו מתחילים עם זה. כל אלה שניסו זה דיאטה לומר כי היא היעילה ביותר עבור הבטן. היתרון של דיאטה זו היא שזה לא רק עוזר להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים בתוך פרק זמן קצר, אלא גם מנקה את הגוף של רעלים. אבל זה בגלל סיגים כי הבטן שלנו לא נראה שטוח, כי עודפי שומן נוספים מצטברים על זה.
רייס הוא מוצר אוניברסלי. זה טעם מזין ונעים. בנוסף, הוא מכיל מעט קלוריות והרבה ויטמינים של קבוצה B. דיאטה Plususris היא גם העובדה שהוא מסיר רעלים. עד כה, תזונאים פיתחו הרבה דיאטות אורז, נספר לכם רק על אחד מהם. אבל אם זה לא מתאים לך, אז אתה יכול למצוא אחרים באינטרנט, לאסוף את המתאים ביותר עבורך.
החיסרון היחיד של דיאטה אורז יכול להיחשב רק כי האורז לא אוהב את כל הבנות. לכן, אם אתה בין מספרם, לא לכפות את עצמך בניגוד לרצון. אחרת, יהיה יותר נזק מאשר טוב. אתה תיכשל, או שאתה בקושי יהיה מסוגל לדחוף עוד כפית של אורז לתוך הפה שלך.
הצגת תשומת הלב שלך, דיאטה אורז מתייחס לקטגוריות של דיאטות קשות. לכן, זה יאלץ את הבנות לסבול קצת. אבל התוצאות לא יגיעו זמן רב. משך הדיאטה אורז צריך להיות שלושה ימים. אם זה יותר מדי בשבילך, אז אתה יכול לבלות פריקה ימים על אורז. דיאטה אורז יום אחד יכול להתבצע לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשבוע, תזונה של שלושה ימים - לא יותר מפעם בחודש.
מרתיחים כוס אורז בבוקר. במהלך היום אתה רק צריך לאכול את האורז הזה ולא שום דבר אחר. אתה לא יכול למלא אורז עם מלח, תבלינים או חמאה. הדבר היחיד שמותר הוא להוסיף מיץ תפוחים קטן לאורז, אשר ייתן את האורז טעם נעים.
סודות קטנים עבור הרזיה נכונה
- לקבלת דיאטה אורז, להשתמש רק אורז מזוקק. אורז לא מזוקק מכיל יותר ויטמיני B.
- בזמן שאתה מקל על הדיאטה, לא מומלץ לשתות מי ברז רגילים. במקום זאת, יש צורך לשתות מים מינרליים לא מוגזים. מותר גם לשתות תה ירוק (ללא סוכר).
- אשלגן נשטף במהלך דיאטה אורז של האורגניזם, ולכן מומלץ לקחת את זה בנפרד.
דיאטה היעילה ביותר וקלה
פופולרי מאוד היא דיאטה דל קלוריות. זה מאפשר לך ירידה קילוגרמים מיותרים לתקופה קצרה של זמן. בתזונה כזו, המרכיבים הקלאסיים שנמצאים בתזונה היומית שלנו משולבים: פחמימות - 60%, חלבונים - 30% ושומנים 10%. היתרון של דיאטה כזו היא כי מסיר את הכולסטרול מהגוף.
שמירה על דיאטה זו, יום צריך לשתות לפחות שני ליטר מים. זה גם הכרחי כדי לקיים דיאטה, פעילות גופנית ולהוביל אורח חיים פעיל. פלוס ענק עבור דיאטות אחרות היא שאתה לא צריך להוציא את מוצרי דיאטה כגון לחם, פסטה, דגנים, תפוחי אדמה. אתה יכול לאכול הרבה ירקות ופירות, אשר להרוות את הגוף עם הפחמימות הדרושות ולתת במשך זמן רב תחושה של שובע.
