רבע שעה למסיכה, כמה שיותר לאיפור, חצי שעה לאריזה - ובמראה אתה רואה זר יפהפה מחייך. אבל עם הדמות קשה יותר: זה שעה בסדר, אבוי, אתה לא! עם זאת, אם יש לך קצת יותר זמן לרשותך, אז השינויים לטובה אפשריים!
במשך יום "קל"
לרדת במשקל ליום אחד? קשה, אבל אפשרי, בתנאי שיושמו טקטיקות מתאימות. משימה מספר 1 - להסיר נוזל עודף מהגוף. ככל המסה של הגוף, כך הוא יותר - כי רקמת השומן (במיוחד פיקדונות צלוליטיס) יש את היכולת לשמור על נוזל. הדרך הקלה ביותר להיפטר העודף שלה היא ללכת לאמבטיה. במשך יום אתה יכול להפסיד מ 0.5 עד 1.5-2 ק"ג.
שתו תה מפואר עם פטל, פריחת סיד, מנטה, אם וחורגת, עלים צעירים של דומדמניות שחורות או ליבנה, לקחת מקלחת חמה, ללכת במשך 3-5 דקות בחדר אדים או סאונה, ואז להזיע, ואז שוב ללכת להתחמם. מים קרים לא יכול להיות שפך - זה מקטין את אפקט הזעה! אין לך זמן לאדים? בצע הליך ניקוז לימפה בסלון.
שיטת אקספרס דיאורית: לשתות כוס אינפוזיה של אחד עשבי תיבול משתנים (עין של הדוב, עלים של cowberry, ברברי, תות שדה, סרפד, horsetail שדה). על ידי הפעלת הכליות, תאבד מ 0.5 עד 1.5 ק"ג ליום. אבל לעתים קרובות אתה לא צריך להשתמש בשיטה זו! עיסוי לימפה ניקוז יהיה גם שימושי.
שכבו, הניחו כרית מתחת לירכיים ולרגליים, והעבירו את בהונותיכם באצבעותיכם, סוחטים ופותחים אותם. האם תנועות מעגליות עוצר בכיוון השעון, נגד כיוון השעון, כמו גם קדימה ואחורה לצדדים.
בצע עיסוי ירך (ליטוף, ליישה, גלגול קיפול העור, טפיחה, עקצוץ) מן הברכיים למעלה. משימה מספר 2 - להגביל את אספקת המזון. פעם אנחנו אוכלים 0.5-0.6 ק"ג של מזון. וחלקם מצליחים לדחוס את עצמם ועוד!
על ידי הקטנת מנות לפחות פעמיים, אתה יכול להפסיד לפחות חצי קילוגרם על חשבון ההבדל בין מה שימש לבין מה שהוקצה.
הגבלת הצרכים מזון, לא נוזלי. אופציה אופטימלית - פריקת יום תפוח-תפוח. משימה מספר 3 - להיפטר פסולת. במערכת העיכול הוא 5-7 ק"ג של מוצרים בשלבים שונים של עיבוד. הסרת מן המעיים לפחות חצי מכל זה, אתה להקטין את המותניים על ידי כמה סנטימטרים, לאחר להפוך את הדמות פשוטו כמשמעו במשך יום! כדי להפעיל את העבודה של המעי, לקחת את היום לפני אכילת כף אשחר (זוסטר laxative). קח 20 גרם של פירות (2 כפות) עבור כוס מים רותחים, להחזיק את האש במשך 10-12 דקות, מגניב, זן. ואתה יכול לשפוך בערב 5-6 חתיכות שזיפים 1/2 כוס מים רותחים. בבוקר, לשתות עירוי לפני ארוחת הבוקר, ולאכול שזיפים מיובשים.
לרדת במשקל בשבוע
תוכניות כאלה זמינים בכל מרפאות האסתטיקה ו- SPA מרכזי. בדרך כלל הם מורכבים בנפרד דיאטה פריקה שנבחרה, עוטפת, עיסוי (אנטי צלוליטיס, דוגמנות, מים, דבש, ספוט), דיקור, ארומתרפיה, התעמלות נשימה ונהלים אחרים. בנוסף, עומס פיזי אינטנסיבי בחדר הכושר! ובכן, לשימוש ביתי, לקחת כבסיס דיאטה דל קלוריות, תרגילי בוקר ביום וטיולי הליכה.
