האם אני יכול ללבוש משקל במהלך ההריון?

הריון, כידוע, אינו מחלה, אך יש להבין כי זה לא המצב הרגיל של הגוף. לכן, כתופעה, הריון דורש כמה הגבלות שיסייעו לשמור על בריאותך ועל בריאותו של הילד. אחת ההגבלות החמורות היא איסור על נשיאת משקולות כבדות במהלך ההיריון.

למרבה הצער, לא כל הנשים ההרות יש את הנסיבות של החיים, כך שניתן להעביר את החובה הזאת על הכתפיים אמין של מישהו. הנה אנחנו הולכים לחנות עבור רכישות צורך לצאת כמו פרדות עם נטל. הנה פילגש שקדן עוסקת ניקוי עם סידור מחדש של רהיטים, כך מתבטא "תסמונת הקינון" המתרחשת נשים במצב. שלא לדבר על נשים בהריון המתגוררות באזורים כפריים, שם לא ניתן להשאיר דאגות וצרות ליום אחד.

האם ניתן לשאת משקולות במהלך ההריון, או האם יש יוצאים מן הכלל? אתה צריך לדעת כי במקרים כאלה אתה יכול לשים את הילד שלך ואת עצמך בסיכון. אם הגוף של אישה צעירה לא מאומן, אזי ייתכן שיהיה איום של הפלה. לכן, אם אתה לא רגיל ללבוש משקולות ואחרי זמן הבחין כאב בבטן התחתונה, תצפית, אל תהסס ללכת לרופא או להתקשר לאמבולנס. רק סיוע רפואי בזמן יכול להציל את ההריון שלך תוצאה שלילית. גם אם המצב נראה לך לא רציני מדי, והכאב הוא לא חזק, יש צורך לראות רופא. רק מומחה יכול להחליט נכון אם זה שווה רק למנות גלולה או אם אתה צריך התערבות רפואית חמורה יותר. לפעמים המצב יכול להיות מסוכן וחולף כל כך, שבחיסכון החשבון עובר ממש רגע.

אבל הרמת המשקולות מסוכנת לא רק לילד. האישה ההרה עצמה נתונה גם למשאות כבדים, המשפיעים על הגוף הרבה יותר מאשר לפני ההריון. עומסים אלה משפיעים על השלד, ובכך מגדילים את הלחץ החזק כבר על עמוד השדרה, במיוחד באזורי המותניים והמקוריים. ייתכן שיש כאב באזור האחורי. הסחוס של המפרקים, אשר עברו שינויים בהשפעת הורמוני ההריון, גם להיות חוליה חלשה חווה עומס מוגבר. העובדה היא שהגוף מכין את האיברים ואת המערכות של האם להולדת ילד. כך שעצמות האגן לפני הלידה מופרדות בקלות רבה יותר, נוצר הורמון מיוחד שהופך את הסחוסים הנמצאים על גבול המפרק של העצמות, יותר פריך. אבל הורמון זה משפיע לא רק על עצם העין ועצמות האגן, אלא גם על כל המפרקים של אישה. לכן עליך לדאוג לעצמך. לאחר לידתו של ילד, עומס העבודה והעבודה אינם מסתיימים, אלא רק מתחילים. ילד, לפיתוח וצמיחה מלאים, זקוק לאמא בריאה ועליזה.

אבל מה לעשות אז, החיים הולכים ועוזרים לא תמיד בהישג יד? ישנם מספר כללים שיכולים להקל על החיים של אישה בהריון ולהפחית את הסכנה של איום.

1) אין לטעון את הרכישות לשקית אחת, להפיץ את המשקולות באופן שווה לשני הידיים.

2) אם אפשר, לא לקנות יותר מדי מוצרים (לא יותר מ 3 ק"ג).

3) אין להרים את כוח הכבידה מהקרקע עם מטומטם, מתכופף. עדיף להרים את כוח הכבידה ממצב של חצי ישיבה, מעט מתפשט את הרגליים, כך שהעומס לא נופל על הגב, אלא על הרגליים.

4) ללבוש תחבושת טרום לידתי כי יהיה להפיץ את העומס על עמוד השדרה בצורה שווה יותר.

אם אתה ספורטאי או היו עסוקים לפני הריון ספורט כוח, אז במהלך ההריון צריך להיות מוגבל או להוציא לחלוטין פעילויות כאלה. בהקשר זה, כדאי להתייעץ עם מוביל ההריון מיילד גינקולוג. החלפת פעילות ספורט קל: יוגה, שחייה בלתי נלאה, טיולים בחוץ, fitball, תרגילי בוקר. עכשיו אתה יודע איך אתה יכול לשאת משקולות בזמן ההריון, אבל עדיף לא להתעלל בו.