- באטון - 1/3 חתיכות
- עגבניות - 2 חתיכות
- פילה עוף - 200 גרם
- גבינה - 100 גרם
1. ראשית, אנו חותכים את הגבינה עם פרוסות דקות (אשר שכב, אולי במשך זמן רב, במקרר שלנו). זה ישרת אותנו לשמור את כל החומרים יחד. ואת חלבון בו מכיל כמות גדולה מאוד. 2. מרתיחים את פילה העוף, אשר מכיל גם הרבה חלבון. אנחנו חותכים את הבשר לחתיכות קטנות. בשר כזה לא יפגע הדמות שלך, זה לא שמן, והוא יכול לספק לגוף את החומרים הדרושים לכל החיים. 3. נעשה עגבניות: במי השתייה אנחנו שוטפים את העגבניות וחותכים אותם למעגלים. הם מכילים נוגדי חמצון והרבה סיבים. הם אינם חוששים מטיפול בחום ממושך. 4. חותכים את הלחם לפרוסות, ועכשיו לכל פרוסות לחם עם ערימת פרוסות גבינה, הבשר מונח על גבי הגבינה ופרוסות עגבניות - על חתיכות בשר. נחמם את התנור, נניח את הכריכים על גיליון האפייה, ובמשך עשר דקות מחמם אותם שם. במהלך תקופה זו, כל שכבות של כריכים יהיה להישאר יחד, הם יהיו טעימים יותר, ויהיה יותר נוח. עכשיו אנחנו מוציאים כריכים ומקשט עם ירקות.
מנות: 6