עיסוי אנטי צלוליטיס + לעטוף. 45 דקות עיסוי "מגייס" תת עורית, וזה סייע על ידי 3 שעות גלישת ירכיים, ידיים ובטן עם דבש, שמנים אתריים, אצות או צמחי מרפא. במשך 7 ימים של נהלים יומיים, אתה יכול בקלות לאפס ל 1.5-2 ק"ג, והכי חשוב - להפחית באופן משמעותי את נפח של אזורים בעייתיים. פריקת מזון. אם כל יום לשלוח את הבטן עבור 200-250 גרם פחות מזון מהרגיל (סירוב, למשל, מחטיף אחד), עד סוף השבוע אתה לא יכול לספור עד 1.5 ק"ג. האפשרות השנייה היא לשבת 7 ימים על דיאטה פריקה. קפיר, תפוח, גבינת קוטג ', תפוזים, מלפפון, אורז - לבחור כל קלוריות מתאימות, אם לא יותר מ 1200-1800 קלוריות ליום.
בבוקר, לאכול 2 כריכים עם גבינת קוטג 'ופרוסות תפוח. לארוחת צהריים - 150 גרם של פילה דגים רזה, סלט ירקות טריים וירקות, לבוש יוגורט, 1-2 פירות. במזנון אחר הצהריים - 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם קומץ גרגרים, ולארוחת ערב - סלט גבינה מגוררת (100 גרם), תפוח, מלפפון, ירקות ו 2 כיכרות לחם.
לאחר הליכה 2,5 ק"מ ביום עם צעד נמרץ או שחייה 500 מ 'בבריכה, תוכלו להוציא על 150-200 קק"ל, ועל חצי שעה של ארוביקה תוכלו לשרוף עד 400 קק"ל. במשך שבוע (בתנאי שאתה לא לזלול) חצי קילו כפי שזה מעולם לא קרה! אבל העיקר הוא שזה טוב ללב. כאשר אתם מגבילים קלוריות, שריר הלב נחלש, ופעילות גופנית עוזרת לו לשמור על כושר. גוף. מערכת זו, המשלבת נשימה אירובית עם תרגילי מתיחה, הומצאה לפני 10 שנים על ידי עקרת הבית האמריקנית גריר Chidders לרדת במשקל, לא במיוחד מאמץ באותו זמן. עושה רק 15 דקות ביום במהלך השבוע, "צבט" על ידי 3-4 ס"מ המותניים הוא די מציאותי.
נשפו דרך הפה את כל הריאות, לשאוף במהירות עם האף, שוב לדחוף את האוויר דרך הפה עם הסרעפת, לעצור את הנשימה, תוך מתיחות וספירה של 8-10, ולאחר מכן להירגע ולקחת נשימה. כתוצאה מכך, מטבוליזם מאיץ, ירידה בתיאבון, שומן מתמוסס, ניקוז לימפתי משפר, ואתה הופך רזה.
שיעור הרמוניה חודשי
מספיק זמן! אבל כדי להשיג את האפקט המקסימלי, כדאי לבקש עזרה ממומחים (במיוחד אם החיסכון המשוקלל הם גדולים) ולבחור את השיטה המתאימה ביותר עבורך. צום. השיטה היא רדיקלית! במשך 4 שבועות תאבד מ 3.5 עד 10 ק"ג, בתנאי שאתה מאבד משקל תחת פיקוחו של מומחה. רק "חובב" מגוון של צום, אשר נגד הדיאטנים לא מתנגדים, הוא קורס הביתה לא יותר מ 3 ימים. כניסה אפילו שביתת רעב של יום אחד ולצאת ממנו דורש תזונה צמחונית, כמו גם סירוב של מאמץ נפשי ופיזי! הדיאטנים טוענים כי כל קיצוניות מזון מזיקה לגוף.
אדם צריך הכל - בתוך גבולות סבירים, כמובן: הן חלבונים, שומנים, פחמימות. ההדרה של כל מרכיב מזון משבש את חילוף החומרים. סירוב, למשל, שומנים מן החי, אתה להקטין את הייצור של הורמונים, ביטול בשר, יצירת התנאים המוקדמים להתפתחות של אנמיה והפרעות חסינות, ללא פחמימות, תאים במוח סובלים. בנוסף, שביתת רעב ארוכה עלולה לפתח את הייסורים של המעי: אחרי זמן לא פעיל, הוא יסרב לעבוד! הכבד והלבלב מתחילים לצמוח. הם מפחיתים את הייצור של אנזימים כי לשבור חלבונים, שומנים ופחמימות. כתוצאה מכך, חלקיקים מזינים מעוכל להיכנס למחזור הדם, אשר יכול לגרום להתקפה של אלרגיות למזון. לכן, כדי להרחיב את הדיאטה לאחר צום צריך להיות איטי והדרגתי. אחרת, אתה יכול להיות על מיטת החולים! טיפול רגשי מתח ועוד סוגים של היפנוזה. קוד עבור אכילת יתר ו תשוקה אובססיבית עבור מזונות קלוריות יכול להיות לפחות חודש, לפחות 10 שנים. מפגש הקבוצה נמשך 25-30 דקות ובעלות ממוצעת כ -100 דולר. נכון, הכסף שלך ואת המאמצים של רופא יכול להיעלם לשווא - אחד מכל חמישה מאיתנו לא להשאיל את עצמם לטיפול כזה.