אתה צריך גם לעקוב אחר המלצות פשוטות אם אתה מחליט לשבת על דיאטה דלת קלוריות:
- בשום מקרה, מסרבים לאכול. הרעב יפגע רק!
- במהלך היום, יש צורך לאכול לפחות חמש פעמים, אבל מנות חייב להיות קטן.
- לשתות הרבה נוזלים ככל האפשר, במיוחד אם אתה פעיל.
- הקפד לשלב דיאטה עם פעילות גופנית. אתה יכול ללכת לחדר הכושר, nafitnes, לרקוד, להירשם בבריכה או יוגה.
- כמות גדולה יותר של מזון צריכה להיות מורכבת של קלוריות בעלי חיים נמוכה קלוריות וסיבים.
אתה צריך להבין כי דיאטה לא תהיה יעילה באמת אם אין לך אורח חיים פעיל. קילוגרמים פזורים במהירות חוזרים. בנוסף, ברגע שאתה טיפה קילוגרמים הרצוי, לא מיד לשים על בשר חזיר, מתוק ושומן.
דיאטה סלרי
דיאטה סלרי הוא גם מאוד פופולרי בקרב בנות. זה יעיל מספיק עבור ירידה במשקל של הבטן. בדיוק כמו האורז, דיאטה סלרי מתייחס למעמד של דיאטות קשות. לכן, מומלץ לא לציית לו לאורך זמן. אל תשכח את השימוש של קומפלקסים מולטי ויטמין.
דיאטה פשוטה מאוד - שלוש פעמים ביום יש מרק עשוי סלרי, עגבניות, בצל כרוב. המרק צריך להיות מלא ברוטב עגבניות. שלושת הימים הראשונים של אכילה רק את המרק הזה עדיין אפשרי. אבל, ככלל, ביום הרביעי אתה רוצה לגוון את הדיאטה שלך. אתה יכול לגוון אותו, אז בננה אחת או 200 גרם של בשר לבן.
הדיאטה גורמת לרעב נורא. אבל זה עוזר מאוד לזרוק עודף סנטימטרים מן המותניים.רוב הבנות ציינו כי ההשפעה לאחר הדיאטה נמשך מעט מאוד. ויטוגה, כמה אתה מתקפל, כל כך הרבה, לחייג, אם לא לעשות מאמץ. לכן, דיאטה כזו יכולה לשמש לפני ראש השנה, אם בחופשה אתה רוצה להיראות נהדר.
בנות רבות מציינות כי דיאטות המבוססות על דיאטה נפרדת הן יעילות מאוד. אם אתה כראוי טופס הדיאטה שלך, אז בחודש אתה יכול להיפטר תשעה ק"ג, אשר אז לא לחזור. אבל לא כל נציג של המין ההוגן יעמוד במבחן כזה.
בנות מקסימות, כל דיאטה שתבחר, זכרי, העיקר היא שהיא אוהבת אותך, אם אתה מגעיל להסתכל על המוצרים שאתה רשאי לאכול בזמן, אז בקרוב אתה תיכשל, ולא יהיו תוצאות. אם הילדים הם ארוכי טווח, לפעמים מותר לפנק את עצמם עם משהו טעים, אבל בכמויות קטנות. אם דיאטות הן לטווח קצר, ולאחר מכן לנסות לשתות כמה נוזלים ככל האפשר. כאשר הבטן מלאה במים, תחושת הרעב לא כל כך חזקה, אפשר גם להיפטר מרעב בצורה פשוטה - לשתות כוס תה ירוק ירוק.
אם אי פעם להיפטר קילוגרמים מיותרים ולהביא את הדמות שלך כדי, אל תשכח כי כדי לשמור על התוצאות אתה צריך לאכול נכון, להוביל אורח חיים פעיל ולנסות להוציא מן התזונה מזונות מזיקים: קמח, מתוק, שומן. גם מעת לעת מומלץ לבלות פריקה ימים, הם עוזרים לרדת במשקל באזור הבטן.