"אדום" דיאטה מיועדת במשך חמישה ימים, ירידה במשקל, אשר ניתן להשיג בעזרתו - שניים או שלושה ק"ג.
תפריט לדוגמה עם דיאטה "אדום"
יום ראשון
- לארוחת בוקר: קפה מבושל טרי או תה ירוק ללא סוכר, המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך - כפית דבש, אם אתה באמת לא יכול לדמיין את החיים שלך בלי מתוק.
- לארוחת הבוקר השנייה: קומץ תותים.
- לארוחת צהריים: פלפל אדום בולגרי או עגבניה, תה כרכדה עם כפית דבש.
- על חטיף של אחר הצהריים: תות שדה או תפוח אדום גדול.
- לארוחת ערב: קומץ תותים ואחד אחוזים קפיר.
יום שני
- לארוחת הבוקר: קפה או תה ירוק.
- לארוחת הבוקר השנייה: קומץ דובדבנים או דובדבנים מתוקים.
- לארוחת צהריים: סלט עגבניות, פלפל וצנוניות עם קצת שמן צמחי, חתיכת דג אדום.
- עבור חטיף אחר הצהריים: בחירה היא דובדבנים, דובדבן או שתי נקטרינות.
- לארוחת ערב: חלב מקושקש, קומץ דובדבנים או דובדבנים מתוקים.
יום שלישי
- לארוחת הבוקר: תה קרדה או קפה טרי.
- לארוחת הבוקר השנייה: קומץ דומדמניות אדומות.
- לארוחת צהריים: כרוב אדום, לבוש עם ירקות או שמן זית, תה ירוק.
- על חטיף באמצע אחר הצהריים: דומדמניות אדומות או רימון.
- לארוחת הערב: קפיר, קומץ דומדמניות אדומות.
יום רביעי
- לארוחת בוקר: תה ירוק או קפה.
- לארוחת הבוקר השנייה: קומץ פטל.
- לארוחת צהריים: פלפל בולגרי, בצל סגול, עגבנייה, מבושל על מים, תה ירוק.
- עבור חטיף: פטל או שני אגסים אדומים.
- לארוחת ערב: חלב מקושקש, קומץ שרימפס או קוויאר אדום קטן, קומץ פטל.
יום חמישי
- לארוחת הבוקר: קפה או תה.
- לארוחת הבוקר השנייה: קומץ חמוציות או חמוציות.
- לארוחת צהריים: סלט של עגבנייה, צנון, כרוב אדום, crocade.
- עבור חטיף: חמוציות, חמוציות או תפוח אדום גדול.
- לארוחת ערב: קפיר, ביצה מבושלת וגרגרים.
אם אתה מוצא את הדיאטה מדי דלילה, אתה יכול להגדיל את מספר ירקות אדומים לארוחת צהריים, בכל עת לשתות דובדבנים, עגבניות או רימון מיץ, אבל בלי סוכר. אם אתה מעורב באופן פעיל בספורט או להוביל אורח חיים פעיל פיזית, אתה יכול להוסיף שעועית אדומה לתזונה או עדשים אדומות, רצוי לארוחת צהריים, להחליף אותם עם ירקות. קטניות אלה עשירים בחלבון וברזל, והם חומרים חיוניים להפחתת משקל. יתר על כן, שעועית עדשים מכילים מעט קלוריות, והם מבושלים פעמיים עד שלוש פעמים.
היתרונות והחסרונות של הדיאטה "אדום"
היתרונות של דיאטה זו היא כי זה מורכב מזונות דל קלוריות, אבל עשיר מאוד בטא קרוטן וויטמין C, במיוחד דיאטה זו טובה במיוחד באביב כאשר הגוף זקוק ויטמינים. הרבה ירקות ופירות לעזור לנקות את הגוף.
החסרונות של הדיאטה "האדומה", בעיקר במחסור שלה - לא כל אחד יכול לעמוד בדיאטה מוגבלת. בנוסף, הוא מכיל מעט חלבון ושומן, ולכן זה לא שווה דבק זה יותר מחמישה ימים. בנוסף, מספר גדול של פירות יער ופירות אדומים יכול לגרום לאלרגיות.
לפני שאתם יושבים על דיאטה "אדומה", כדאי להתייעץ עם תזונאי או לפחות לעבור בדיקה רפואית, שכן שפע של מזונות חומציים (דומדמניות, עגבניות, דובדבנים, חמוציות, וכו ') יכול להחמיר את המחלות הקיימות של דרכי העיכול.