בנוסף, הוא התווית עבור אלה הסובלים סוכרת, אפילפסיה, הפרעות האנדוקרינית, מחלת לב, מחכה לילד או לאחרונה הפך לאם. בנוסף, מערכת העצבים המרכזית שלך יכולה להסיר את הבלוק כדי לדכא תיאבון, למשל, עקב לחץ או מחלה מועברת. אקופונקטורה עצמה לא תפחית משקל הגוף, אבל אם לשלב את הקורס החודשי שלה עם אמצעים אחרים אובדן משקל, אתה יכול להשיג תוצאות טובות. מחט זעירה מוכנס בנקודה מסוימת לתוך הקליפה הראשית ואטום עם רצועה של תיקון יסייע לרסן את התיאבון, ולכן, קל יותר לסבול הגבלות על תזונה. ו גירוי של נקודות באזורים בעייתיים יגרום להם להקטין נפח, במיוחד אם אתה משלים אקופונקטורה עם עיסוי אנטי צלוליטיס ועוטפת.
אל תנסה לרדת במשקל באופן מיידי למקסימום. כמובן, אם אתה רוצה במשך שבוע אתה יכול לרדת במשקל על ידי 3-5 ק"ג, אבל עדיף להגביל 1-1,5 ק"ג. אם אתה עולה על הנתונים האלה, אז הסיכון מגביר כי הירידה במשקל אינה נובעת רקמת השומן, אלא בגלל השרירים (כולל שריר הלב). וזה לא התוצאה שאחד צריך לשאוף!
כמה מרפאות לירידה במשקל לשים את המטופל במשך שבוע ממש על המחט, להחליף את המזון parenteral הרגיל. יחד עם זאת, פתרון גלוקוז אנרגיה עם ויטמינים ומלחים מינרליים מוזרק לתוך הווריד. למעשה אדם בריא מועבר לתפקיד של חולה רציני! התוצאה? לאחר זמן מה, "החולה" עולה שוב במשקל ...
אבל את אותו אפקט ניתן להשיג פשוט על ידי הקטנת חלקים, למשל, על ידי מה שהופך אותו כלל לאכול מזון עם נפח של לא יותר מאשר כוס בכל פעם עם 5-6 ארוחות ביום. גישה זו היא הרבה יותר פיזיולוגית!
לרדת במשקל באופן פעיל ולעשות דמות דקה ועור חלק במשך חודש אחד במצב יומי יכול להיות רק בתנאי שאתה מרגיש טוב. אם אתה מרגיש לא טוב, אתה לא ישן טוב, הם overtired, הכל בוטל! אין לשלב סאונה עם רעב - זה יכול להוביל התעלפות (הסבילות של הליך אמבטיה מצטמצם אם לא לאכול שום דבר). אל תדאגו ואל תגבילו את עצמכם בחדות לאוכל בימים קריטיים - החודשים יכולים לגרור ולהחליק לדימום הרחם. לעורר את תנועתיות המעיים בשלב זה, גם, לא כלום: הוא כבר מאיץ בגלל שחרורו של prostaglandins, אשר יש השפעה משלשל. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה לשתות תה משתן (במהלך תקופה של חודש את הנטייה החזקת נוזלים ברקמות מגביר). עם זאת, אלה שיש להם בעיות בכליות, כגון pyelonephritis, צריך להתייעץ עם רופא לפני נטילת משתנים.
הודות לסאונה, תה משתן, תהליכי ניקוז לימפה ותזונה לפריקה ליום, אתה יכול להפסיד מ 1.5 עד 3 ק"ג. הקלה כזו לגוף רק לתמיד, וזה לא ידרוש ממך שום מאמצים על אנושית. נכון, משקל מופחת על ידי הסרת נוזל עודף לשחרר את המעיים, וכל השומן נשאר במקום. להילחם בו בשלב הבא.
כדרך מפורשת ללחימה במשקל עודף, שאיבת שומן היא בלתי הולמת לחלוטין. עבור מושב אחד במצב חוץ, 0.5-1 L של שומן מוסר, בבית חולים - עד 2 ליטר (כלומר, לא ניתן יהיה לאבד יותר מ 2 ק"ג של משקל). בנוסף, הסילוק ה"מידי "של העודף התת-עורתי טומן בחובו סיבוכים (דימום, דחייה, רפיסות העור באזור הניתוח).
תביא את עצמך בכושר ולבנות בתוך כמה שבועות. העיקר הוא לא להיות עצלן ו מקל על כללים פשוטים כך לטעון הם טובים, והתוצאה לא ייקח הרבה זמן לחכות!