העובדה היא שזה כרוך בשינוי הדיאטה לא למשך זמן מסוים, אלא לכל החיים. מוצרים מזיקים אתה צריך להחליף שימושי. ועוד חוק חשוב אחד אומר כי לפני הצהריים אתה יכול להרשות לעצמו את כל מה שאתה רוצה. ובשעות אחר הצהריים, ההגבלות מתחילות.
מערכת "מינוס 60" וכללי היסוד שלה:
- לעולם אל תסרב לארוחת הבוקר, שכן היא מסוגלת להפעיל תהליכי חליפין. אבל, בשום מקרה אתה צריך לאכול בחוזקה, כמו רבים ממליצים. אתה יכול להסתדר עם קפה וקרוטונים מאודים.
- אלכוהול, באופן מוזר, מותר. אבל עדיף לשתות יין יבש.
- שוקולד מותר גם, אבל לא חלב, אבל שחור.
- לחם לבן מותר רק עד ארוחת הצהריים, לאחר ארוחת הערב להחליף אותו עם שחור.
- מומלץ לאכול ארבע או שש שעות לפני השינה, כך שהבטן יכולה להירגע.
- אחר הצהריים, לחסל מזונות מטוגנים. אופים, מבשלים או מבשלים, אבל לא מטגנים!
- הקפד לממש כל יום. אלה הם הכללים הבסיסיים של הדיאטה. אולי, יש צורך להעביר את המתכונים הכי טעימים שנלקחו מן המערכת.
דיאט "מינוס 60" מתכונים:
סלט עם בשר וכרוב.
סלטים, הכי טעים והפופולרי הוא סלט עם חזה וכרוב. כדי להכין אותו תצטרך:
- 50 גרם של רוטב סויה.
- 60 גרם של כרוב סיני.
- 300 גרם של חזה עוף.
- מלח.
- כף של חומץ.
תהליך הבישול אינו לוקח הרבה זמן. לכן, חזה עוף צריך להיות מבושל עד מוכן לחתוך את הבשר עם קש. חותכים כרוב, וגם לחתוך אותו עם קש. מערבבים היטב את הבשר והכרוב ומתבלים ברוטב סויה. מלח להוסיף חומץ. המנה מוכנה!
אוקסרוקה עם יוגורט
מן המרקים המנה הכי פופולרי וטעים נחשב okroshka עם יוגורט. אז, להכנת שלה, תצטרך את המוצרים הבאים:
- ליטר כפיר.
- 100 גרם של צנון.
- 200 גרם של מלפפונים.
- פלפל מתוק.
- חבורה של שמיר וחבורה של פטרוזיליה.
הכנה: מלפפונים לחתוך ופלפלים לרצועות, צנון - עם חצי טבעות, לערבב את הירוקים ושופכים הכל עם קפיר. עם זאת, כמה אנשים מוסיפים ירקות לפי הטעם, חזיר ורוטב הדרים.
נראה כי אתה לא יכול לאכול בשר חזיר רזה, אבל המחבר ממליץ לאכול חזיר, אבל לפני הצהריים. להכנת בשר חזיר תצטרך את המוצרים הבאים:
- 1 כוס מרק ירקות.
- מיץ של תפוז אחד.
- 500 גרם של בשר חזיר (טוב יותר - בשר).
- כפית של רוטב סויה
- ציפורן ואניס.
- חצי כוס יין יבש.
הכנה: מוסיפים לבשר, מלח ופלפל. שים את התוכן במחבת עמוקה. יש גם לשפוך מרק, יין ורוטב. תבשיל שעה. במשך כמה דקות לפני ההכנה להוסיף ציפורן אניס. מגישים על השולחן, לחתוך את הבשר לפרוסות לקשט עם ירקות.
כפי שניתן לראות, מערכת "מינוס 60" מניחה לאכול כמעט הכל, אבל בכמויות מסוימות ובזמן מסוים. וזה חשוב לרווחתה של הגוף. תהנה הרזיה שלך!